súlyod

22.8. 2016 8:00 A fogyás csodatermékeinek gyártói azt állítják, hogy koktéljaiknak, tablettáiknak vagy tapaszaiknak köszönhetően garantáltan fogyni fog

Ha fogyni próbál, hagyja abba a túlevést és mozogjon többet. Nem számít, milyen sportot űz, főleg, ha hetente legalább háromszor, legalább egy órára időt talál rá, a lift helyett inkább felmegy a lépcsőn és este tévét néz, ahol chipset fogyasztva megszabadulhat az unalomtól, cserélhet egy sétára. Ha csökkenti a zsíros ételek, édességek, füstölt húsok és tejszíntermékek bevitelét is, könnyen áttérhet a nadrágjára drága fogyókúrás tabletták nélkül.

Mikor jelentkezik a jo-jo effektus?
Mindig a helytelenül beállított étrend befejezése után és az előre meghatározott étkezési módra való hirtelen áttérés után következik be. Csak annyit kell tennie, hogy néhány hétig egyoldalú étrenddel kell bajlódnia, csak "zsírevő" leveseket fogyasszon és olyan koktélokat igyon, amelyek állítólag kiszívják belőlük a zsírt. A test sokkot él át, hirtelen kiveszi az energiatartalékaiból, átkapcsol takarékos üzemmódba, és az idő múlásával valóban még a kisebb adagok is elegendőek.

Még akkor is, ha egy idő után véget ér ezzel az önellátó élettel, a szervezet néhány hétig még mindig a tehetetlenség elvén működik, még mindig megtakarítási módban van. Ha még ennél is valamivel nagyobb adagokat kezd el enni, a test falánkságnak értékeli, és nagyon gyorsan elraktározza a beérkezett zsírokat - csak arra az esetre, ha újra ki akarja tenni a stresszt, amelyet néhány héten át tapasztalt, amikor levágta a táplálékfelvétel.és energia.

Hogyan kerülhető el?
Az állandó súlyingadozások, a fogyás és az azt követő jelentős súlygyarapodás negatívan befolyásolja az egészséget. Ebben a tekintetben valószínűleg "egészségesebb" a kövérség. Tehát hogyan lehet elkerülni a jo-jo hatást? Bölcsen, lassan fogyjon, vegye be a sportot étrendjébe és állítsa be étrendjét.

Próbáljon megenni sok gyümölcsöt, zöldséget, fehér húst, halat, kevesebb édességet, tejszínt és koncentrált ételeket. Soha ne kezdj éhségsztrájkot, mert csak egyet érsz el - az anyagcseréd még jobban lelassul. Egyszerűen állítsa be a diétát úgy, hogy soha ne kelljen abbahagynia.

Vagyis állítsa be életmódját, hozzon létre egy változatos menüt, amelyben minden megtalálható, amit szeret, de csak olyan mennyiségben, amely nem haladja meg a napi energiafelhasználást. Ha elsajátítja ezt az étkezési módot úgy, hogy már nem is tartja diétásnak, és ha a testmozgás életének automatikus részévé válik, függetlenül attól, hogy 70 kiló vagy-e, vagy 55-re csökken, akkor nem kell aggódnia a jo-jo hatásról.

Véleménye erről a cikkről? Írj hozzászólást