Ismered a Deepwork-t és a BodyArt-ot? Neked kellene

Két olyan gyakorlat, amelyről Szlovákiában eddig nem hallottak, de még ez is gyorsan változik. A testmozgást önmagában stílus kérdésének tekintik, és a benne lévő trendek gyorsan változnak. Két ilyen új trendet, a bodyART-ot és a deepWORK-ot mutatunk be a következő interjúban közvetlenül azzal a nővel, aki Szlovákiába hozta őket. Mindig energikus és pozitív Leo Grančič.

kellene

Először meséljen el magáról és a testmozgáshoz való viszonyáról.?

A testmozgás és a mozgás sokat jelent nekem. Négyéves koromban elkezdtem a tornát. Tizennyolc évesen fejeztem be a hosszú pályán való futást. Ezt követték az aerobik és a csoportos gyakorlatok, amelyeket ma is csinálok. A testmozgás ma számomra munka és egyszerre hobbi. Szeretem a mozgást.

Szeretem azt az érzést, amikor minden izom érzem a deepWORK órán, szeretem a zenét, a táncot és a pillanatokat, amikor élvezem az aerobikot, szeretem azokat a pillanatokat, amikor csak én, az elmém és a testem a bodyART osztályban, de legfőképpen azokat a pillanatokat szeretem, amikor mosoly és elégedettség az ügyfelek arcán. Ezért szeretem a munkámat.

Mi a deepWORK és a bodyART?

Mindkét gyakorlat funkcionális, holisztikus edzés, amely a test egészére tekint. Nem egyénileg edzik az egyes izomcsoportokat, hanem olyan gyakorlatokat használnak, amelyekben az egész test vagy több izomcsoport egyszerre vesz részt.

Mindkét koncepció a sarki erők ismeretén és a távol-keleti filozófián alapszik, amelyet yin és yang néven ismernek. Ennek az elvnek fontos szempontja, hogy az ember nem létezhet egymás nélkül, és együtt alkot egy egészet: lélegzet - kilégzés, erő - ellazulás, feszültség és elengedés.

Honnan származnak ezek a gyakorlatok?

Mindkét koncepció Németországból származik, onnan terjednek át az egész világra, azaz Európára, Ázsiára, Japánra, Ausztráliára, de az Egyesült Államokba is. Ez valóban egyedi, mert a hírek és koncepciók általában az USA-ból érkeznek Európába. A koncepciók készítői Robert Steinbacher és Alexa Le.

Mikor és hogyan kerültek Szlovákiába?

A bodyART-ot először próbáltam ki egy osztrák kongresszuson. Hosszú idő után felfedeztem egy kiegyensúlyozott, egyenletesen és átfogóan terhelt koncepciót, amely így az egész testet edzi. Összpontosít az erőre, de ugyanakkor a rugalmasságra is, és ami a legfontosabb: nemcsak a testre, hanem az elmére is összpontosít. Az érzések, amelyeket a gyakornokok megtapasztalnak az egyes órákon, ezt bizonyítják.

A lecke végén tapasztalt érzés örökre emlékezni fog: bár fáradt és izzadt a szálban, de leírhatatlan eufóriával és mosollyal az egész test mintha transzban lett volna, és nem akartam, hogy ez a lecke véget érjen.

6 évvel ezelőtt történt, és el kell mondanom, hogy ez a gyakorlat "megszerzett". Tanár lettem a bodyART koncepciónak, később pedig a deepWORK koncepciónak. Ezeket a gyakorlatokat az óráimon mutattam be, de azokban az eseményekben is, amelyekre meghívtak.

Előadók és ügyfelek egyre inkább megkeresték, hogy szeretnének ezeknek a gyakorlatoknak az oktatói lenni.

Hogyan befolyásolják ezek a gyakorlatok az egészséget?

Pozitív hatással vannak a testre és az elmére, ezáltal az egészségre. Mindkét koncepció funkcionális egységként tekint a testre. Minden gyakorlatot körültekintéssel és tudatossággal, légzéssel és koncentrációval kombinálva végeznek, hogy a test elegendő időt és teret nyújtson a negatív izomfeszültség vagy a gyors, öntudatlan mozgások elnyomásához.

Számos póz megnövelt egyensúlyt igényel. Ez a figyelmet a test közepére irányítja. Előnye, hogy az ember tudatosan koncentrálhat a testére, és kívülről semmi nem befolyásolja. Ez biztosítja a megfelelő légzést, ami javítja az agy és az izmok oxigénellátását. Jobb koordinációt igényel az agy mindkét féltekéjén, ugyanakkor a test ellazulhat az edzés és az ellenőrzött légzés során.

A test megszabadulhat a helytelen mozgási szokásoktól, ha a testtartásra pozitív hatást gyakorló gyakorlatok kiválasztására és megfelelő végrehajtására összpontosít. Minden gyakorlatot tudatos testtartással és olyan lassú légzéssel végeznek, hogy a testnek lehetősége van testtartásának vagy túl öntudatlan mozgásainak korrigálására. A testközpontúbb élet több teret hoz a test és a lélek számára. A belső állapot külsőleg tükröződik a mindennapi életbe átvitt energián keresztül.

Ki tudja kiképezni őket? Néhány gyakorlat korhatáros?

Mindkét gyakorlat mindenki számára szól: férfiak és nők, fiatalok és idősek, kezdők és haladók. Mivel módosítani lehet a gyakorlatokat, és így a gyakorlatokat az összes teljesítménycsoporthoz igazítani - ahogy mondjuk: "nullától a hősig", valóban mindenki gyakorolni fog az órán. Minden gyakorlatnak több nehézségi szintje van, így a lecke minden résztvevője kiválaszthatja a nehézségi szintjét.

