Részvény

A helyes étkezési szokások a legjobb befektetések közé tartoznak, amelyek hozzájárulhatnak az emberi egészséghez. Hacsak nem engedi meg magának az egészséges életmódot és kerüli az egészségtelen vagy édes ételeket, nem kell kétségbe esnie. Ha néha valami édesnek érzi magát, akkor még a gyermekei is szeretnének egy kis süteményt, így nem kell lemondaniuk. Vannak egészséges sütemények is, amelyeket érdemes kipróbálni.!

próbálni

Cserélje le az egészségtelen összetevőket egészségesebbekre

Receptjeinkben bebizonyíthatjuk, hogy egészséges süteményeket is süthet, ha nemcsak a legegészségesebb összetevőket, például a lisztet vagy a finomított cukrot helyettesíti.

Az egészséges sütemények még mindig csábítóak és ízletesek. A süteményekben lévő lisztet pótolhatja például zabpehellyel, amelyet ugyanolyan finomra őröl, mint a lisztet. Vagy helyettesítheti zöldségekkel, például cukkini víz nélkül vagy vegyes bab vagy dió.

A finomított cukrot sütemények is helyettesíthetik, például nádcukorral vagy stevia-val, vagy egészséges mézzel. Nagyon sok lehetőség van.

1. EGÉSZSÉGES MARLENKA

Szeretné meglepni szeretteit édes jósággal? Süss mézet Marlenka egészségesebb változatban!

Tészta összetevők:

    2,5 csésze zabpehely/lisztpótló/0,5 csésze dió 2 tojás 100 ml tej 2-3 PL méz 1 ČL fahéj ½ ČL sütőpor

Megközelítés:

Keverje össze a zabpelyhet lisztként finoman a dióval. Keverje össze az összes többi összetevőt és keverje össze a tésztát. Osszuk három részre, és fokozatosan kb. 25 x 25 cm méretű formában sütjük, 180 ° C-on 10 percig sütjük. Sütés előtt javasoljuk, hogy a tepsit papírral bélelje ki. Hagyja kihűlni a megsült tésztákat, és vágja ketté, hogy magasabb torta legyen. Ha alacsonyabb süteményt szeretne, kihagyhatja ezt a lépést. Ebben az esetben Marlenka csak három emeletről lesz, de több tortadarabja lesz.

Összetevők töltéshez:

Megközelítés:

A tölteléket könnyen elkészítheti, ha túrót kever össze mézzel vagy stevia-val. Felváltva kenje be a kihűlt tetemeket krémsajttal, és tegye egymásra. Az utolsó krémréteget vigye fel a torta tetejére, végül szórja meg apróra vágott dióval. Hagyja a süteményt legalább 3 órán át hűtőben sütni, és leszűrheti.

TÍPUS: További egészséges receptek édes csemegékhez, amelyeket az egész család szeretni fog.

2. KRÉMTORTA

Egészséges sajttortákat süthet, amikor a gyerekei megízlelik az édességeket. A sajttortákat előre meg lehet sütni és tégelyben tárolni - de nem garantáljuk, hogy ott maradnak, mert csak leporolják őket. 🙂 A keksz egészségesebb, mint a boltban vásárolt. Ha csak előbb szeretné kipróbálni őket, nyugodtan használhat egy fél adagot.

Ezekhez a sütikhez szüksége van:

    200 g zabpehely 500 g zsírszegény túró 2 banán 2 közepes méretű alma 2 teáskanál méz 2 evőkanál citromlé egy csipet só

Megközelítés:

Keverje össze a túrót, a zabpelyhet, a mézet és a sót, és hagyja pihenni. Az almát reszeljük le a reszelő vastagabb oldalán. Fűszerezzük a banánt, adjuk hozzá az almához, a citromléhez és alaposan keverjük össze. Ezután alaposan egyesítse a sajt és a gyümölcs keveréket egy módon.

