Sokan álmodunk egy lapos hasról. Bár a test ezen részén különféle gyakorlatokat gyakorolunk, a fő alap az étrend, ami nagyon fontos. Az amerikai dietetikusok elárulták, mit kell enni reggel (lehetőleg minden nap) a tökéletes lapos has érdekében.
Ha tornázik, akkor biztosan tudja, hogy nem elég csak hasi gyakorlatokat végezni. Az, hogy mit eszünk, befolyásolja testünk állapotát és megjelenését is. Rendszeresen járhatunk edzőterembe, vagy hetente hatszor futhatunk, de nem sokat segít, ha étrendünk hatalmas mennyiségű zsírt, cukrot vagy feldolgozott ételeket tartalmaz. A kiegyensúlyozott és egészséges étrend a siker kulcsa. A fogyásról vagy a gyümölcsök és zöldségek tulajdonságairól mindenütt tájékozódhat. Ezúttal azonban közelebbről megvizsgáljuk a fehérjeforrást, amely szinte minden hűtőszekrényben megtalálható. Kiderült, hogy a napi fogyasztás nagy hatással van az emésztőrendszerre és a hasunk megjelenésére.
Sejtette, mi az? Igen, ezek olyan tojások, amelyeket évek óta egészségesnek tekintenek, de aztán jöttek olyan tanulmányok, amelyek azt állították, hogy az étrend ezen összetevője emelte a koleszterint és érelmeszesedéshez vezetett. Évekkel később utólagos elemzések azt mutatták, hogy a tojás nemcsak a könnyen emészthető fehérje, hanem az A, E, D, K vitamin vagy ásványi anyagok, például foszfor, kálium, nátrium, mész, vas, magnézium, réz, cink forrása is és szelén. Ezenkívül alacsony a kalóriatartalom. Egy körülbelül 56 g tömegű tojás átlagosan körülbelül 80 kalóriát tartalmaz.
Az Amerikai Szívszövetség javasolja a tojás fogyasztását, különösen reggelire, és nemcsak a csökkentő étrendre gyakorolt hatása miatt, hanem a tojássárgája is jót tesz a szemnek - luteint és zeaxantint tartalmaz, amelyek csökkentik a szürkehályog és a makula degeneráció kockázatát amelyek a vakság fő okai az 55 éves és annál idősebb embereknél. Természetesen a koleszterinproblémákkal küzdő emberek nem ehetik őket nagy mennyiségben. Kínában végzett vizsgálatok azt mutatják, hogy a tojás gyakori fogyasztása csökkenti a szívbetegségek és a stroke előfordulását.
Hányat együnk egy hét alatt, hogy jól nézzen ki a gyomrunk? Az amerikai dietetikusok napi egy tojást ajánlanak. Hosszú hőkezelés nem ajánlott, mivel a tojás elveszít bizonyos vitaminokat és ásványi anyagokat.
- Egészséges, miután a hallgató minden reggel zabpehelyet fogyaszt, unalmas
- A lapos gyomor alapvető tényezői
- A grapefruitot kidobta az étrendből Hiba! Ezek azok az előnyök, amelyekért meg kell enni
- Egészséges reggeli reggel! Mit kell enni reggelire
- Tudja, mit kell ennie a nap folyamán. A válasz meglep!