Hogyan néz ki egy deepWORK lecke és milyen egy bodyART lecke?

Mindkét fogalom és menetük öt elemre épül, amelyeken keresztül az óra fokozatosan halad. Az óra lefolyása úgy van felépítve, hogy megfigyelje a test fiziológiai szükségleteit, és egyúttal kövesse az edzőegység edzés céljait.

Hetente hányszor ideális a deepWORK gyakorlása és hányszor bodyART?

Mivel a bodyART és a deepWORK funkcionális, holisztikus edzés, csak a saját testsúlyával, amely erőt és rugalmasságot fejleszt, a deepWORK és az erőnlét mellett lehetséges a saját lehetőségeinek és vágyainak megfelelő edzés is. Ugyanezek a törvények érvényesek itt - azt javaslom, hogy minden ügyfél legalább hetente kétszer, ideális esetben heti három-négy alkalommal gyakoroljon.

Mi érdekelt személyesen ezekben a gyakorlatokban?

Összefoglalva: a komplexitás, amely az egész testre összpontosít, egyszerre fejleszti az erőt, a rugalmasságot és az erőnlétet, az az ötlet, amelyen a fogalmak alapulnak - yin és yang - két pár, amelyek összekapcsolódnak, és amelyek nélkül nem tudnak léteznek és együtt alkotnak egy egészet. Ezután a feszültség elve - relaxáció, lélegzet - kilégzés, erő - relaxáció, a gyakorlatok összekapcsolása a lélegzettel. Az egyensúly és a belső szellem fejlesztése.

Ki és hogyan válhat oktatóvá?

Egyszerű válasz. Aki szereti a testmozgást, és szeretne előrelépni, és valami újat tanulni.

Meddig tart a tanúsítás és mit von maga után?

A BodyART tanúsítás összesen hét napig tart. Hat nap képzés és egy nap vizsga - két blokkra osztva. A képzés során a résztvevő megismerkedik a koncepcióval, annak filozófiájával, az óra felépítésével, megtanulja a gyakorlat technikáját és módszertanát. A végzősnek sikeresen teljesítenie kell egy írásbeli tesztet és egy gyakorlati bemutatót. A tanúsítás 750 euróba kerül. A deepWORK bizonyítvány megszerzése két napig tart, többnyire hétvégi képzés. A bodyART-hoz hasonlóan a résztvevő a képzés során információkat szerez az óra koncepciójáról, felépítéséről, az egyes gyakorlatok technikájáról és módszertanáról. Az ár 300 euró.

Vajon ezek a gyakorlatok elnyomhatják vagy akár meg is gyógyíthatnak bizonyos egészségügyi problémákat? Ma az emberek főleg hát-, térd- és térdfájdalmaktól szenvednek.

Általában, ha egy személynek problémái vannak - az egyoldalú terhelés okozta fájdalom, ill. túlterhelés, az ülőmunkához kapcsolódó problémák, a rossz terhelés, a rugalmasság elvesztése és az izmok legyengülése által okozott hátfájás, mindkét gyakorlat orvosolható. A speciális bodyART segít a helyes testtartási szokások kialakításában, a test közepére koncentrálva, javítja az izom rugalmasságát és növeli a koponya mobilitását.

Ön a Move Academy tulajdonosa. Hogyan válik a csoportos edzés oktatója vállalkozóvá?

Majdnem 20 év telt el azóta, hogy először megjelentem az ügyfeleknél, mint csoportos testedzés. Ez volt az az idő, amikor az egyik kéz ujján meg lehetett számolni a fitneszközpontokat. Oktatói létem hirtelen a legfontosabb dolog lett életemben, és az egyetemi tanulmányok mellett minden tevékenységemet alávetettem. A csoportos gyakorlatok gyakorlása mindig is a legjobb volt számomra. Ez egy olyan időszak volt, amikor azt tettem, amit igazán élveztem és feszültem, amikor önmagam voltam.

Idővel oktató lettem, és megtanítottam másokat arra, hogyan kell edzeni, hogyan váljak jó oktatóvá. Több iskolában - oktatási intézményben - dolgoztam, és soha nem merült fel bennem, hogy megvannak az iskolám.

2012-ben megalapítottam a MOVE akadémia csoportos testedző iskoláját. Mivel edzőként dolgoztam, mindig is érdekelt a szlovákiai oktatóink oktatási készségeinek szintje. Ezért erőfeszítéseim és gondolataim ebben az irányban haladtak. Januárban lesz három éve, hogy a MOVE akadémia és én a deepWORK franchise-partnere lettünk Szlovákiának és Csehországnak. És több mint egy év telt el azóta, hogy a MOVE akadémia franchise partnere lett a bodyART koncepciónak.

Eljött 2016. Ez az év hozta a legtöbb változást életemben. Nyáron megszületett a lányunk, 2016 novemberében pedig véget ért az a fitneszközpont, ahol dolgoztam. Tehát az volt a kérdés, hogy mi következik?.

Csodálatos emberek vannak körülöttem - egy barát, család és barátok, akik támogatnak engem, és akik sokat segítettek nekem. Segítettek és támogattak abban, hogy beteljesítsem álmomat, és saját kis stúdióm legyen. 2017 márciusában megnyitottuk a MOVE akadémia stúdióját, hogy az emberek egy helyen gyakorolhassák a csoportos gyakorlatokat a legjobbak irányításával.