"A testmozgás az egyetlen tabletta, amelynek nincsenek mellékhatásai. Elég egy szokásos séta ”- mondja Miloš Dobiáš kardiológus. A testmozgás segít csökkenteni a magas vérnyomást, amelynek végzetes következményei lehetnek az egészségre.

magas vérnyomás

A magas vérnyomás vagy a magas vérnyomás a civilizáció egyik leggyakoribb betegsége. Sokan nem is tudnak magas vérnyomásukról, mert ezt nem kísérik feltűnő tünetek.

Nagymamáink azt mondták, hogy a vérnyomásnak legalább 100 évesnek kell lennie. Ez azonban ma már nincs így. "Nagymamáink idejében az öregedés a természet megnyilvánulása volt, és magasabb nyomás következménye volt, és nem ok, ez természetes volt bizonyos életkorban" - mondta az iDNES.cz kardiológusa.

A 20. század második felének tanulmányai azonban megmutatták a nyomás csökkentésének fontosságát. A bizonyíték a populáció csökkent morbiditása és mortalitása volt.

"Az optimális mért érték 120/80, 140/90 felett már a magas vérnyomásról beszélünk" - mondta Miloš Dobiáš, hozzátéve, hogy ha magas vérnyomást észlelnek, le kell ülni a pácienssel, és be kell tartani a rendszerintézkedéseket és az életmódot. változik vele. "Ha a nyomás hat hónapon belül nem stabilizálódik, akkor jön a gyógyszeres kezelés" - tette hozzá.

Nem szükséges túl gyakran mérni a nyomást, de az otthoni mérésekhez az orvos jobb elektronikus eszközöket ajánlott, amelyeket szintén bizonyos idő után kalibrálni és validálni kell.

A nyomás mérésekor a betegnek nyugalomban, jólétben kell lennie, keresztbe nem tett lábbal kell ülnie, a tonométer hüvelyét szívmagasságban kell viselni.

Nem feltűnő gyilkos
"Áruló, hogy a magas vérnyomás nem fáj" - mondta a kardiológus a Rozstrel programban is, kifejtve, hogy a veszély nagyobb.

"A magas vérnyomás például az atherosclerosis progressziójához vezet, amely probléma jelenleg az iszkémiás szívbetegségek legtöbb megnyilvánulásáért felelős, és kezeletlenül krónikus szívelégtelenség, krónikus veseelégtelenség, úgynevezett vérzés vagy pitvarfibrilláció. Sok ilyen hatás van, és ezek mind súlyos betegségek "- tette hozzá.

Hogyan kell megelőznünk vagy megszabadulnunk a magas vérnyomástól? "A legfontosabb a só korlátozása" - mondta a kardiológus. „Az ajánlás napi 4-5 gramm. Ideális, ha nincs otthon sótartója, és nem szokta meg a híres ízt. "

Változatos étrend és testmozgás

Gyakran mondják, hogy napi egy pohár bor csökkenti a nyomást. Mi van a kardiológussal? "Amikor egészségesek vagyunk, napi egy pohár csökkentheti a nyomást, de hosszú távon a megnövekedett alkoholfogyasztás fokozott nyomáshoz vezet" - magyarázta.

Az orvos szerint a dohányzás hiánya, a változatos menü és az aktív mozgás elengedhetetlen a vérnyomás csökkentéséhez. - Ennyi, nincs szükségünk csodatermékekre - mondta a kardiológus.

Szerinte a mozgás elemi és alapvető dolog, amire az élet minden évtizedében oda kell figyelnünk. És már gyerekként is ezzel kell kezdeni. "A testmozgás az egyetlen tabletta, amelynek nincsenek mellékhatásai" - tette hozzá. És elég csak sétálni.

"Aki rendszeresen, ideális esetben egy héten ötször járni kezd, tudja, milyen előnyökkel jár. A testmozgás javítja az életet és a súlyos betegségek prognózisát, mint például a rák, csökkenti az oszteoporózist, a magas vérnyomást, optimalizálja a cukor- és koleszterinszintet, javítja a műtét utáni állapotot. Kár, hogy nem használják ilyen gyakran "- sajnálta.

Az elhízás a magas vérnyomás kockázati tényezője is. "Akkor egyszerűen rájöttünk. Előttünk több száz generáció alkalmazkodott az alacsonyabb energiafogyasztáshoz, kevés volt az étel és hatalmas fizikai terhelés volt. Ma már két egérkattintással haza tudjuk vinni az ételt "- magyarázta Miloš Dobiáš.

A kardiológus szerint azonban a gyors étrend rossz megoldás, ideális esetben lassú az egészséges fogyás és a gondolkodásmód megváltozása. Szerinte ideális esetben minden elhízott betegnek szüksége lenne egy élsportolóhoz hasonló csapatra. Túlsúly esetén azonban például azonnal elkezdhet dolgozni önmagán.

"A lényeg a nagyobb energiafelhasználás, mint a jövedelem. Ha napi 60 percet mész, körülbelül 37 g zsírt éget el, és havonta kilogramm zsírja van, ez évente 12 kg zsír "- mondta Miloš Dobiáš, hozzátéve, hogy az eredmény nem olyan fontos súly, de fizikai erőnlét, amely garantálja az egész test egészséges működését.