Vrábel Krisztina, aki megbánás nélkül, ízletes ételekkel teli könyv szerzője, 2016. január 20-án 10: 00-11: 00 között volt online a Vysetrenie.sk magazinban. Vessen egy pillantást arra, amit egy online interjúban elárult a fogyásról!
A szerzőről
A szerző Vrábel Krisztina írt egy könyv, tele finom ételekkel, megbánás nélkül. A cukorbetegség és az inzulinrezisztencia orvos által előírt étrendjeire válaszul fejlesztették ki. Azoknál az embereknél, akik folyamatosan küzdenek a felesleges kilókkal, különböző étrendeket próbálnak ki és. még mindig semmi. A szerző diétás programja segít nekik, amely szerint naponta 160 gramm szénhidrátot fogyaszthat.
Vrábel Krisztina Pozsonyba látogat, ütemezését tervezi a televízióban, interjúkat újságírókkal és online interjút is készített a Vysetrenie.sk magazinban.
Vrábel Krisztina online volt 2016. január 20-án 10: 00-11: 00 között a Vysetrenie.sk magazinban. Arra a kérdésre is válaszolt, hogy egy 160 grammos étrend hogyan és milyen lassú és gyorsan felszívódó szénhidrátok segítenek Önnek, és mely ételeket érdemes elkerülnie. Hogyan állítsunk össze változatos és ízletes menüt? Mit kell enni cukorbetegséggel és inzulinrezisztenciával?
Vrábel Krisztina maga is átélte ezt a diagnózist, de a 160 gramm szénhidrátot tartalmazó könyvben bebizonyítja, hogy nem szükséges korlátozni az ételeket, még az ízletes édességeket sem!
Online chat
10:05 - kérdés: Jana Helló, alkalmas ez a diéta olyan emberek számára, akik nem szenvednek cukorbetegségben? Hát, köszönöm. Üdvözöljük, üdvözöljük a 160g szénhidrát - Ízletes ételek megbánás nélkül című könyv, Vrábel Kriszt magyar íróval folytatott megbeszélésen, amely szívesen válaszol kérdéseire. Ez a diéta teljes étrend, minden tápanyagot és fehérjét tartalmaz, ezért megelőzésre is alkalmas, még gyermekek számára is.
10:07 - kérdés: Marika Nos, ha egy receptet kellene választania ebből a könyvből, mit választana? Helló, nagyon jók és egészségesek a nanunkák, amelyek csak joghurtot és gyümölcsöt tartalmaznak - ezek a kedvenceim.
10:08 - kérdés: János Oké, szeretném megkérdezni, hogy mikor mondtad, hogy könyvet szeretnél kiadni? Hát, köszönöm! Amikor több recept is a fejemben volt, az volt az érzésem, hogy jó lenne, ha mind egy helyen lennének - először magamnak, majd a könyvben. Ez a könyv olyan recepteket tartalmaz, amelyeket 2 éve gyűjtök. Amikor elegendő recept volt, eljött az ideje.
10:11 - kérdés: Sherezada Szia Kika, 41 éves vagyok és túlsúlyos. Szeretnék egy jó figurát, mint 17 éves koromban, és a srácok egy örömmel követtek az utcán, de nagyon nem akarok tornázni, és nem szeretek túlságosan szagolni az ételektől . Van-e valamilyen módja a fogyásnak az említett korlátozások nélkül? Köszönöm Helló, ez nem lehetetlen, két évvel kevesebb van, és két gyermek édesanyja vagyok. Jelenleg életem legjobb állapotában vagyok. Két dolog segített nekem - a könnyebb és kellemesebb rész ezek a receptek voltak, a másik pedig a sport - ez egyszerűen nem lehetséges sport nélkül. Biztosíthatom Önöket arról, hogy nagyon hamar el fogják kezdeni érezni magukat. Fontos, hogy megfelelő sportot válasszon, amelyet rendszeresen művelhet és élvezhet. Soha nincs késő - 37 éves voltam, amikor műkorcsolyázni kezdtem.
10:12 - kérdés: Emily szia Krisztina, heti egy órát tölt edzőteremben vagy tornateremben? Jelenleg három vagy négy napig gyakorolok körülbelül egy órát.
