Szeretné, ha gyermeke egyszer megenné az összes zöldséget? A szakértők legfrissebb megállapításai szerint a szoptatással és a megfelelő étrenddel befolyásolhatod a gyermek zöldségekkel való kapcsolatát.

hatása

A szülők tapasztalatai, valamint a gyermekek körében végzett felmérések azt sugallják, hogy ennek a generációnak egyre inkább problémái vannak az egészségtelen táplálkozással. Utódaink minimum zöldséget és gyümölcsöt fogyasztanak, ami aztán negatívan befolyásolja egészségüket.

Anyaként azonban ezt nagyon egyszerű módon befolyásolhatjuk. Csak annyit kell tennie, hogy rendszeresen szoptatja őket, és ebben az időszakban gondoskodik saját ételeiről.

Kisebb sokk az ízlelőbimbók számára

A philadelphiai Monell Chemical Sense Center kutatásai szerint a legnagyobb hatás a szoptató gyermekek későbbi megfelelő étkezésére.

Ezzel a gyermek megtanulja felismerni az új ízeket, és az ételek nem jelentenek neki akkora problémát. Mert ha csak mesterséges helyettesítőket adsz neki, akkor az ízük továbbra is ugyanaz. De az anyatej mindenre kihat, amit a szoptató anyák esznek ebben az időszakban.

Akkor, amikor a csecsemőnek adod az első ételt, az nem lesz különleges számára, és inkább szilárd ételt fog enni.

Étrendünk befolyásolja őket

A tanulmány szerzője, Julie Mennella biopszichológus kijelenti, hogy minden gyermek egyedülálló ebben az irányban, de a munka nagy részét édesanyjának kell újra vállalnia. Ha azt szeretné, hogy gyermekének elegendő zöldsége és gyümölcse legyen, akkor az étrendjén keresztül meg kell tanítania.

Nemcsak a benned látott minta alapján, hanem a terhesség és a szoptatás alatt is befolyásolod őket. Mert ha még mindig van magzat a gyomrodban, a szükséges tápanyagok az étrenddel kerülnek a szervezetébe.

Ha pedig sok zöldséget és gyümölcsöt eszel szoptatás alatt, azok befolyásolják az anyatej ízét, és a baba sokkal korábban megismerkedik velük, így nem lesz idegen.

Ízléshez való emlékezet

Minden gyermek ízemlékezése kulcsfontosságú szerepet játszik. Bár az anyatejben csak kis adag étkezés van, amit anyám megevett, mégis nagyon intenzíven ismerik fel őket.

Aztán amikor kis ínyencjeink körethez jutnak néhány zöldségből, bensőségesen tudják. Nem lesz kellemetlen számukra, és ennek köszönhetően hamarabb megeszik. Ezután ezt megfelelő ételekkel és étrendekkel kell támogatnia, amikor a gyümölcsöket és zöldségeket még rövid ideig sem szabad kihagyni.

Mert ha egyszer megengedi nekik, nem jönnek vissza olyan könnyen, és fokozatosan megtanulják előnyben részesíteni a többi ízlést.

Minél előbb, annál jobb

Ezeket a megállapításokat 97 terhes nő megfigyelésének köszönhetően kaptuk, amelyeket öt csoportba osztottak. Három csoport egy hónapig napi fél pohár zöldséglevet ivott, amely sárgarépából, zellerből vagy céklából állt. Az egyetlen különbség abban az időben volt, amikor elkezdték fogyasztani.

Az első csoport a baba kéthetes korában itta, a második hathetes, a harmadik pedig tízhetes volt.

A harmadik csoport legfeljebb három hónapig itta a levet, és akkor kezdődött, amikor a baba kéthetes volt. A nők utolsó része nem ivott gyümölcslevet. Amikor a gyerekek nyolc hónaposak voltak, háromféle gabonát kínáltak nekik.

Néhány ízetlen volt, a többi brokkoli, a harmadik sárgarépa. Gyermekeim, akik itták a levet, egyértelműen a sárgarépa gabonaféléket részesítették előnyben, mert ezt az ízt a múltból ismerték. Annyira nem szerették a brokkolit és a tiszta.

Nagyon fontos tény volt az is, hogy ha az anya a második héttől kezdett el inni, akkor a morzsa több sárgarépa-gabonát evett és gyorsabban elfogyasztotta őket.

Hány zöldséget fogyasszon a gyerek napközben?

Ha a gyerekek már megismerik a zöldségek és gyümölcsök ízét, akkor különös figyelmet kell fordítania a második év utáni kritikus időszakra. Akkor már jobban ismerik az ízét, és inkább az édességet vagy a húst kedvelik.

Ezért nagyon fontos, hogy továbbra is betartsa az ajánlott mennyiségeket, amelyeket a gyermekek napközben fogyasszanak. Ha két és három év közötti gyermekei vannak, naponta egy csésze gyümölcsöt és egy csésze zöldséget kell enniük.

A legegyszerűbb módszer turmixokat készíteni nekik. De fel is oszthatja tizedre vagy zöldségre a leves és a főétel elkészítéséhez.

A korban 4-8 év Napi másfél pohár mindkét étel után már növekszik.

Tól től a kilencedik-tizenharmadik év az ajánlott gyümölcsmennyiség változatlan, de a lányoknak már 2 csészét, a fiúknak pedig 2 és fél csésze zöldséget kell enniük.

A pubertás alatt a lányoknak 1 és fél csésze gyümölcsöt, a fiúknak legfeljebb két csészét kell enniük.

Zöldségfélék esetében a lányoknál 2 és fél csésze, a fiúknál 3 csésze aránya.

A szoptatás is segít ezekben a dolgokban

Rendszeres szoptatással a következő előnyöket is megadja a gyermeknek:

  • csökkenti az ételallergia lehetőségét
  • a szoptatott csecsemőknél kisebb az elhízás kockázata
  • segít javítani az agy és a memória működését
  • megelőzés a különböző fertőzések és asztma ellen
  • csökkenti a cukorbetegség kockázatát
  • véd a hirtelen halál szindróma ellen
  • javítja immunrendszerüket
  • megakadályozza a Crohn-kórt, az ekcémát és a légzőszervi betegségeket