hinnéd

  • Bevezetés
  • Magazin
    • Az egészségem
    • Csodálatosan nézek ki
  • Egészség egy tányérra
    • Egészséges étel
    • Teák az egészségre
    • Fűszerek, mint gyógyszer
    • Gyógynövények
    • Olajok egészségre
    • Diófélék és magvak
    • Gyümölcs egészségre
    • Méhészeti termékek
    • Egészséges étel
    • Zöldségek
  • Mi van a fájdalommal
  • Méregtelenítés
  • Táblázatok
    • Energia. Érték
    • Glikémiás index
    • Kalóriafogyasztás
    • Pulzusszám
  • Számítások
    • BMI Index
    • Ideális súly
    • Výp. anyagcsere
    • Whr index

Nem hinnéd el, hogy a búzakorpa mire képes ...

Ha fehérjeszálas bombát szeretne, akkor a búzakorpa a megfelelő segítő ... A fogyáshoz nem nagy kalóriatartalomra, hanem magas tápértékre is szükség van, és egészségének javítása szempontjából annak pozitív hatása egyáltalán nem marad el . Próbálja ki ezt az egészséges és egészséges ételt!

A búzakorpáról

A búzakorpa a búza terméke, és valójában a búzaszemek külső héja (héja). Ez a csomagolás tele van vitaminokkal, ásványi anyagokkal, fehérjékkel és különösen rostokkal, ami a legnagyobb előnyük, különösen az emésztés és a fogyás szempontjából. Az ebben az ételben lévő rostok akár 42% -a is igazi segítség az immunitás, az idegrendszer, az emésztés és a fogyás érdekében. Ezután felhasználhatja őket, ahol szükséges.

A rossz ürítés legnagyobb hátránya, hogy étrendi hulladékot halmoz fel a szervezetben, amelyet ki kellett volna választani, és az összes olyan teljes tápanyag, amely a szervezetbe kellett volna kerülnie, nem kerül oda, mert nincs rá mód. Ne becsülje alá a vastagbél helyes tisztítását, csak napi 1-2 PL búzakorpára van szüksége, és rövid idő múlva érezni fogja a különbséget.

Mit tartalmaz a búzakorpa - hatóanyagok

Rost, fehérje, szénhidrátok, zsír, víz, kalcium, magnézium, foszfor, kálium, vas, mangán, nátrium, cink, szelén, réz, omega 3, omega 6 savak, A, B, E, K, lutein, kolin, béta-karotin, folsav és pantoténsav.

A búzakorpa tápértéke (100 g)

KJ– 882 Kcal– 210 Fehérje– 16 g Szénhidrátok– 37 g

Zsír - 3,7 g rost - 42 g víz - 0,1 g

A búzakorpa ásványi anyagokat tartalmaz - 100 g

Kalcium 79 mg Nátrium 3 mg
Magnézium 605 mg Cink 6,9 mg
Foszfor 1,005 mg Szelén 79 ug
Kálium 1150 mg Omega 3 savak 170 mg
Vas 12 mg Omega 6 savak 2,050 mg
Mangán 13 mg Réz 2 mg

A búzakorpa vitaminokat tartalmaz - 100 g

A-vitamin 12 NE K-vitamin 2,35 ug
B1-vitamin 0,65 mg Lutein 249 ug
B2-vitamin 0,7 mg Folsav 84 ug
B3-vitamin 14 mg Pantoténsav 3 mg
B6-vitamin 1,6 mg Béta karotin 8 ug
E-vitamin 1,9 mg Kolin 79 mg

Búzakorpa és egészségügyi hatások

  • Támogatják az immunrendszert, védik a sejteket, megakadályozzák a rák kialakulását
  • Csökkentik a magas koleszterinszintet, a vérnyomást, és hatékonyan megelőzik a szív- és érrendszeri betegségeket
  • Támogatják a szívizom és az erek tisztaságát és erejét, normalizálják a vércukorszintet
  • Támogatják az emésztést, a rendszeres székletet, méregtelenítik a vastagbelet, felgyorsítják az anyagcserét
  • Megnyugtatják az idegrendszert, javítják a hangulatot, a memóriát, a figyelmet
  • Erős csontokat, ízületeket, fogakat, hajat és körmöket biztosít, megelőzi a csontritkulást
  • Támogatja a vörösvérsejtek termelését, az anaemia megelőzését

Búzakorpa és fogyás

A búzakorpa jó segítség a fogyásban, mert nincs sok energetikai értéke és főleg magas rosttartalommal rendelkezik, ez elveti és megtisztítja az emésztést. Fogyás közben csak adjunk hozzá 1-2 PL búzakorpát az étkezéshez, és meg is van:). Búzakorpát adhat hozzá: joghurthoz, zabkásához, túróhoz, koktélhoz, turmixhoz, leveshez, kenhető ételhez vagy zöldséges pogácsához.

Búzakorpás palacsinta recept

Szükséges: 2 tojás, 4 PL fehér joghurt, 1/3 teáskanál sütőpor, egy csipet só, 4 PL búzakorpa, kevés (1 teáskanál) kókusz- vagy olívaolaj sütéshez.

Törje egy tálba a tojásokat, adjon hozzá fehér joghurtot, sütőport, sót és búzakorpát. Keverjünk el mindent simább, vastagabb masszává, majd pirítsuk meg egy kevés kókusz- vagy olívaolajban egy serpenyőben, mint a palacsinta. Hozzáadhat sült húst, zöldséget vagy csak sajtot ehhez a palacsintához. Ízlés szerint.

FIGYELEM

Azonban ne lépje túl a napi ajánlott 2 PL búzakorpa adagot! A rostok nagyobb aránya emésztési problémákat okozhat. 1-2 PL búzakorpa elegendő az emésztés és az egészség javításához.

Kipróbálhatja a búzakorpa "testvérét" is - zabpehely