A vitaminok és ásványi anyagok hiánya hatással lesz egészségünkre és megjelenésünkre. De nem mindenki tudja, mennyire fontos a jód az emberi test számára. Hiánya szintén komoly problémákat okozhat.

okozza

A jódnak éppen megfelelőnek kell lennie

Bár a jódhiány veszélyes, a jódfelesleg is problémákat okozhat. A hiány fáradtság, ingerlékenység, rossz közérzet, koncentrációhiány, súlygyarapodás, izomfájdalom, pajzsmirigy rendellenességek formájában nyilvánul meg.

A jód fontos az agy és a mozgásszervi rendszer megfelelő fejlődéséhez. Különösen a terhesség alatt kell vigyázni, elengedhetetlen az anya, de a születendő gyermek egészséges fejlődése szempontjából is.

Ne feledje, hogy nagyon fáj, és nem kell túlzásba vinni a jóddal sem. Ha túl sok, akkor egészségügyi problémák léphetnek fel, például túlzott izzadás, gyors fogyás, szorongás és nyugtalanság, fáradtság, hajhullás vagy szívproblémák.

Az ajánlott adagokat be kell tartani. A napi adag felnőtteknek körülbelül 150 mikrogramm, általában 2 mikrogramm/testtömeg-kilogramm ajánlott.

Hogyan lehet kiegészíteni a jódot

Ha kiegyensúlyozott és változatos étrendet fogyaszt, akkor nem okozhat problémát vitaminok vagy ásványi anyagok hiánya, ezért nem a jód. A jód tengeri halakban gazdag, de frissnek kell lennie.

Ugyanez vonatkozik más tenger gyümölcseire és algákra is. A jód csak minimális mennyiségű jódot tartalmaz a fagyasztott halakban. Főzéskor használjon jódsót, friss fűszernövényeket, például bazsalikomot vagy fokhagymát.

Az olyan étrend-kiegészítők, mint a Jodaqua, alkalmasak jódpótlásra. Ez a termék Magyarországon kivont biológiailag aktív jódot tartalmaz.

Csak keverje össze az ajánlott napi adagot vízzel, lével vagy teával minden nap, és igyon meg. Alkalmas terhes nők számára és a születendő gyermek fejlődésére is.