sportokban

Futás, hegymászás vagy úszás - hány kalóriát égetünk el egy fél óra alatt ezen tevékenységek során?

Beh: 30 percenként 450 kalóriát éget el (8 perc/1,5 km), a futás kardio-légzési edzésként is nagyszerű. Futáskor a lábak és az állapot erősebb, de a felsőtestnek kevés haszna van.

Hegymászás: Az egyik szikláról a másikra való eljutás gyors energiaköltséget igényel a hegymászás során. Ami nagy előny az erőd, kitartás és rugalmasság szempontjából. Körülbelül 371 kalóriát éget el fél óra alatt.

Úszás: Az úszómedence kiváló helyet biztosít a teljes fizikai kondícióhoz, fél óra alatt akár 360 kalóriát is elégethet.

A doboz: Ha úgy dönt, hogy ringbe lép, akkor jutalomban részesül, ha fél óránként 324 kalóriát éget el. Ezenkívül a kardiorespiratoris fitnesz és az izmok állóképessége a csúcson lesz.

Fallabda: 30 perc alatt több mint 300 kalóriát éget el, az sqash lehetőséget kínál egy jó kardiorespiratorikus edzésre és állóképességi edzésre. Fejleszti a fizikai rugalmasságot, de a kellemetlen sérülések elkerülése érdekében fontos a megfelelő felmelegedés.

Kosárlabda: Egy fél órás kosárlabda játékkal akár 288 kalória veszteséget is tapasztalhat, miközben a rugalmasság és az állóképesség is fejlődik.

Evezés: Körülbelül 280 kalóriát éget el fél óra alatt, az evezés nagyon hatékony módja annak, hogy megszabaduljon a többlet energiától. Emellett állóképességet, erőt és izmokat épít a váll combjára és a bicepszre. Az evezés technikáról szól - a lábakat, a hátat és a vállakat helyesen kell összehangolni. Mehet kajakozni vagy kenuzni, és körülbelül 170 kalóriát éget el fél óra alatt.

Kerékpározás: A sebességétől függően körülbelül 300 vagy 400 kalóriát égethet el fél óra alatt. A kerékpározás nagyszerű kardió edzéseket nyújt, és megépíti a combjait és a vádlijait is. Ez azonban nem jelent nagy előnyt a felsőtested számára.

Tenisz: Gyorsaságot, ügyességet, erőt és gyors reakcióidőt igénylő játék. Körülbelül 250-300 kalóriát fogyaszt fél óra alatt. Ne felejtsen el megfelelő lábbelit viselni a boka sérülésének elkerülése érdekében.

Síelés: Önmagában az a tény, hogy kint van a hóban, elindítja az anyagcserét. Amint elkezd síelni, 270 kalóriát éget el (félóránként).

Görkorcsolyázás: megadja a futás minden előnyét, de nem erőlteti meg az ízületeit. Körülbelül 252 kalóriát fogyaszt fél órán át jégen. A korcsolyázás kiváló edzést nyújt a combjának, a borjaknak, a combizmoknak és a fenéknek.

Lépés: körülbelül 180 kalóriát éget el fél óra alatt, és a tánc lehetővé teszi, hogy mérsékelten intenzív aerob edzést folytasson. Fejleszti a rugalmasságot és az állóképességet - és még azt sem fogja érezni, hogy edz.