Mindannyian tudjuk, hogy az, amit megeszünk, befolyásolja a testi közérzetünket. Tudja, hogy ez attól is függ, hogy mikor eszünk? Valójában a vizsgálatok szerint bizonyos ételek megfelelő időben történő elfogyasztása a nap folyamán elősegíti, hogy étrendünkből a lehető legnagyobb egészségügyi hasznot hozzuk. Nézzük meg, mely ételeket ajánlják valaha fogyasztani.

kell

Étcsokoládé
Reggelire elfogyasztva néhány darabot, a szervezet antioxidánsokkal látja el, amelyek csökkentik az öregedést és jót tesznek a szívnek. Ha a nap folyamán több mint 25 g csokoládét fogyasztunk, a test a felesleget zsírokká kezdi átalakítani.

Hús
Ebédre ajánlott enni. Vasforrás, amely éltető oxigént szolgáltat a sejtekhez és a szervrendszerekhez. Ez viszont csökkenti a fáradtságot és a betegségekkel szembeni kiszolgáltatottságot. A hús nem alkalmas vacsorára, mert 5 órát vesz igénybe. A nehezen emészthető ételek lefekvéskor károsíthatják emésztőrendszerünket.

Diófélék
Reggelre alkalmasak. Egy marék nyers dió ellátja testünket a szükséges omega-3 zsírsavakkal. Tónusos állapotban irányítják az ereket a vérnyomás szabályozására, és előnyökkel járnak a tüdő működésében. A dió magas zsír- és kalóriatartalmú, ezért nem megfelelő étel vacsorára, mert súlygyarapodáshoz vezethet.

Narancs
A narancs éhgyomorra ébredés után azonnal étkezése allergiás reakciót és gyomorirritációt okozhat. Ezért jobb később fogyasztani a narancsot. Javítják az emésztési funkciókat, erősítő hatást gyakorolnak a testre és fokozzák az anyagcserét.

Tészta
A fogyasztás ajánlott reggel és ebédre. A búzatészta magas rosttartalmú, amely elősegíti a test tisztítását és a méreganyagok eltávolítását. A tészta alacsony glikémiás indexű (40), ami csökkenti a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát. A tészta, amelyet általában hússal tálalnak, magas kalóriatartalmú étel. Vacsorára nem alkalmasak. Jobb, ha olyan ételeket fogyasztunk, amelyekben magas a tápanyagtartalom, de alacsony a kalóriatartalom.

Cukkini
Jobb vacsorára fogyasztani. A cukkini jó rostforrás, amely ideális az emésztőrendszer megtisztítására, még súlyosabb ebéd esetén is.
A reggeli fogyasztás nem megfelelő, mert testünk vízhiányban szenved. A cukkininek erős vízhajtó hatása van, amelyek hozzájárulhatnak a kiszáradáshoz.

Paradicsom
Jó étel reggelire. A paradicsomban található szerves savak megkönnyítik az emésztési folyamatokat és szabályozzák a gyomor és a hasnyálmirigy működését. Nagy mennyiségű oxálsav negatív hatással van a víz és a só anyagcseréjére. Paradicsom vacsorára való fogyasztása duzzanatot okozhat.

Krumpli
A burgonya alkalmas reggelre. A burgonyában lévő keményítő csökkenti a vér koleszterinszintjét. A burgonya gazdag ásványi anyagokban, amelyekre testünknek szüksége van. A burgonya 2-3-szor magasabb kalóriatartalmú, mint a zöldség. Ezért vacsorára nem fogyasztunk nagy mennyiségeket.

Banán
Ebédre alkalmasak, mert nagy mennyiségű rostot tartalmaznak, ami jót tesz az emésztés javításának. Gyomorégés kezelésére is alkalmasak. A vacsora idején fogyasztott banán megzavarhatja az emésztőrendszert és nyálkaképződéshez vezethet.

Almák
Reggel ajánlott. A bőrben található pektin segíti a belek munkáját és eltávolítja a rákkeltő anyagokat. Az alma nem alkalmas estére, mert növeli a gyomornedvet. A pektin nehezen emészthető, különösen este.

Sajt
A sajt reggelire alkalmas. Ha ésszerű mennyiségben fogyasztjuk, megakadályozza a puffadást és a súlygyarapodást. Este nem ajánlott, mert nehezen emészthető és emésztési zavarokat okozhat.

Cukor
A cukorból származó kalóriákat könnyebben elégethetjük, ha édes reggelet fogyasztunk. A cukor irritálja az emésztőrendszert és alvászavarokhoz vezet, ezért este nem megfelelő. Természetesen a sok cukor súlygyarapodáshoz vezethet.

Rizs
Ebédre alkalmas. A rizs nagy mennyiségű szénhidrátot tartalmaz, és egész nap energiát biztosít. Este a rizs súlygyarapodáshoz vezethet.