Ön szenvedélyes kávéfőző? Nem annyira az elfogyasztott kávé mennyisége a lényeg, hanem a benne lévő koffeintartalom.
Nem annyira az elfogyasztott mennyiség a lényeg, hanem a benne lévő koffeintartalom.
Tanácsot ad Andrea Fabiánová, a pozsonyi belgyógyászati klinika orvosának
Minden negyedik szlováknak problémái vannak a magas vérnyomással. Azonban sok kávéfőző van közöttük, bár az orvosok nem javasolják a kávéfogyasztást ezekben a nehézségekben. Egy csésze kávé akár egy órára is megnöveli a vérnyomás értékét, ami nagy terhet jelent a szervezet számára.
"A kávéban lévő koffein rövid távú, de jelentős vérnyomásemelkedést okozhat az érzékeny embereknél. Úgy tűnik, hogy több idősebb, 70 év feletti és túlsúlyos ember fokozott nyomással reagál a koffeinre. Néhány embernek, aki rendszeresen iszik kávét, magasabb az átlagos nyomása, mint azoknak, akik egyáltalán nem isznak kávét. De másrészt vannak olyan emberek, akik rendszeresen isznak kávét, de a testük megszokta a koffeint, és nem befolyásolja a hosszú távú átlagos vérnyomásukat. " - magyarázza az orvos.
Teszteld magad!
Azt akarja mondani, hogy a kávé még a magas nyomás esetén sem árt Önnek? Andrea Fabiánová a következőket ajánlja: "Ha meg akarja tudni, hogy a vérnyomásemeléssel reagál-e a koffeinre, mérje meg a vérnyomását 30-60 perccel a kávéfogyasztás után. A magas vérnyomás miatt kezelt és a koffeinre érzékeny embereknek valóban korlátozniuk kell a kávéfogyasztásukat. " mutat rá a szakértő.
Ha tejet ad a kávéhoz, akkor nem csökkenti a benne lévő koffeintartalmat, csak lassítja annak felszívódását a szervezetbe.
Legalább van sajtója
Nem az ivott kávé mennyisége a lényeg, hanem a benne lévő koffeintartalom. És ez a kávé típusától, a márkától és az elkészítés módjától függ. Az átlagos csésze szűrt kávé térfogata 200 ml, és körülbelül 65-120 mg koffeint tartalmaz. A cserepes kávé italmennyiségenként legfeljebb 150 mg koffeint tartalmazhat. Az instant kávé koffeintartalma körülbelül 60-70 mg. Érdekes, hogy 300 ml eszpresszó körülbelül 30-50 mg koffeint tartalmaz, ami kevesebb, mint 200 ml öntött vagy szűrt kávé.
Figyelem! Fontos, hogy ne igyon kávét olyan tevékenységek előtt, amelyek természetesen növelik a vérnyomását, például testmozgás vagy fizikai munka előtt.