A zsír alacsony intenzitással energiát szolgáltat az izmoknak, és továbbra is csak egy bizonyos pontig látja el ezt az energiát, ahol átveszi a szénhidrátok ellátási funkcióját. És mi értelme van a maximális zsírégetésnek?
Képezhetjük izmainkat zsírégetésre még ezen pont túllépése után is? Javíthatja-e a zsírégetés a teljesítményt? Nézzük meg közelebbről.
Amikor leülsz, és nem csinálsz mást, az izmok zsírégetnek. De csak az ülés nem igényel túl sok energiát, ez azt jelenti az égés nem lesz hatékony.
Ami megakadályozza a bőr alatti zsír csökkentését és elősegíti a nyereség növekedését?
Hogyan használja a test a zsírt?
Miután elkezdte a testmozgást, megnő a kalória iránti igény, és több energiára van szükség az izmok számára, amelyet főleg zsír és részben szénhidrátok elégetése biztosít. ha a mozgás intenzitása megnő, elér egy bizonyos pontot, amikor a test elkezd több szénhidrátot és kevesebb zsírt égetni.
Az izomösszehúzódás során az epinefrin hormon kiválasztódik, ami azt okozza a zsírsejtek szabad zsírsavakat szabadítanak fel a véráramba. Alacsony intenzitású edzésnél az izmok az energia nagy részét a véráramban található zsírsavakból nyerik.
A cukor és a terhelés intenzitása. Mivel testünk a szénhidrátokat használja sporttevékenységek során?
A testmozgás intenzitásának növekedésével az izmok több saját raktározott zsírraktárt és kevesebb szabad zsírsavat használnak fel a véráramból, mivel a zsírszövetből való felszabadulásuk lelassul.
Lassú izomrostok (elsősorban aerob állóképességi aktivitásra használják) otöbb zsírégető enzimet tartalmaznak, mint a gyors izomrostok (több erőt termelnek és nagy intenzitású fizikai tevékenységekben használják).
Ez befolyásolja az izmok zsírégetési képességét a testmozgás különböző intenzitása mellett. Bár továbbra is használod az aerob anyagcserét, a zsírégetés magasabb testmozgás esetén csökken.
Az izmok nagyon okosak
Emlékeznek mindarra az edzésre és erőnlétre, nagyon jól alkalmazkodnak a testmozgáshoz, így képesek több zsírt égetni, mint a képzetlen egyének izmai. Minél többet edz, annál jobban fel vannak szerelve az izmok a zsírégetésre. Hogyan? Több "energiagyárat" építesz - mitokondrium.
Azok a sportolók, akik rendszeresen állóképességgel edzenek, növelik edzettségi szintjüket, és idővel képesek zsírégetésre még nagyobb mozgásintenzitások mellett is, ahhoz képest, amikor éppen elkezdtek tornázni.
A nagyobb intenzitású zsírégetés előnyei azok így nem meríti le könnyedén a glikogént, és nem bírja tovább a testmozgást, mielőtt a fáradtság bekövetkezne.
- Tudja, milyen vírusokat és katasztrófákat vágok ki gyermekére a homokozóban
- Szerezd meg a tökéletes testet fitnesz kiegészítőkkel az inSPORTline Bloghoz
- Egészséges étrend feldolgozott élelmiszerek; miért kerüli el őket; Egészséges életmód; testmozgás, egészséges
- Viszlát visszerek, narancsbőr és széles combok A reklámozás során 8 perces edzést végezhet,
- Tudja, melyik ágy alkalmas gyermeke üzenetére - Rimavská Sobota és környéke