Amikor bevásárlókocsival sétál át egy szupermarket folyosóin, nagyon könnyen előfordulhat, hogy az ételek vonzódnak akár a neve, akár a leírása alapján, amelyek körül egyfajta "egészséges glória" található.
Ha csak el kell olvasnia az elcsábítani kívánt étel nevét, próbálja meg szánni rá az időt, hogy figyelmesen olvassa el a tartalmát tartalmazó címkét, hogy tudhassa, mit vásárol valójában. Az egészséges táplálék nem biztos, hogy olyan jó neked, mint gondolnád. Íme néhány étel, amelyek neve jobban és egészségesebbnek hangzik, mint valójában.
Rizs szendvicsek jegesedéssel
A jegesedés nélküli szendvicsek teljes kiőrlésű rizsből készülnek, és bár nincs ideális tápértékük, egészséges ételnek tekinthetők. Ha azonban sok csokoládé vagy karamell van rajtuk, akkor ez már nem igaz a nagy mennyiségű cukorra.
Gofri "teljes kiőrlésű hozzávalóval"
Valószínűleg nem rakna vajat és szirupot egy tál teljes kiőrlésű pehelyből - de ha összehasonlítja a gofri és a pehely tápértékét, nincs nagy különbség. Keressen 100% -ban teljes kiőrlésű gofrit. Tegyen rájuk almapürét vagy friss gyümölcsöt és fahéjat.
Mazsola joghurtban
Ha úgy gondolja, hogy ez a helyes módja a gyümölcs és a joghurt fogyasztásának, akkor téved. A mazsolás hab csak egy csipet joghurtport tartalmaz, de zsírban gazdag. A csomagban szereplő kalóriaérték alacsonynak tűnhet, de vegye figyelembe az adagot - ez minimális. A mazsolát gyümölcsnek tekintik, de mivel szárítottak, az adag kicsi. Keverjen össze néhány mazsolát joghurtba, és könnyebb és egészségesebb finomságot kap.
Tonhal szendvics
Ne feltételezzük, hogy a hal mindig egészségesebb, mint a többi hús - ez az elkészítéstől függ. A tonhal szendvicsek általában tele vannak majonézzel (kb. 100 kalória/evőkanál), és annyi kalóriát és gramm zsírt tartalmazhatnak, mint egy szokásos gyorséttermi hamburger.
Próbálja ki a sovány pulykát, a csirkemellet, vagy keverje össze a tonhalkonzervet túróval vagy zúzott avokádóval, és sokkal egészségesebb kenést kap.
Gabonarudak
Gabona - Egészségesnek és teljes kiőrlésűnek hangzik, de sok gabonapelyhekben kevés teljes kiőrlésű liszt és sok cukor van. Jobban tennéd, ha megennél két vagy három füge botot - és ennél egy kis gyümölcsöt.
Gyümölcs vagy zöldség chips
Annak ellenére, hogy a pehely szeletelt almából készül, még mindig zsírban sütik, és ezért tele vannak kalóriákkal. Fogyasszon friss gyümölcsöket és zöldségeket a természet rendeltetése szerint. Elégítse meg étvágyát valami sós és ropogós iránt egy marék dióval vagy 100% teljes kiőrlésű kekszkel.
Palackozott teaitalok
A saját készítésű infúziós tealevelekből vagy tasakokból származó tea egészséges, és mérföldekre van attól a palackozott italoktól, amelyek a tea szóval kezdődnek, és az ízek és a cukor felsorolásával zárulnak. Sok teaital fél literes palackokban kerül forgalomba, amelyek dupla adagot tartalmaznak, így minden üvegben egy csésze cukor majdnem harmadát eszi meg. Készítsen házi teát és édesítse meg a gyengeséget, hogy ízletes legyen.
- Tudod, mit veszel Óvakodj ettől a látszólag egészséges ételektől
- Ezek az ételek nem olyan egészségesek, mint amilyennek első pillantásra tűnnek
- Ez a 4 étel megveri a felesleges fontokat, receptjeink is vannak neked! Csajos este
- Meg kell próbálnia ezt a 4 receptet az egészséges süteményekhez!
- Bátran fogyaszthatja ezeket az ételeket még diéta közben is - Jó tanácsok és ötletek