lehet

Részvény

A hirtelen kellemetlen hőhullámok a menopauza egyik leggyakoribb megnyilvánulása a nőknél. Különösen úgy ismerjük őket, mint egy váratlan hőáramlás, amely esetleges izzadással és jelentős vörösséggel jár.

A hőhullámok azonban nemcsak a menopauzás nőket, hanem sokkal fiatalabb nőket is érintenek, például közvetlenül a menstruáció előtti időszakban, vagy az úgynevezett perimenopauza idején, amely a menopauza előtt több évvel vagy hónappal "tesztként" érkezik. Ha a „kiválasztottak” közé tartozik, olvassa el, hogyan lehet enyhíteni a hőhullámokat.

Érdekelni fogja

Calisthenics: gyakorlat (szinte) semmibe sem kerül, és csodákat tesz!

    3 8
  • 2018.06.19

Recept eperlekvárhoz: Amikor megkóstolja, nem készít másikat!

    59 13
  • 2018.06.18

Ők is évekig tartanak

Ha a fent felsorolt ​​időszakok egyikében sem kerülte el hőhullámok, akkor érdekelni fogja, hogy meddig zavarják. Ez azonban egyedi, és semmilyen módon nem lehet megjósolni. Tíz nőből kettő egyáltalán nem szenved tőlük, vannak nők, akik csak néhány hónapig, talán egy évig szenvednek az élettől, és vannak, akik teljes mértékben visszapattannak. Valószínűleg csalódást okozunk, amikor azt mondjuk, hogy néhány nő 10–11 éve küzd velük, míg az átlagos időtartam 7 évre stabilizálódott.

Forró öblítők

Vannak jó és rossz híreink. A rossz dolog az, hogy a hőhullámokat nem lehet gyógyítani, az a jó, hogy különböző módon enyhíthetők. A legjobb módszer ezeknek az öblítéseknek az úgynevezett kiváltását elkerülni. Ide tartoznak a stressz, a koffein, az alkohol, valamint a csípős ételek és a cigarettafüst.

Mit viselni?

Amellett, hogy feladja ezeket a vétségeket, megelőzésként használhat néhány tippet, amelyeknek a hőhullámokat is enyhíteniük kell. Például több világos réteget is fel kell tennie, még a nyár folyamán is, hogy fokozatosan leejthesse a rétegeket, és ne viseljen hosszú inget és semmi alatta. Akkor a számítógép mögötti munkahelyi hőhatással nem tud mit kezdeni. Szintén hagyja ki a szintetikus anyagokat, és cserélje azokat természetesre, ideális esetben pamuthoz.

Érdekelni fogja

Tabata - villámgyorsan megszabadít minden bőr alatti zsírtól!

    68 7
  • 2018.06.28

Fokhagyma szaga: 8 garantált tipp annak eltávolítására!

    56 14
  • 2018.06.28

Egyéb hatékony módszerek

A kiváltó tényezők elkerülése és a megfelelő öltözködés egy dolog. Vannak azonban olyan gyakorlatok, amelyek hőhullámok esetén is segíthetnek. Először is ajánlott mély nyugtató belégzés a hasba. Legalább 15 percig kell gyakorolni reggel és 15 percig este, majd arra az esetre, ha hőhullámot kapna. Fogd mint időt magadnak és egyfajta meditációt.

A hőhullámok elleni küzdelem utolsó fontos pontja a rendszeres testmozgás. Sok nő hőhullámokat kap, amikor túl légszomja van. Ezért a túlsúlyos emberek gyakrabban harcolnak a hőhullámokkal, mint a tökéletes állapotúak. Ezeknek a kellemetlen hőhatásoknak a enyhítésére több edzést kell végeznie a testén. Ideális a testmozgás, a gyaloglás, a kerékpározás, a futás vagy a sportolás, legalább napi fél órát, általános egészségi állapota érdekében.