Bizonyára mindannyian hallottatok már a karnitinről és annak fogyás során történő alkalmazásáról. De tudod, mi ez, kinek szánják, hogyan működik és mennyire sokoldalú a használata? Ebben a karnitinről szóló mini cikk-sorozatban mindent megtudhat, amire szüksége van:)
Ebben a tanulmányban a résztvevők 1,4 gramm karnitint és 80 gramm szénhidrátot vettek be naponta kétszer, vagy csak karnitinmentes szénhidrátokat szedtek 12 hétig. A karnitin szénhidrátokkal történő adása az az oka, hogy inzulinra van szükség a karnitin izomokba "juttatásához".
Van azonban bizonyíték arra, hogy az inzulint igénylő tápanyagok inzulinszerű anyagokkal együtt is hatásosak lehetnek. Például tanulmányok kimutatták, hogy a görög széna gyógynövény és ennek a gyógynövénynek a kivonata -D-pinitol segít a karnitin és a szénhidrátok felszívódásában. Úgy találták, hogy a karnitin segíti az alfa-liponsav felszívódását is.
A karnitin előnyei tehát szénhidrátok nélkül is felhasználhatók. Ha azonban extra szénhidrátokat fogyaszt, a karnitin segít abban, hogy ne legyen ilyen hajlamos a zsírgyarapodásra: Amint az a tanulmányból kiderül: Csak a szénhidrátcsoport nyert 1,7 kg zsírt, míg a karnitincsoport nem.
Két oka van annak, hogy a karnitincsoport nem nőtt a nagyobb kalóriabevitel ellenére:
Először is, a karnitin szedése lehetővé teszi, hogy növelje a zsír energiafelhasználását, amelyet a vizsgálat végén az alacsony stressz-teszt során mutattak be. A karnitin felelős a zsírok sejtekbe juttatásáért, amelyek a test energiaforrásaként használhatók fel, így a karnitin potenciális zsírégető lehet.
Másodszor, a karnitin használata megnöveli az energiafelhasználást. Ez az elsődleges oka annak, hogy a csoport nem nyert zsírokat - több kalóriát égettek el. A teszt edzésen 6% -kal több energiát égettek el. A tudósok szerint ez elegendő a szénhidrátok megnövekedett energiafogyasztásának fedezésére.
A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy az izom-karnitin szintjének növekedése támogathatja a zsírégetési folyamatot, és mivel a tested hatékonyabbá válik az "üzemanyag" feldolgozásában, az energiaszinted emelkedni fog.