tudni

Részvény

Mivel az ősz lassan a végéhez közeledik, és eljön a tél, üzleteinkben egyre többféle citrusfélét találunk. Általában ilyenkor kezdődik a szezonjuk. A menübe feltétlenül érdemes beletenni a narancsot, a grapefruitot, a pomelót és más fajokat. Gazdagok az immunitás szempontjából fontos C-vitaminban. Az influenza időszakában a testünk határozottan értékelni fogja a citrusfélék fogyasztását. A mandarin szintén nagyon népszerű citrusfélék. Gyakran nagyon édesek, és nagyon jól csúsznak. Illatuk sokunkra azonnal emlékeztetni fogja a karácsonyt, amely ugyanolyan közel van. Miért érdemes tehát mandarinokat bevinni az étrendbe? Ezek a hatásuk!

Tele vannak vitaminnal

A mandarinokban kevés a kalória, kb. 50 kalória/strogram adag. Ugyanakkor nagyrészt csak vízből állnak. Ez azonban nem azt jelenti, hogy nincs mit kínálniuk nekünk, éppen ellenkezőleg. Ez a gyümölcs vitaminbomba. A mandarin a C- és A-vitamin forrása, emellett kiegészíti a testet néhány B-vitaminnal, például pantoténsavval vagy B6-vitaminnal, azaz piridoxinnal. Az ásványi anyagok és nyomelemek közül ezekben az ízletes gyümölcsökben főleg káliumot, magnéziumot és foszfort találunk. Ezen kívül tartalmaznak szénhidrátokat és kis mennyiségű fehérjét.

Segítenek a magas koleszterinszintben

A mandarin jótékony hatással van a szív- és érrendszerre, több okból is. Először is érdemes ezeket rendszeresen fogyasztaniuk a magas koleszterinszint problémái miatt. Ezek egy pektinforrás, egy olyan oldható rostfajta, amely segít többek között a vér koleszterinszintjének csökkentésében. A mandarin azonban sok más anyag tartalmának köszönhetően előnyös a szív és az erek számára. Ezek egy káliumforrás, amely segít a vérnyomás normális szinten tartásában. Magas nyomású problémák esetén érdemes a mandarint is bevinni az étrendbe. A benne lévő C-vitamin viszont pozitívan befolyásolja az érfalak állapotát és erejét.

Támogatják az emésztést

A mandarin fogyasztásával emésztésünket is támogathatjuk. Ennek oka az említett rost tartalma. A megfelelő emésztéshez elengedhetetlen, hiánya például székrekedést okozhat. A mandarint különféle emésztési zavarok miatt érdemes bevinni az étrendbe, különösen a puffadás vagy a szabálytalan ürítés problémái miatt. Ezenkívül a mandarinok nagyon könnyen emészthetők. Fogyasztásuk fogyásra is alkalmas, mivel kevés kalóriát tartalmaznak, táplálóak és emésztést és anyagcserét támogató anyagokat is tartalmaznak.

Érdekelni fogja

A menopauza hatása egy nő testére: Mit kell tudni a harmincas éveiben járó embereknek?

    28 0
  • 2020.11.20

A 2-es típusú cukorbetegség megelőzése: Hogyan lehet csökkenteni az alattomos betegségek kockázatát?

    58 0
  • 2020.09.09

Harcolnak a fertőzések és a szabad gyökök ellen

Amint azt fentebb jeleztük, a mandarinok, csakúgy, mint más citrusfajok, jótékony hatással vannak az immunrendszerre. Nagy segítséget nyújtanak a vírusos és fertőző betegségek elleni küzdelemben. Ennek oka a magas C-vitamin-tartalom. A finom mandarin 100 grammos adagjában körülbelül 25 mg-ot találunk az említett vitaminból. A megfelelő C-vitamin bevitel elősegíti a jó immunitást és immunitást. A mandarinokat mindenképpen érdemes az étrendbe beilleszteni az influenza időszakában, valamint a vírusok, influenza, megfázás és hasonlók kezelésébe. Ezenkívül a mandarin sok antioxidánsban gazdag. Ezek megvédik a test sejtjeit a szabad gyökök káros hatásaitól, amelyek számos betegség, így a rák kialakulását is támogatják.

Jót tesznek a bőrnek

Végül megemlíthetjük, hogy a mandarinok összetételüknek köszönhetően jótékonyan hatnak a test bőrére is. Ezek az antioxidánsok védik a bőrsejteket a károsodástól és a korai öregedéstől. A C-vitamin antioxidáns szerepet játszik testünkben is, amely szintén támogatja a kollagén termelését, amely fontos fehérje a bőr feszességének és fiatalos megjelenésének. Az A-vitaminnak köszönhetően a mandarinok támogatják a bőr megújulását és segítenek megelőzni a ráncokat. Ennek a vitaminnak a hiánya nyilvánulhat meg többek között bőrproblémákkal is. Összetételüknek, valamint sok vitamin és ásványi anyag tartalmuknak köszönhetően a mandarinok a haj egészségét és szépségét is támogatják.