tudta

Fotóforrás: Shutterstock.com

1. Gyorsétterem

A hamburgereket vagy krumplit és más gyorsétteremeket szinte mindig alacsony rosttartalma, magas zsír- és nátriumtartalma, melyik tud visszatartani a vizet, hogy elősegítse az ételek emésztését. Összességében ezen ételek fogyasztása lelassítja az emésztési folyamatot.

2. Tejtermékek

Az immunglobulin G (IgG) egyfajta tejfehérje, amely például a sajtban, a tejben vagy a jégkrémben található és székrekedésért felelős. Tehát, ha meg akarja akadályozni, fogyassza mértékkel. Éppen ellenkezőleg, olyan termékek, mint pl joghurtok a kefir pedig egészséges bélbaktériumokból származó probiotikumokat tartalmaz, amelyek hasznosak lehetnek az emésztés szempontjából.

Olvassa el még:

3. Keksz, sütemény, sütemény

Az iparilag feldolgozott élelmiszerek, például a keksz és a vásárolt sütemények hozzájárulnak a székrekedéshez. Van nekik magas zsírtartalmú, kevés rostot és folyadékot tartalmaz. Ezért próbáljon egy desszertet tálként sütemény vagy keksz helyett tenni málna vagy zabpehely, amelynek magas a rosttartalma.

4. Édességek

Maga a cukor nem okoz székrekedést, ennek oka az, hogy az ilyen ételek még mindig tartalmazzák elegendő édesítőszert adnak hozzá, alacsony a rost és más tápanyagok aránya. Tehát a túl sok édesség elfogyasztása székrekedéshez vezethet.

5. Banán

Érett banán Jó rost- és káliumforrás, amely segíthet elhárítani a székrekedést, de éretlen banán ellentétes hatásúak. A zöldek magasabb keményítő- és tannintartalommal rendelkeznek, amelyek a forró íz mellett székrekedést is okozhatnak vagy súlyosbíthatnak.

6. Paleo diéta

Bár a primitív ember szokott ilyet enni, a mai emberi emésztés már másképp van kialakítva. Paleo diéta, a húsfogyasztás alapján, és a gabonafélék vagy hüvelyesek túlzott elfogyasztása székrekedéshez vezethet. Továbbá, A szénhidrát-korlátozás ebben az étrendben a probiotikumok előfordulásának csökkenését jelentheti a bélben, mert erjedő szénhidrátokkal táplálkoznak.

Olvassa el ezt a cikket is: