Illusztráció kép
Forrás: Profimedia.sk
Képtár
Illusztráció kép
Forrás: Profimedia.sk
A BMR csökken az életkorral és az izomtömeg csökkenésével. Épp ellenkezőleg, növeli a rendszeres testmozgás.
Hány kalóriát fogyaszthat naponta súlygyarapodás nélkül? Tudja a bazális anyagcsere értékét, azaz a BMR - a bazális anyagcsere sebességét? Ez az energiamennyiség, amire a testének szüksége van, hogy lényegében nyugalomban és normál hőmérsékleten működjön. A BMR csökken az életkor és az izomvesztés miatt. Épp ellenkezőleg, növeli a rendszeres testmozgás.
A számítás bonyolultabb, de ezt a képletet használhatja:
BMR = 655,0955 + (9,5634 × súly kg-ban) + (1,8496 × magasság cm-ben) - (4,6756 × életkor években) kcal/nap
BMR = 66,473 + (13,7516 × súly kg-ban) + (5,0033 × magasság cm-ben) - (6,7755 × életkor években) kcal/nap
A BMR-szám nem veszi figyelembe az Ön sporttevékenységét. Amennyiben, ha nem sportol, szorozza meg BMR-jét 1,2-vel.Ha a hét legalább hat napján edz, akkor szorozza meg BMR-jét 1,7-gyel. Az eredmény hozzávetőleges mennyiségű kalória lesz, amelyet elfogyaszthat.
- Tudja, mennyi kalóriát fogyaszt a fogyáshoz A válasz egyszerű
- Tudja, mennyi kalóriája van az Android verziójának. Lásd a TOUCHIT táplálkozási áttekintését
- Tudja, mennyi kalóriát éget el ezekben a sportokban
- Tudod, hogy fogysz Hány kalóriát éget el, amikor odalent önmagadra koncentrálsz
- Tudja, mennyi kalóriát fogyaszt a szenteste-vacsora során