Nagy Tesztek
SZUPER TESZT! Amit őrangyalaid próbálnak neked elmondani manapság?
népszerű az internetről
SZERETEM vagy UTÁLOM
Penelope Cruz
Nem elégedett a karaktereddel? A fogyás hatékony és egyben kellemes módját keresi, és nem lop el annyira a nyelvéből? Lehet, hogy kissé módosítania kell étkezési szokásait, de ezt a változást nem szabad kellemetlen kárnak tekintenie. Legfőképpen nem akarsz gyorsan fogyni! A heti 0,5 kg-os fogyás elegendő.
1) Kerülje az éhséget. Egyél legalább ötször egy nap. Ne hagyja ki az ételt. A hirtelen éhség arra kényszerítene, hogy megtörje elkötelezettségét.
2) Ne felejtsd el a vizet! Igyon 1,5-2 liter vizet naponta. Az egészséges ember teljes folyadékbevitelének el kell érnie a napi 2-3 litert. Ha Önnek megfelel, akkor jobb, ha szénsavas vizet iszik. Az ivás nem okoz fogyást, de lehetővé teszi a megfelelő kiválasztást. Enyhe éhség esetén a víz segít leküzdeni a következő étkezésig hátralévő időt. Az alkoholtartalmú italok nem ajánlottak, mert túl sok "üres" kalóriát tartalmaznak.
3) Még a csökkentett zsírtartalmú burgonya is rendkívül kalóriatartalmú. Ha valami ropogósat akar eltakarni, készítsen salátakeveréket - saláta, göndör és jégsaláta. Ez a zöldség gyakorlatilag kalóriamentes.
4) Nehéz választani természetes vagy könnyű joghurtok között. Az egyik finomabb, mint a másik. Válasszon fehér joghurtokat, és töltse fel friss gyümölcsökkel.
5) Zöldség nélkül nem fog működni. A fogyáshoz szükséges segítő. Mindig tartson néhány paradicsomot, retket, uborkát és egy vagy két sárgarépát a hűtőszekrényben, röviden, nyers zöldségeket a harapáshoz. Ez ideális arra az esetre, ha éhes lenne.
6) Készítsen egy könnyű szendvicset. Két vékony teljes kiőrlésű kenyér szeletből készül, amelyet sajttal vagy finom mustárral enyhén megkennek, és egy darab sovány hússal díszítik. Feltétlenül tegye bele a saláta levelét, a szeletelt uborkát és a paradicsomot.
7) A könnyű főzés nem jelenti az unalmas főzést. Változatos ételeket. A fűszerek és a gyógynövények valójában valami extra. Díszíteni fogja az ételt, kérem a szemét és az ízlelőbimbóit, és nem terheli meg kalóriákkal.
8) Fogyasszon rendszeresen halat, sovány baromfit. Korlátozza a kolbász fogyasztását.
9) A leves csillag a csökkentő étrend fogásai között. Ha friss zöldségekből és zsír nélkül készíti el, akkor az egyik tányér csak 100 kalóriát tartalmaz, és a leves tele lesz vitaminokkal és ásványi anyagokkal.
10) Csak kevés olajat használjon, legyen az napraforgó, olíva, repce vagy mogyoró. Egy evőkanál olaj 80-100 kalóriát tartalmaz.
11) Ne feledje, hogy a testmozgás fontos segítő a túlsúly csökkentésében! Itt a tavasz, úgyhogy húzd ki a kerékpárt, menj el kocogni este, és tegyen hosszabb sétákat.
Ha a fogyókúrás étrend mellett dönt, akkor vegye ezt az időszakot arra, hogy inkább az étrendre koncentráljon. Az egészséges ételek vásárlása és a főzés nem aggodalomra adhat okot, hanem öröm. És ne felejtsen el minden étkezést nyugodtan elfogyasztani!