A fogyás az egyik leggyakoribb vita, különösen nekünk, nőknek. Próbálunk lefogyni, és bár számtalan olyan étrendet kipróbáltunk, amelyek még mindig nem hoztak nyereményt, a fontok nem csökkennek. Miért van ez így?

Rámutatunk a 14 leggyakoribb okra, amelyet mindannyian elkövetünk. Akár fogyni vágyók, akár azok, akik híztak, és nem tudják az okát.

1. Helytelen étkezés. A rossz táplálkozás egyik leggyakoribb oka, hogy nagyobb ételadagokat részesítünk előnyben. Rendszeresen eszünk, azaz Naponta 5-6 alkalommal, de mindig sokat. Alternatív megoldásként éppen ellenkezőleg, naponta csak kétszer eszünk, és nagy mennyiségben is, ami a túlevés fő oka, például este lefekvés előtt. Ideális esetben rendszeres étrend, i. Naponta 5-6 alkalommal, de kisebb mennyiségben.

tudod

2. Nem klasszikus ételeket eszünk, de magas kalória. Természetesen sehol nincs megírva, hogy néha nem vétkezhetünk, és hamburgert, krumplit, chipset és egyéb "előételeket" tehetünk a szánkba, de képesnek kell lennünk megbecsülni a megfelelő mennyiséget. Ha a napi sült ételeket vagy más magas kalóriatartalmú ételeket részesítjük előnyben, akkor nyilvánvaló, hogy nem leszünk képesek lefogyni vagy kordában tartani a súlyt.

3. Inkább inkább édesebb, magas zsír- és kalóriatartalmú ételek. Nem azt akarjuk mondani, hogy szigorúan tilos minden édeset korlátozni. Inkább keressen egy másik, jobb alternatívát a szénhidrátok egészségesebb megszerzéséhez.

4. A fogyás másik helytelen lehetősége, hogy ha mindent követ is, akkor sem tud fogyni. Az is okozhatja monoton étrend. Amit olvastunk valahol, például egészséges zabpehely, teljes kiőrlésű kenyér vagy csirkesaláta, nem jelenti azt, hogy helyes minden nap fogyasztani. Ezért igyekszünk változatos és gazdag étrendet folytatni, amely az összes szükséges vitamint és ásványi anyagot a szervezetünkbe juttatja, ennek köszönhetően testünk köszönetet mond nekünk és a súlyunk is.

5. A helyes és egészséges táplálkozáshoz vezető út néha nagyon is összefügg olyan termékek reklámozása, amelyeket általában a boltban kapunk, és úgy teszünk, mintha rettenetesen "bio", "könnyű", "liszt- és cukormentesek lennének"“. Éppen ellenkezőleg, annyi kémiailag módosított vagy hozzáadott hozzávalóval, hogy testünk megpróbálja megtéveszteni, ezért napi 3 "könnyű" joghurtunk is van, mert azt gondoljuk, mennyire egészséges, és hogy nem fogunk lefogyni. Ennek azonban pont az ellenkezője igaz.

6. Szabálytalan ivási mód egy másik oka annak, hogy nem dobhatjuk le a szükséges fontokat. Optimális, ha naponta legalább 2-3 liter vizet inni. Természetesen nem. Ha megiszunk 2 liter gyümölcslevet, coca colát vagy más édesített italt, akkor egyértelmű, hogy az eredmény ellentétes lesz. A legjobb alternatíva a tiszta víz, vagy vegyen vizet citrommal.

7. Aludj. Azt mondják, hogy amikor 4 órát alszunk, ugyanolyan fáradtak vagyunk, mint amikor 11 órát alszunk. Ezért az ideális alvási mód 6-8 óra. Hangulatunk, pszichénk és jó teljesítményünk a jó alvással is összefügg.

8. Stressztényező gyakori ok, hogy néha észre sem vesszük, mit fogunk adni a szánkba. Inkább a stressz irányít minket.

9. Alkohol és energiaitalok súlycsökkenéskor vagy ki kell zárnunk, vagy legalábbis korlátozni kell a várt hatás elérése érdekében.

10. Gyors étkezés kapzsi módon - 10 perc alatt enni, és nem is élvezni az ételt, a rossz étkezés és a súlygyarapodás másik oka. Élveznünk kell az ételt és szépen meg kell rágni, így az emésztésünket is felgyorsítjuk.

11. Kis mozgás - hogy egészségesebb és jobb táplálkozásba kezdünk, az csak a teljes elérni kívánt eredmény 50% -a. A másik 50% -ot testmozgással megszerezhetjük.

12. Úgyszólván szokásból eszik, például. a tévében, az olvasás során, amikor szomorú vagy stresszes, de nem éhes.

13. Helytelen testmozgás - A testmozgás rossz technikája, hogy gyakorolunk és próbálkozunk, de ez nem vezet eredményre. Ezért olyan szakembert kell keresnünk, aki segítségünkre lehet és tanácsot ad nekünk a megfelelő testmozgásról.

14. Elme - Amellett, hogy őszinte a diéta vagy a testmozgás, a pozitív gondolkodás segít a fogyásban is. Nincs szükség a negativizmus irányítására. Hinnünk kell saját képességeinkben és jó hangulatban kell lennünk, különben megfeledkezhetünk a kívánt hatásról.

Ha mind a 14 lépést teljesítjük, több mint biztos, hogy egy örömünk lesz a fogyással.