Hogyan kell fogyni, hogy utoljára fogyjon.

lehet

Mielőtt lefogy, készítsen egy listát azokról az okokról, amelyek miatt érdemes lefogyni. Ennek olyan okoknak kell lenniük, amelyek valóban meggyőznek arról, hogy a fogyás a legjobb, amit tehetsz magadnak. Készítsen tervet, ahol megjelöli, mikor kezdi, mikor fejezi be, és hány kilogrammot szeretne lefogyni egy adott időszakban.

Állítson be ésszerű súlycsökkentő célokat. Próbáljon havonta csak 5-6 fontot leadni, de tartósan. Ha sok kilogrammot kell leadnia, ossza el több hónapon keresztül.

Az egészséges és lassú fogyás olyan fogyás, amelyet a test nem utasít el. Szerintem fogyókúra nélkül is fogyhat, de fontos, hogy az anyagcseréje égesse el a kalóriákat. A gyors zsírégetés titka a napi testmozgás és napi 5 kisebb adag étel. Az egészséges és lassú fogyás a sikeres és tartós fogyás kulcsa. Ha ma elkezd pozitívan megváltoztatni étkezési szokásait, akkor szenvedés és eltúlzott erőfeszítés nélkül képes lesz fogyni. A fogyáshoz nem kell alacsony kalóriatartalmú étrendet követnie vagy kalóriákat számolnia. Ha egyszerűen korlátozza a cukrot, ellenőrzi az elfogyasztott ételek mennyiségét és betartja az elfogyasztott időt, akkor tartósan lefogy.

Hogyan kezdjünk el fogyni, mit kerüljünk el.

- Croissant vagy fehér és édes péksütemény helyett reggeli teljes kiőrlésű zsemlét, fekete kenyeret, teljes kiőrlésű gabonaféléket mézzel vagy gyümölccsel.

- Cserélje ki a fehér cukrot nádra (barna). A nádcukor egészségesebb, mint a fehér finomított cukor, mert kevesebb kalóriát tartalmaz, természetes módon lebomlik a szervezetben, és természetes magnézium-, vas-, foszfor-, kalcium-, szelén- és kalciumtartalma miatt hasznos.

- Cseréljen minden édesített és alkoholos italt tiszta ásványi anyagokra, vízre és teára. Alkoholos italt vagy édesített vizet fogyasszon legfeljebb hetente egyszer.

- Mondj nemet mindenféle édességre. Az édes ízt csökkentheti a rendszeres gyümölcsfogyasztás minden étkezés után, és időről időre joghurttal is.

- Cseréljen minden teljes zsírtartalmú terméket alacsony zsírtartalmú változatra. Tartalmazza a szójatermékeket az étrendjében. A szója csökkenti a rossz koleszterinszintet, és lecitin anyagot tartalmaz, amelyről kiderült, hogy elősegíti a zsírok lebomlását a testből, és így segíti a fogyást.

Tisztítsa meg a hűtőszekrényt

Tisztítsa meg a hűtőszekrényt a fogyás érdekében. Megszabadulni az egész ételektől. A süteményeknek és a fagyasztott előre sült ételeknek semmi közük hozzá. Töltse fel a hűtőszekrényt 100% egészséges étellel. Mostantól kezdve, amikor kinyitja a hűtőszekrényt, gyümölcsöket, zöldségeket, alacsony zsírtartalmú joghurtokat, sajtokat, túrót, tojást, sovány sonkát, halat, csirkét és pulykát talál.

Ne becsülje le a fehérjét

Felejtsd el, hogy egy normál ételt zöldségsalátával cserélsz. Egy óra múlva újra éhes leszel. Ne felejtsd el, hogy könnyebben nem gondolsz az ételekre, ha nem vagy éhes. A fehérje a test nélkülözhetetlen építőköve, és segíti a zsír hatékony égetését. Ezen túlmenően sokáig telíthetik a testet anélkül, hogy túlzott mennyiségű zsírral és cukorral látnák el. Ezért adjon tonhalat, csirkét vagy pulykát, tojást, fehér joghurtot és alacsony zsírtartalmú sajtot minden salátához.

Cserélje ki a nagy adagokat kis részekre

A hízás vagy a fogyás egyik oka az adag mérete. Annak érdekében, hogy ne kelljen egy almából vagy bojtos levesből élnie, kis adagokat kell megenni. Az adagok túlzásba vétele érdekében helyezze az ételt kis tányérokra. Valójában a kis tányérok pontosan annyi ételt tartalmaznak, amennyit egy adagnak tartalmaznia kell. Ugyanakkor a kis tányér teltebbnek tűnik számodra. Akkor kevesebbet egyél anélkül, hogy észrevennéd. A nagy tányérok hátránya, hogy még mindig üresnek tűnnek számunkra, és hajlamosak vagyunk az ételeket a széléig tölteni.

Természetesen fontos, hogy megfelelően étkezzünk! Miután csatlakozott a fogyókúrás programunkhoz, menüpontokat és recepteket kaphat a fogyáshoz

Fogyni fog tabletták és fogyókúrás termékek nélkül.