Rajtad múlik, hogy a gyermeked miként eszik, ezért meg kell változtatnod a véleményed és megtervezned a teljes menüt.

gyereked

Mit kell enni a kisgyerekeknek

A gyermekeknek szóló étrendet úgy kell megfogalmazni, hogy minden szükséges vitamint és anyagot tartalmazzon a fejlődő szervezet számára. Az ételt te választod, nem a gyereket. A gyermekek az ételt elsősorban a megjelenésük és az illatuk szerint választják. Tanítsa meg gyermekeit már kicsi korától kezdve, hogy a zöldségek és gyümölcsök egészségesek. Próbálja meg elmagyarázni nekik a gyermekek beszédében, hogy az ezekben az ételekben található anyagok nagyon szükségesek a növekedéshez.

Szinte minden gyermek kedveli őket. Ne féljen felajánlani őket a tiédnek sem. Végül is minden ízét ismernie kell. Korlátoznia kell az édesség mennyiségét, amelyet megenged a gyermekének. Ellenkező esetben például elkezdődhet a fogszuvasodás kialakulása. Ezért próbáljon édes étrendet kínálni nekik az édességektől eltérő formában. Lereszelünk például egy sárgarépát egy almával, és enyhén megszórjuk cukorral. A gyermek élvezni fogja az édes ízt, miközben szedi a szervezet vitaminjait.

Mivel a gyerekek főleg a megjelenésük szerint döntenek és választanak ételt, próbálják változatosra elkészíteni az ételt tartalmazó ételt. Játssz az étellel, és főleg színes ételeket válassz. Például díszítse a húst különböző színű zöldségekkel. Ez az egyetlen módja annak, hogy gyermeke enni akarjon anélkül, hogy erőltetné vagy meggyőzné. Készítsen egy menüt a gyermek számára, amely tartalmazza az összes étkezést. Ha csak korlátozott mennyiségű ételt tanítasz neki, és nem is adsz neki lehetőséget arra, hogy másokat megkóstoljon, akkor nemcsak hiányozhat valamilyen tápanyag, hanem egy életen át idegenkedhet ezektől az ételektől.

Csak mennyi szabály

Kövesse ezt a jelszót utódai etetésekor. A gyermekeknek nagyon egyéni igényeik vannak, és az elfogyasztott étel mennyisége nem mindig ugyanaz. Tehát, ha nem eszi meg az összes ételt, amit adsz neki, az semmi. Tegye le, és kínálja fel neki például egy óra múlva. Végül is, amikor nagyon éhes, valahogy megkérdezi tőle, és ez a legjobb.

Hús, rizs és zöldségek

A gyermekételeknek főleg tiszta húst kell tartalmazniuk, a gyermekek számára nagyon alkalmas hús a nyúl, de a csirke is. Teljes fehérjék, vas, cink, valamint a B1 és B2 vitamin forrásai. Néha helyettesítheti a húst szója ételekkel. A menüből nem hiányozhat a hal, mint jódforrás, fluor, A- és D-vitamin, valamint a szükséges esszenciális savak. Emellett könnyen emészthetőek, ami fontos a gyermekek számára. Ne felejtse el tejtermékeket adni a babának. Alacsonyabb zsírtartalmúak alkalmasak. Kalcium- és fontos vitaminforrás.

Biztosan nem szabad gyermekeinek adni sült ételeket és magas állati zsírtartalmú ételeket. Ezeket az ételeket a gyermekek nehezen emészthetik meg, és túlsúlyosak.

Az alkalmatlan élelmiszerek főként a gyorsétteremláncokból, felvágottakból és sózott élelmiszerekből állnak. Amikor a gyerekek megpróbálják utánozni szüleiket, példát kell mutatnod az étrendjükben.