10:15 - kérdés: Bronislava Pollakova Helló, szeretném megkérdezni, hogy 160 gramm szénhidrátot vegyek be az étrendbe. Műtét utáni pajzsmirigyem van: teljes eltávolítás. Köszönöm. Javaslom, hogy teljesen hagyja ki a fehér cukrot. Használjon természetes édesítőszereket, például sztíviát és nyírfacukrot, mézet ide-oda, de a teljes 160g szénhidrátot teljes kiőrlésű lisztből, gyümölcsből veheti. a pajzsmirigy nem befolyásolja a szénhidrátbevitelt.
10:17 - kérdés: József Helló, szeretném megkérdezni, hogy melyik szénhidrát a legjobb a fogyáshoz.köszönöm lassan felszabaduló szénhidrátokat, amelyek teljes kiőrlésű termékekben vagy zöldségfélékben vannak. El kell felejtenie a fehér és finomított cukrot, a fehér lisztet és a finomított szénhidrátokat, amelyek nem alkalmasak a fogyásra, de egyáltalán nem egészségesek.
10:21 - kérdés: Jana Oké, az ünnepek után próbálok fogyni, és még mindig nem vagyok jól. Kenyeret és ételt vágtam kínoktól, de nem látok különbséget. Tehát hogyan fogyjak le ismét az ebédlőben? Köszönöm Az igazság az, hogy nem lehet fogyni, ha több energiát kapunk, mint amennyit fogyasztunk - ez mindig igaz. Nem tudjuk, hogy eszel, vagy milyen energiát cseréltél ki. Szerintem könnyedén megehet teljes kiőrlésű kenyeret - korlátozott mennyiségben -, ez nem jelent problémát, de kerülje a fehér lisztet. Fogyasszon sok zöldséget, ne csak zöld salátát, hanem gazdagabb, vitaminokban, répában, zellerben, tökben, fehér és vörös céklában gazdag zöldségeket, akár sütve, főzve, párolva, akár chipsként.
10:23 - kérdés: Zuzana Helló, igaz, hogy ha fogyni akarunk, este nem szabad szénhidrátot fogyasztanunk? Köszönöm Nem, ez nem igaz. Ha fogyni akarunk, szükséges, hogy ne érezzük magunkat éhesnek és állandó értékű cukrot kapjunk. Ezért este kb 40 g szénhidrátot kell megenni, mert ez a mennyiség reggelig a szükséges szinten tartja a cukorszintünket. Nagyon fontos azonban, hogy az a 40 g szénhidrát lassan felszabaduló szénhidrát, pl. teljes kiőrlésű kenyér és zöldség, például fehérjék, például hús. Például ügyeljen arra, hogy ne egyen gyümölcsöt este.
10:26 - kérdés: Károly A szénhidrátok befolyásolják a sportoló teljesítményét és általános egészségi állapotát? Fontosak neked? Üzemanyagunk szénhidrát, sokáig nem lehet szénhidrátot fogyasztani. 160 g szénhidrát jelenti a normális napi mennyiséget, sok fizikai aktivitás nélkül. Ha sportnapom van, akkor közvetlenül a sportolás előtt kb. 20 g extra szénhidrátot eszem. Például a dietetikusom azt tanácsolta nekem, hogy egy nap ideális szénhidrát-bevitele 200 g lesz, az alapján, hogy mennyit teszek. A szénhidrátok minden bizonnyal befolyásolják a sporttevékenységeket.
10:26 - kérdés: Zora Több szacharidot ehetek azokban a napokban, amikor pl. gyakorolsz Még mindig 160 gramm szénhidrátot ajánl? Ahogy az előző kérdésben mondtam, igen.
10:28 - kérdés: Iveta Jó p. Krisztina, tervezel egy újabb könyvet a közeljövőben, amely szintén az egészséges életmódról vagy a fogyásról fog szólni? Köszönöm az ajánlást Üdvözlet! Jelenleg 5 könyv jelent meg Magyarországon, köztük a 160 g szénhidrát című könyv második része, amely 2015 végén jelent meg.
