Attól függ, hogy ugrottál rá, ez nem olyan ugrás, mint egy ugrás, szegény ember, ha testét minimum 37 ° C hőmérsékletre melegíti, akkor éget és ezért zsírokat izzad, akkor legalább 45 percig kell végezned egy ilyen gyakorlatot percenként és hetente 3-szor, akkor biztosan látni fogja, hogy erősödik vagy lefogy, fitneszelek és ugrok a tramooline-ra és az ugrókötélre is, ha meg akarja csinálni és lefogy, természetesen teljes diétára van szüksége egészséges étel és fehérje, valamint extra kalcium vagy ízületi testmozgás. Minden aktív mozgás, amelyben a pulzus és a hőmérséklet emelkedik, szív- és érrendszeri, és lefogy, úszás, ugrás, futás, kerékpározás és különféle kardio gyakorlatok.
@zazalienka ugrottam és gyakoroltam a minitrampolint, és hé engedd el, egy lány csak a trambulinon gyakorolt és sokat dobott, te pedig erősíted a szerveket, idősebb leszel, és ez az egyik szórakoztató sport, gondolom, kezdje újra.
@zazalienka csodák várni és lehetetlen azonnal 😀 😀 😀 ez erősen emlékeztet engem azokra az időkre, amikor az edzőteremben dolgoztam, és a nők hozzám mentek panaszkodni, hogy "már háromszor" gyakoroltak, és egyikük sem 😝 legalább 2-3 hetente 3 hónapig állítsa be az étrendet (kizárja az édességeket, a fehér lisztet, a sült, zsíros és még több gyümölcsöt és zöldséget), majd tudassa velem, ha valami megváltozott 😉
@ sissy27, de meglepődtem, minden este édességet, chipset ettem, és nem tudom, mit . ahogy elkezdtem edzeni, nekem ez nem tetszik, amikor ennyi energiát elfogyasztok, nem még eltévedni is akar🙂
a jövő héttől, amikor a kicsi reggel óvodába megy, szeretnék hozzá egy emlékeztetőt. Kíváncsi vagyok, milyen hatása lesz.
@zazalienka hát ez nagyon jó, ha nem vakarózol, csak azt akartam mondani, hogy 6 óra elteltével nem látsz semmilyen hatást a testre 😉 de keresztbe tartom az ujjaimat, a trambulinokat is imádnám, de nem van bárhol itt around
@ sissy27, de különösen várom a bemelegítést és a korcsolyák hozzáadását . a trambulinok megfogtak, mert ez nagyon szuper kikapcsolódás, ami 3 évig nem volt kicsi koromban . nem is volt időm magamra . szóval én felzárkózni🙂
valakinek van otthon trambulinja ?
Pénteken 100 év után voltam először az edzőteremben, és az edző azt mondta nekem, hogy a trambulinokon csak cukrokat égetnek el, főleg a kezdők, akik oxigénadósságba kerülnek, és ezt nem tudom kizárni ilyen pulzuson, főleg cukrokat égetnek el, hogy velük már megtörtént, hogy a csecsemők egy része is elesett, mert nem ettek és elégették az összes cukrot és energiát. A legjobban az edzőteremben, a gyors gyalogláson és minden sporton éget el, amelyek során tevékenységek közben is beszélgethet. Trambulinokhoz is járok, és nem áll szándékomban megállni, pedig ott cukrot égetnek, mert nagyon élvezem, ez számomra maximális lelki kikapcsolódás. És akkor inkább konditerembe járok, de nem adom fel a trambulint. Mindenkinek keresztbe teszem az ujjaimat
@ erulka77 Naponta több mint egy hónapja otthon edzek egy trambulinon, és 3,6 kg van a súlyom, tehát garantáltan zsírégetést is biztosít 😉 Készítettem saját szettet, kezdettől fogva 5 percig tartottam és most 55 percig rendben van. Elsősorban a helyszínen futok, készülök kifutni, már a kezdetektől nagyon megterheli a lábam, de már megszoktam. Most 74,1 kg van, varázslatos 77,7 kg-mal kezdtem, de az étrendemet is meg kell változtatnom, és ez 80% -os siker a fogyásban. Még mindig van előttem egy plusz 14 kg, de a legfontosabb az, hogy elinduljak és ne álljak meg. Minden nap edzek, persze néha ez tényleg nem lehetséges, ezért havonta kétszer tartok szünetet.
Az olyan állóképességi sportok, mint a futás és az úszás ajánlott fogyáshoz, például valahol csak el kell kezdened.