Az ételek általában a magas szénhidrát- vagy zsírtartalom miatt kerülnek feketelistára.

Ha fogyni próbálunk, akkor természetesen kerülnünk kell az ilyen ételeket.

De nem kell minden diétás ételt elutasítani.

diéta

Mely egészségtelennek tűnő ételeket fogadhat kegyelmében? Ezzel szemben a fogyás eredményeinek javítása érdekében?

Krumpli

Gyakran az elutasított burgonya nem előnyös számunkra, mert egy tányéron hússal és más állati zsírokkal kombináljuk őket.

Ha párolt zöldségekkel, káposztával vagy gombával készít burgonyát, akkor biztosan nem árt az étrend menüjének. Épp ellenkezőleg.

A burgonya rezisztens keményítőt tartalmaz, ami növeli a jóllakottság érzetét, és ennek köszönhetően csak viszonylag alacsony kalóriabevitelre van szüksége. Szakértők szerint ez a fajta fogyás sokkal természetesebb a test számára, mint pusztán hús és zöldség fogyasztása.

Csokoládé

Étrendjével kényeztetheti ízlelőbimbóit is. De természetesen mértékkel. Kényeztesse magát egy kocka forró csokoládéval, és kevesebbet fogyasszon a következő étkezésből - derül ki a koppenhágai egyetem új kutatásából. Nem fenyegeti a túlevés veszélye, ami annyira veszélyes a karakterünkre.

Tészta - de csak néhány

A tésztát, a süteményekhez hasonlóan, általában diétás menükből vágják ki. A probléma az, hogy csak egyesekre, nevezetesen a fehér lisztből készültekre kell alkalmazni. A teljes kiőrlésű, búza-, rozs- vagy tönkölylisztből készült egyéb tészta egyértelműen diétás és egészséges. Nem szabad megfeledkezni a kuszkuszról sem, amely összetételénél fogva a tésztához tartozik.

Gyümölcspép a popsicles helyett

Használja ki a gyümölcspép kínálatát, egy gombóc fagylalt helyett kényeztesse magát jégkristályos gyümölcsszorbettel. Készítsen házi készítésű szörbét saját maga és pontosan ízlésének megfelelően. Kipróbálhatja a víz gyümölcseit, a dinnyét, a nektarint, az őszibarackot vagy az ananászt. Ha van egy minőségi turmixgéped, egy kis mézed és néhány műanyag edényed, akkor néhány órán belül igazán finom csontvelőket kaphatsz a fagyasztóban - amíg meg nem fagynak, addig keverd őket két-három óránként.

Természetes hús

A baromfin kívül kényeztesse magát halakkal, vagy akár marhahús steakekkel. A szegény marhahús sok értékes anyagot (vas, B-vitamin) tartalmaz a szervezet megfelelő működéséhez.

Kombinálja a húst a menüben zöldségekkel, és bocsásson meg a sült és csomagolt változatokat. A legjobb grillezni vagy sütni a húst.

Tejtermékek

Sajt, túró vagy tejszín - ezek mind kalóriatartalmú finomságok. Másrészt a jóllakottság és a magas kalciumszint elősegíti a fogyást és a gyorsabb égést. Tehát válasszon cukormentes változatokat, és a kis sajtok (kb. 50 g naponta) sem fognak ártani.