10:32 - kérdés: Marcela Jó reggelt, Mrs. Kristína, tegnap a könyvesboltban vettem részt egy megbeszélésen, nagyon szép volt, évek után élőben láttam a Bu moderátort, a rádióból ismertem, szóval duplázza meg az örömöt. Főleg téged vártam, és kíváncsi voltam, hogyan tűrted a menü változását, nem voltál stresszes, feszült, nem éhes, ingerült? Köszönöm és üdvözlet a Pezinok-tól Helló, nagyon örülök, hogy részt vehett a vitában, és hogy tetszett. Természetes, hogy az ember minden változástól fél, ha megváltoztatja szokásait. Az én esetemben sem volt ez másként. Az első hat hónap nem volt könnyű számomra, mert meg kellett tanulnom számolni a szénhidrátokat, mindent mérni és mindent mérlegelni, de gyorsan megszoktam, mert ebben a menüben valójában nincs semmi szokatlan vagy furcsa - nagyon változatos. Az első eredmények nagyon hamar jöttek.
10:35 - kérdés: Vikina Honnan tudhatom, hogy vannak ilyen egészségügyi problémáim, amelyeket a könyv bevezetőjében említek? Vannak jelek? Vagy olyan orvostól függök, aki egyedül tudja megerősíteni az ilyen nehézségeket? Nőként azt mondhatom, hogy mi nők jobban figyelünk az egészségükre, mint a férfiak. Ha óvatosak vagyunk, észrevesszük a testünk jelét - de ennek a betegségnek egyértelmű tünetei vannak - állandó túlzott fáradtság, néhány plusz kiló, amitől nem tudunk megszabadulni, menstruációs rendellenességek, bőrproblémák, hajhullás. Jelenleg nagyon könnyű felismerni, de orvosi vizsgálatot igényel - az orvos ezt egy egyszerű stresszteszt alapján egyértelműen megerősítheti. Ha bármilyen gyanúja merül fel, javasoljuk, hogy keressen fel egy orvost.
10:36 - kérdés: Tomas Már megvettem a könyvet a Bux.sk-tól, a receptek nagyon jól néznek ki, ízletesek - te találtad ki az egészet, készítetted el? Vagy letöltik valahonnan? Nem, én magam készítettem és fényképeztem le az összes ételt. Vannak olyan jól ismert receptek is, mint például a sajttorta, de ezeket is a saját igényeimhez alakítottam, hogy megfeleljenek a diéta feltételeinek, de magam készítettem az összes ételt, amelyet a könyv felsorol és lefényképez.
10:38 - kérdés: Janka Helló, amikor elkezdtél így enni, csökkent néhány font? Hát, köszönöm. Körülbelül három év alatt elveszítettem három kész méretet. Biztosan nem kell türelmetlennek lennie, nem étrend, hogy egy hét alatt lefogyjon 3 kilót, hanem a diéta nagyszerű formája, amelyet egész életünkben követhetünk, hogy jól érezzük magunkat a bőrünkben.
10:42 - kérdés: regény Olvasom a könyvet. Nem vásárolták meg. Átlapoztam a szomszédomat. Örültem, hogy mennyit lehet tenni a jó gasztronómia érdekében otthon. 160 gramm szénhidrátot írsz a desszertekről a könyv bevezetőjébe. Ó sok desszert. Említi az édesítőszer receptjeit. Mi a kedvenc édesítőszered? Milyen stevia? Ha édesítőszert használok a receptjeimben, akkor ez elsősorban természetes édesítőszer - nyírfacukor, de természetesen hozzá kell szoknunk az ízéhez. Igyekszem minimalizálni az édesítőszerek használatát. Idővel mindenki rájön, hogy a gyümölcsnek is természetes édes íze van, és nem igényel édesítést. Én személy szerint nem szeretem a stevia ízét. Most nagyon divatos, de óvatosabb vagyok ezekkel a hírekkel, mert a valódi hatás legalább 20-30 év múlva nyilvánul meg. Csak azt tudom tanácsolni, hogy minimalizálja az édesítőszerek használatát. Én személy szerint kevés mézet használok, bár gyorsan felszívódó szénhidrát, de természetes és nagyon egészséges édesítőszer.
