Segítenek abban, hogy szellemileg erős maradjon, megerősítse testét és javítsa a bőrét. Igen, az egyik nagyon értékes természetes termékről beszélünk - a dióról.

csinálni

Táplálja őket frissen

Vitaminokat, ásványi anyagokat (magnézium, vas, foszfor), zsírsavakat, fehérjéket, szénhidrátokat, B-vitamint (erős idegek esetén), E-t (gyönyörű bőrért) és kalciumot tartalmaznak. Fontos az osteoporosis (csontvékonyodás) megelőzésében.

Feltétlenül frissen kell enni, mert minél frissebbek, annál magasabb az összes szükséges összetevő, különösen a C-vitamin tartalma. Segítenek a vérépítésben, így megvédik Önt a vérszegénységtől.

Vigyázz a sorra

A napi 50 gramm egészségügyi adag elegendő - a dió nagyon kalóriatartalmú. Ez egy paradoxon - a mandula és a dió a csökkentő étrend része. Antioxidánsokat, rostokat és arginint tartalmaznak (ami rugalmasan tartja az artériákat) és növényi szterineket, amelyek csökkentik a vér koleszterinszintjét. A dió rendszeres fogyasztása szintén csökkenti a nők szívrohamának kockázatát.

Melyek a legjobbak

A mandula vasat, káliumot, kalciumot, magnéziumot, foszfort és E-vitamint tartalmaz. Javítják az agy véráramlását és támogatják a mentális frissességet. 100 g körülbelül 580 kcal-t tartalmaz. A dió omega-3 zsírsavakat és lecitint tartalmaz 100 g 650 kcal-ban. A levélmagokban az E-vitamin aránya a legnagyobb, ezért ezek a szépség diói. Száz gramm körülbelül 650 kcal.

Olvassa el még:

Dió a szépségért

Sok kozmetikum tartalmaz mandula- és egyéb diókivonatot.

Kipróbálhatja azonban otthon is. Keverjen össze két evőkanál búzát és mandulás korpát (vagy őrölt mandulát) olívaolajjal. Vigye fel a maszkot az arcra, hagyja ki a szem környékét, és hagyja hatni 30 percig. Óvatosan mossa le langyos vízzel, és a zsíros bőr eltűnik!

Megfelelő fürdő a bőrödnek! Öntsön egy korsó krémet kevert 15 ml mandulaolajjal a fürdőbe, és gyönyörű, hidratált bőre lesz, amely nem lesz túlzottan zsíros.