küzdelemben

A demencia egyik leggyakoribb formája, Szlovákiában körülbelül 50-60 ezer embert érint. Az Egészségügyi Világszervezet szerint az Alzheimer-kór a tíz leghalálosabb emberi betegség egyike.

Ennek a betegségnek a tipikus tünetei a memóriazavar, a helyek és emberek felismerésének képtelensége, a feledékenység és a tájékozódás elvesztése az idő múlásával. Hogyan lehet enyhíteni ennek a betegségnek a tüneteit?

Miért nem hanyagolja el az alvást?

A Harvard Health szerint az egészséges alvás megvédi az agyat az Alzheimer-kórtól. A vizsgálatok összefüggést mutattak az alváshiány és az úgynevezett amiloid fehérjék kialakulásának és felhalmozódásának magasabb kockázata között. Ezek az anyagok úgynevezett lepedéket képeznek az agyban, és tipikus tünetei ennek a betegségnek. Ezek a fehérjék minden nap felhalmozódnak az emberi agyban. A mély alvásnak köszönhetően az agy megszabadul az amiloid fehérjék feleslegétől. Rosszabb a rossz éjszakai pihenés esetén, amikor ezek az anyagok felhalmozódnak. A kutatók úgy vélik, hogy ez a folyamat hozzájárul a betegség kezdeti kialakulásához. Ezért különösen ajánlanak elegendő alvást az idősebb emberek számára hét és nyolc óra között. A pihentető alvás segít korlátozni a koffeintartalmú italok fogyasztását közvetlenül lefekvés előtt, és korlátozza az alvást a nap folyamán.

Ne felejts el mozogni

A rendszeres testmozgás akár 50% -kal is csökkentheti az Alzheimer-kór kockázatát. Számos tanulmány rámutat, hogy különösen a 40-60 éves nőknél, akik rendszeresen sportolnak, a legkevesebb a memória és a kognitív veszteség kockázata. Ezek a funkciók magukban foglalják a koncentráció, a tanulás képességét, de a beszédet vagy a gyors reakciókat is. A fizikai aktivitás előnyei azonban nemcsak azokat az embereket érintik, akik még nem találkoztak a betegséggel, hanem a betegség korai szakaszában is pozitív hatással vannak. A kutatók szerint a gyakori fizikai aktivitás megvédheti az agyat az Alzheimer-kórtól azáltal, hogy fenntartja az agy régi és új kapcsolatait, anélkül, hogy elveszítené a rövid távú memóriát. Az ajánlott fizikai tevékenységek közé tartoznak az összes olyan aerob gyakorlatok, mint a futás, az úszás, a kerékpározás vagy a gyaloglás körülbelül 30-40 perc között, heti háromszor vagy négyszer.

Hogyan károsítja a nyugati étrend?

A kiegyensúlyozott étrend kiváló megelőzés a degeneratív agybetegség kezdeti tünetei ellen. A kutatók már régóta gondolkodnak azon, hogy milyen étrend okozhatja az Alzheimer-kór gyorsabb megjelenését. Összehasonlították az úgynevezett nyugati étrendet, amely a magas zsír- és szénhidráttartalomra épül, valamint a mediterrán étrendet, amelyben a fehérje, az egészséges zsírok, valamint a különféle vitaminok és ásványi anyagok domináltak. A "nyugati" diéták hot dog, gyorsétterem, sült krumpli és mások formájában segítenek az amiloid fehérjék gyorsabb megtelepedésében az agyban, amelyek befolyásolják a betegség kialakulását. Ezzel szemben, ha nagy mennyiségű friss gyümölcsöt, zöldséget, diót, teljes kiőrlésű gabonát, olívaolajat tartalmaz, hal, tejtermékek és ritkán vörösbor, fehérje lerakódások nem képződtek az agyban.

Maradjon online

A kapcsolat más idősekkel, de a családdal és rokonokkal is megakadályozza a társadalmi elszigeteltséget. Tanulmányok kimutatták, hogy a társadalomból való elhatárolódás és a magány keresése gyorsabb agyi degenerációt és az azt követő Alzheimer-kór kialakulását idézi elő. Hasonlóképpen, számos rossz szokástól, például a dohányzástól való megszabadulásnak csodálatos hatása van a betegség elleni küzdelemben. A szakértők egyetértenek abban, hogy ha abbahagyjuk a dohányzást, a testnek nagyobb haszna van a vér és a test, különösen az agy vérkeringéséből. Ezzel szemben a mérsékelt kávéfogyasztás pozitív hatással lehet a memóriára és a koncentrációra.

A zsíros ételek befolyásolhatják az Alzheimer-kór kialakulását?

Ezek az ételek megvédik az agyat az öregedéstől

Alzheimer- vagy Parkinson-kór. Hogyan ismerjük fel őket?

Az alvás fontos, befolyásolja az életminőséget és az Alzheimer-kór kialakulását

© SZERZŐI JOG FENNTARTVA

A napi Pravda és internetes verziójának célja, hogy naprakész híreket jelenítsen meg Önnek. Ahhoz, hogy folyamatosan és még jobban dolgozhassunk Önnek, szükségünk van a támogatására is. Köszönjük bármilyen pénzügyi hozzájárulását.