Részvény
Eszünk azért, hogy éljünk, és nem azért élünk, hogy együnk. Régi ismerős jelszó, bár kevesen követik. Néhány szó szerint arra született, hogy egyenek. Csak amikor külföldi bemutatókat tartunk, ahol megpróbálnak minél több ételt enni a megadott határidőn belül, néhányan betegek vagyunk, és jól érezzük magunkat. Külföldön sokan fizetnek azért is, hogy mások enni tudjanak. Furcsa, nem? És akkor azt mondjuk magunknak, hogy az ilyen amerikaiak a leghízottabb emberek közé tartoznak a világon.
Amikor fogyni akarunk, megpróbálunk bármit megtenni, hogy megszabaduljunk néhány kilótól. Gyakran fordulunk olyan diétákhoz, amelyek néhány napon belül csodákat ígérnek. Az étrendnek azonban van egy hátránya - gyakran éhesnek érezzük magunkat. Fogyhat azonban azáltal is, hogy ellenőrzi az elfogyasztott ételek adagjait. Mi a siker titka a brightside.me portál szerint?
Egyél több fűszeres ételt
Például a paprika stimulálhatja a lusta anyagcserét és egyúttal elősegítheti a zsírégetést is. A tanulmány szerint azonban az ilyen fűszeres ételek újabb trükkök a fogyáshoz. Először is, ez segít csökkenteni az éhségérzetét, másrészt kijelenthetjük, hogy sokkal kisebb adagok fogyasztására kényszeríti. Végül is ki eszne meg egy tányér tésztát chili paprikával, amikor egész szája ég, nem? Az étkezésekhez nem csak a chili paprikát, hanem a cayenne paprikát is érdemes hozzáadni.
Cserélje ki a csészéket
Általában a cukros italok nem tartozhatnak egyik étrendünkbe sem. Tele vannak finomított cukorral, amelynek ellenkező hatása van a sovány hatással szemben. Ha azonban nem tud lemondani az édesített italokról, akkor legalább cserélje ki azokat a poharakat, amelyekből issza őket. A tanulmány megállapította, hogy keskeny poharakból való iváskor kisebb mennyiségű édesített italt öntünk egymásba. Pszichológiai szempontból egy keskeny pohár teljesebbnek tűnik, mint egy klasszikus szélesebb pohár, ami számunkra úgy tűnhet, hogy elegendő mennyiségű édesített italt ittunk, amely kielégíti testünk igényeit.