A maszkolás mögött kémiai ok állhat, nevezetesen egy specifikus hormon. Tudta, hogy egy olyan egyszerű trükkel, mint az alvás, megakadályozhatjuk a fojtogatást és a későbbi nyereséget?

fogyás érdekében

Ízlésünk uralkodója önmagunk kell, hogy legyen, de például alváshiány vagy szigorú fogyókúra felelősséget vállal ghrelin hormon. Hogy van ez?

A ghrelin hormon elősegíti az étvágyat. A gyomorban termelődik, és néha megfelelően irányíthat minket.

Éhezési hormon?

A Ghrelinnek több funkciója van. Nak, nek hívják "Éhség hormon", mert serkenti az étvágyat, növeli a táplálékfelvételt és elősegíti a zsírraktározást.

Tudta, hogy amikor a grelint embereknek adják, az akár 30% -kal is megnöveli az ételbevitelt? A véráramban kering és hat a hipotalamuszra, amely az agy azon területe, amely döntő fontosságú étvágy kontroll.

A szigorú diéta növeli az étvágyat

A Ghrelin szint emelkedik diéta után növekszik, ami megmagyarázhatja, miért van nehéz fenntartani a fogyást kiváltotta éhezés. Egyedül Szerencsére a ghrelin nem az elhízás oka.

Erről, hogyan lehet elkerülni a fojtást írtam az Egészség magazin új számában is. 🙂

Kattintson a teljes cikkre >>

Aludj karcsúságig

Kiderült, hogy az emberek, akik kevesebbet alszanak, inkább elhíznak. Nőknek, akik aludtak kevesebb, mint napi 5 óra történt elhízás 2-szer gyakrabban mint azoknál, akik napi 7-8 órát aludtak. Igen! Trükk 1 az alvás!

Ez jó hír! Az egyik legélvezetesebb változás, mit tehetünk magunkért, ha fogyni akarunk aludjon legalább 7-8 órát egy nap. Hát nem nagyszerű? 🙂

Az alváshiány a tanácsadással jár hormonális és anyagcserezavarok, amelyek hozzájárulhatnak az elhízás és szövődményeinek kialakulásához. Az alváshiányos embereknek van nagyobb éhség és étvágy, főleg zsírokra és cukrokra. Tehát, ha jól alszol, a hormonok már nem fognak kontrollálni! 🙂

Aludjon napi 7-8 órát, és a hormonok már nem fognak kontrollálni.

Kerülje a szigorú diétát

Tanulmányok bebizonyították szigorú diéták hosszútávú növelje a ghrelin szintjét legfeljebb 40%. Ha lehetséges tartsa a brelint "ellenőrzés alatt" még fogyókúra közben is, hogy ne rontsa el a fogyás érdekében tett erőfeszítéseket?

A legjobb megoldás a súlycsökkentés megfelelő étrend-kiigazítás és nem éhen. Még a fogyás érdekében is igaz, hogy az étrendnek nem éhezésen kell alapulnia, hanem azon a kalóriabevitel megfelelő csökkentése valamint az energiafelhasználás növelése.

Hogy ebben biztos legyek nem lépi át a biztonságos határt, jó a fogyást táplálkozási vagy táplálkozási szakemberre bízni, aki pontosan meghatározza, hogy mi legyen a biztonságos energiafogyasztás.

Mi a helyes étrend és hogyan kell pontosan bevenni a kalóriákat, elmondhatom és készítsen diétát az Ön igényeinek megfelelően. 🙂 Az aktuális menüt is elemezze. A vendéglátás elemzéséről és a testre szabott menüről részletesen ITT írok >>

Örülök, hogy egyszerű módon nagyszerű híreket tudtam hozni Önnek. Nincs szigorú diéta és több alvás! 🙂 Ez a mai első lépés a sikerhez. 🙂

Elsősegély az étrend beállításával >>