Helyezzen sütőpapírt a tepsire, és fokozatosan helyezze rá az alakú ovális alakú kekszeket. Nedves kézzel alakíthatók ki a legjobban. Hagyjon annyi helyet közöttük, hogy ne kapcsolódjanak egymáshoz. Melegítsük a sütőt 180 ° C-ra, és süssük a süteményeket 30 percig.

3. OREO BISCUITS

Az Oreo keksz nemcsak a gyermekek, hanem a felnőttek számára is kedvelt csemege. Nem kell azonnal szaladnia a boltba, amikor ízelítőt kap róluk. Miért ne készíthetné ezeket az egészséges süteményeket otthon egészségesebb alapanyagokból, sütés nélkül is? Ezt a receptet a gyerekek könnyen kezelhetik.

Tészta összetevők:

    1 csésze hámozott mandula (kb. 200 g) ¼ csésze lenmag ½ csésze zabpehely (kb. 100 g) álky csésze szárított füge ½ csésze kakaó 2-3 evőkanál méz ½ CL só

Hozzávalók a tölteléken:

    230 g kókusz 1 evőkanál kókuszolaj 2 evőkanál méz csipet só

Megközelítés:

Készítse elő az összetevőket. A mandulát, a zabpelyhet, a lenmagot és a fügét keverőgépben simára keverjük. Adjunk hozzá kakaót, mézet és sót. A kész tésztát hűtőbe tesszük, és közben elkészítjük a tölteléket. Tegyen a kókuszdiót, a kókuszolajat, a mézet és a csipet sót egy turmixgépbe, és keverje körülbelül 10 percig, amíg a massza összeáll.

Gördítse ki a tésztát hengerrel 5 mm vastagságúra, lehetőleg sütőpapír között. Vágja ki a süteményeket a tésztából különböző formájú formákkal, és töltse meg kókuszos töltelékkel. Javasoljuk, hogy töltsük őket formába, mert a töltelék kissé laza és nehezebben kezelhető. Hűtőbe tesszük, és elkezdhetjük szorítani.

4. KÓKUSZ EGÉSZSÉGES SÜTEMÉNYEK

Egy másik sütetlen sütemény, amelyet nem kell sütni, az egy kókuszos sütemény, amelyet gyorsan elkészített, és ráadásul senkit sem fog bántani.

Tészta összetevők:

    1 csésze dió 1 csésze kókusz ½ csésze szárított füge 1 evőkanál méz 2 evőkanál kakaó

Megközelítés:

A turmixgépbe tegye a diót, a kókuszt és a forró vízbe áztatott szárított fügét. Ezután adjunk hozzá mézet és kakaót. Keverjük össze sima masszává, amelyet egy kerek sütőformába fektetünk, körülbelül 18 cm átmérőjű. Javasoljuk, hogy a formát papírral bélelje ki.

Hozzávalók a tölteléken:

    2 csésze kókusz 3 evőkanál kókuszolaj 1 evőkanál méz vagy juharszirup 2 banán

Megközelítés:

A kókuszdiót, a kókuszolajat és a mézet simára keverjük. Helyezze a hasított testre a szeletelt, citromlével csepegtetett banánt, hogy megakadályozza a barnulást. Fektesse rájuk a kókusz tölteléket és simítsa el.

Hozzávalók jegesedéshez:

Könnyen elkészítheti a kakaó jegesedést. Oldjuk fel a kókuszolajat és keverés közben adjuk hozzá a kakaót. Ezután kenje meg a habot a tortán. Elterjedése viszonylag gyorsan megtörténik, mivel a kakaó jegesedése azonnal megkeményedik. Végül tegye a süteményt 2 órára hűtőbe, és tálalhatja.

Mint láthatja, nem kell lemondania az édességről, ha egészséges életet szeretne élni. Élvezheti a szabadidejét a családjával, és receptjeink szerint sütheti egészséges süteményeiket. Jó étvágyat!

Ha több egészséges édesség receptjét szeretné kipróbálni, válasszon ebből a 3 receptből az édes és egészséges süteményekhez. Az eredmény garantáltan nem okoz csalódást.