10:45 - kérdés: Tatiana Helló, mennyi túrót, joghurtot vagy tejet (természetesen ízesítetlenül) tudok enni naponta, hogy fenntartsam a napi 160 g szénhidrát bevitelét. Köszönöm válaszát, és sok energiát kívánok a cukorfogyasztás elleni küzdelemben.Helló, a tejtermékekben kevés a szénhidrát, de gyorsan felszabaduló szénhidrátok, ezért azt javaslom, hogy reggel fogyasszák el őket. Fogyaszthatunk például tejtermékeket - az étrend megváltoztatása érdekében - kezdettől fogva, ha az ember a tipikus nagy éhséget érzi - édesség helyett, hogy a gyermek tejet adjon (4 g szénhidrát, de gyorsan felszívódik) - elűzi az éhséget gyorsan, és jobb, mint csokit fogyasztani. A túrót nagyon gyakran használom édes és sós formában, egészséges és gazdag.
10:48 - kérdés: Ľubo Helló, tanácsolja, hogyan ne egyek 18:00 után. Hát, köszönöm. Helló, még 18. után is ehetsz vacsorát. Személy szerint általában este 7-kor vacsorázom. Csak ne egyél gyorsan felszívódó szénhidrátot. Ha hagyja, hogy éjszakára csökkenjen a cukorszintje, az nem jó a diétának, mert reggelre nagyon éhesnek érzi magát, ami nem jó. A legjobb, ha a cukorszintjét állandó szinten tartja. Például azoknak, akik nagyon túlsúlyosak, egy második vacsorát kell vacsorázniuk éjszaka 22.00 órakor, hogy a cukorszint állandó maradjon.
10:55 - kérdés: Olga Szeretném megkérdezni, hogy már nincs-e határ a paleo diétával, ami kisebb mértékben kb. 100 g szénhidrát naponta, hacsak nem ketózisról van szó, ami kb. 50. Köszönöm. Mert sokkal könnyebb enni olyan hosszú, mint az igényes diéták. Természetesen a paleo étrendben is vannak jó receptek, amelyeket mi is alkalmazunk - nem fogyasztunk feldolgozott ételeket és félkész termékeket. de nem értek egyet azzal, hogy a ritka teljes kiőrlésű termékeket ki kell hagyni a menüből, vagy például a paradicsomot - mert az első ember nem tartalmazta ezeket az összetevőket a menüben. másrészt csokoládé fogyasztható - kíváncsi vagyok, honnan vette az első ember. Mindenképpen ajánlom az arany középutat. (50g hihetetlenül kis mennyiséget képvisel a test egészséges működéséhez. Nagyon kis szénhidrátmennyiség idegességet, stresszt okoz, csak szemléltetésképpen - egy hétköznapi ember körülbelül 300g szénhidrátot fogyaszt naponta)
10:59 - kérdés: Romana A 160 gramm szénhidrátot tartalmazó könyv nagyon érdekesnek tűnik, köszönöm az érdekes válaszokat. Ezidáig nincsenek problémáim, és talán nem is lesznek, de igaz, hogy rettenetesen étvágyam van az édességek iránt. Bérelek, ebédelek, aztán úgy érzem magam, mint egy hegylány, Lina, egy süti. Csak egy lesz, néha a második napon, nem több, szóval talán rendben van, de nem tud szingálizálni valamit, hogy ilyen édesszájú vagyok? Hogyan kezelné? Mit pótolhatna? Hát, köszönöm. ez az édes íz egyértelmű jelzése az instabil vércukorszintnek, ne aggódjon, ez nem betegségállapot, az étrend megváltoztatásával minden bizonnyal lehetséges változás, de ajánlott figyelni a jelekre írja le. Bevált módszerem az ellenállhatatlan édes íz kezelésére egy pohár tej.
11:01 - kérdés: Kemko Zoltán A cukor nagy gyilkos, mi szlovákok túl sokat eszünk. Hogy állsz Magyarországon? Szintén ilyen rossz helyzet? Van-e ott jó végzettséged, mint kevesebb cukrot enni? Összehasonlítaná velünk? A cukor az egész világon népszerű, lásd Amerika. a korlátozott zsírtartalmú étrendnek köszönhetően sok kövér ember van, mert felváltotta őket a cukor. Kevesebb cukrot fogyaszthatunk, így ha megpróbálunk minél kevesebb kész terméket és fogyasztásra kész ételt fogyasztani, akkor a limonádét és az édesített italokat mindenképpen kihagynám, csak így tudjuk kordában tartani a cukor bevitelünket. köszönöm minden kérdését, szép volt, és 12 órakor a JOJ hírében láthattok.