- Bevezetés
- Magazin
- Az egészségem
- Csodálatosan nézek ki
- Egészség egy tányérra
- Egészséges étel
- Teák az egészségre
- Fűszerek, mint gyógyszer
- Gyógynövények
- Olajok egészségre
- Diófélék és magvak
- Gyümölcs egészségre
- Méhészeti termékek
- Egészséges étel
- Zöldségek
- Mi van a fájdalommal
- Méregtelenítés
- Táblázatok
- Energia. Érték
- Glikémiás index
- Kalóriafogyasztás
- Pulzusszám
- Számítások
- BMI Index
- Ideális súly
- Výp. anyagcsere
- Whr index
Ismerni fogja a táplálékkiegészítő tökfehérjét. Hasznos lehet, nem csak testmozgáshoz ...
A sütőtök fehérje elképesztő "eszköz" azok számára, akiknek nagyobb fehérjebevitelre van szükségük étrendjükben. Függetlenül attól, hogy edz, fogy, vagy csak fitt akar lenni, a sütőtök fehérje jó "szerkentyű" lehet. Tehát mi az a tökfehérje mint eszköz, milyen anyagokat tartalmaz, hogyan kell használni és milyen receptekben használható a tökfehérje.
Mi a tökfehérje?
A sütőtökfehérje egy por alakú táplálék-kiegészítő, amely legfeljebb 60% növényi fehérjét tartalmaz. A fehérje mellett azonban tartalmaz legalább szénhidrátokat, jó zsírokat (omega 6 és omega 9), magasabb rost arányt, sőt vitaminokat és ásványi anyagokat is. A sütőtök fehérjét úgy állítják elő, hogy a sütőtök magját finoman megpirítják, majd a magokat végleges porrá őrlik. Ez a termék gluténmentes, vegetáriánus, sőt vegán.
Milyen anyagokat tartalmaz a sütőtök fehérje?
A sütőtök fehérje nem csak fehérje "segédanyag", hanem hatóanyagai nemcsak az "izom és az anyagcsere" oldalát segítik ... Ez a sütőtök fehérje a következőket tartalmazza:
A-, B-, E-, K-vitamin, béta-karotin, omega 6 és omega 9 zsírsavak, fehérjék, szénhidrátok, rostok, zsír, cink, vas, réz, kálium, foszfor, mangán, magnézium és antioxidánsok.
Tápérték - tökfehérje (100g)
KJ– 1 680 Kcal - 400 Fehérje - 60 g Szénhidrátok - 2,9 g
Zsír - 13,5 g rost - 10 g víz - 11 g só - 0,95 g
Hatások a sütőtök fehérje egészségére
A tökfehérjének sok pozitív hatása van, nem csak az "izmokról" szól ...
- Támogatja az emésztést és az anyagcserét
- Rendszeres székletet biztosít, megtisztítja a vastagbelet
- Felgyorsítja az anyagcserét (fogyásra és testmozgásra alkalmas)
- Támogatja az izomtömeg kialakulását és regenerálódását
- Támogatja a csont- és ízületi szövetek kialakulását
- Javítja a haj, a bőr és a körmök minőségét
- Megszünteti a magas koleszterinszintet és a vérnyomást
- A szív- és érrendszeri betegségek megelőzése
- Normalizálja a vércukorszintet
Hogyan és hol kell használni a sütőtök fehérjét?
- Bátran felhasználhatja a sütőtök fehérjét italokban, ital turmixokban, sütésben (süteményekben, süteményekben), gyümölcs vagy joghurt salátákban vagy krémekben.
- Adagonként 15 gramm tökfehérjét ajánlott használni. Adja hozzá vízhez, tejhez, igyon turmixokat, joghurtot vagy túrót. Az ajánlott napi adag 15-30 gramm e fehérje.
Tökfehérje felhasználásával készült receptek
Ebben a 2 receptben megmutatjuk, hogyan lehet okosan elkészíteni az egészséges tök kenyeret, és hogyan lehet könnyen elkészíteni egy italt sütőtök fehérjével ... Élvezni fogja!
Recept az egészséges sütőtök kenyérhez
Biztosan nem ettél még ilyen kenyeret! Tök hokaido kenyér tökfehérjével garantáltan diverzifikálja a klasszikus sütemények ízét. Készítse el ezt az egészségesebb kenyeret, és reggelizzen az Ön számára.
Szükséged van: 100 g teljes kiőrlésű liszt, 100 g sima liszt, 30 g tökfehérje, 1 deci víz, 0,5 KL szárított élesztő, kevés tengeri só, 100 g hokaido tök és 1 KL őrölt fahéj.
Először tisztítsa meg a hokaido tököt, vágja félholdra, és reszeljen le 100 g tököt egy finom reszelőn. Tegyen vizet (meleg), szárított élesztőt, őrölt fahéjat, sót, tökfehérjét, mindkét típusú lisztet, reszelt hokaido tököt és alaposan keverje össze. Ha a tészta nagyon sűrű, adjon hozzá egy kevés meleg vizet és keverje össze újra. Most az ösvénynek ragacsos konzisztenciájúnak és vékonyabbnak kell lennie. Hagyja ezt a tésztát 10–12 órán át szobahőmérsékleten keleszteni. Ezután 200 fokosra melegített sütőben 35 percig sütjük. Ellenőrizze a sütőtök kenyerét, és sütés után hagyja jól megszáradni.
A sütőtök fehérjével ellátott forró ital receptje
Ez a finom és meleg sütőtökital melegen tart "minden időjárásban" ... Próbáld gazdagítani ezt a nem hagyományos italt tökfehérjével, és biztosan "iszol" rajta.
Szükséged van: 2 PL tökfehérje, 250 g hokaido sütőtök pép (hámozott), 1 kis sárgarépa vagy félig nagyobb, 2 narancs, fél citrom, 1 PL méz, 1 KL őrölt fahéj, 0,5 liter víz.
Tisztítsa meg a sütőtök hokaido és a sárgarépa pépét, vágja kisebb darabokra, és főzze egy edényben 0,5 liter vízzel, citromlével és őrölt fahéjjal. Főzzük körülbelül 15-20 percig, amíg a zöldségek megpuhulnak. Ezután adjunk hozzá tökfehérjét ehhez a tömeghez, és keverjük össze az egészet vízzel. Végül adjunk hozzá mézet és narancslevet.
kattints a kinagyításhoz
Kattintson ide, és próbálja ki a finom sütőtök turmix italok 3 receptjének egyikét is. Hozzáadhat 1 teáskanál tökfehérjét is ezekhez az italokhoz.