Fogyás táplálkozási szakemberrel?
Hogyan (nem) rövidítheti az életét! Itt vannak a tippek!

Dwayne Johnson jelenleg az egyik legnépszerűbb akciószereplő. A "The Rock" becenév nagyon illik rá - alakját sok testépítő megirigyelheti. Vizsgáljuk meg hát közelebbről az életét és azt, hogy miként tornázik, vagy hogyan eszik.

tudunk

Dwayne Johnson élete

Dwayne Douglas Johnson 1972. május 2-án született a kaliforniai Haywardban. Fiatal korában az amerikai futballnak szentelte magát, de futballista karrierje súlyos hátsérüléssel zárult. Később a birkózás iránt érdeklődött, amelyet apja és nagyapja gyakorolt.

A birkózásban Dwayne gyorsan híressé vált és elnyerte a "The Rock" becenevet, amelyet ma is használ. Tízszer volt világbajnok a birkózásban, és számos más címet nyert. Ha többet szeretne tudni birkózó karrierjéről, ne hagyja ki ezt a Dwayn e ’The Rock’ Johnson epikus utazása című dokumentumfilmet.

Dwayne és színészi karrierje

A "The Rock" azonban néhány év után abbahagyta a birkózást, és érdeklődni kezdett a színészkedés iránt. 2001-ben sikerült áttörnie a Múmia visszatér című filmben betöltött szerepének köszönhetően, amelyben röviden a skorpió királyaként szerepelt.

Ez a szerep elindította színészi karrierjét - ekkor kezdtek megjelenni a főszerepekre vonatkozó ajánlatok. Dwayne ezt követően olyan sikeres filmekben tűnt fel, mint a Welcome to the Jungle vagy a Walking Rock, egyre több rajongót szerezve.

Az elmúlt években elsősorban a Gyors és dühös sorozatban tűnt fel, ahol a fő szövetségi ügynök, Hobbs szerepét játssza. Azonban a Cracker vagy a verejték és vér című film is, amely a fitneszről szól, szintén sikeres volt.

Hogyan edz a "The Rock"?

Dwayne hajnali 4 körül kel, és hacsak nem filmet készít, egyenesen az edzőterembe indul, vagy reggel kardiózik. Hetente 6 alkalommal edz, és minden edzése körülbelül 90-100 percig tart.

Általában csak egy izomrészt erősít naponta - hétfőn a mell, kedden a lábak, a középső has és a karok, csütörtökön a hát, pénteken a vállak, szombaton megint a lábak. A vasárnap szabad.

Általában 3-4 sorozatban erősödik 12 ismétlés után, néha a teljes kimerülésig. Gyakran gyakorolják az ún szuper sorozat (általában 4-szer is).

Dwayne étlapja

A Hercules-re készülve Johnson és csapata egy speciális "12 Labors" étrendet alkotott, hogy biztosítsa életének legjobb formáját. Dwayne 22 hétig követte ezt a diétát.

Dwayne az étlapján: "Általában napi 6-7 alkalommal eszem. Arról van szó, hogy elegendő mennyiségű fehérjét veszünk be az izomtömeg növekedésének támogatásához - mindent pontosan mérek a célom elérése érdekében. Sok fehérje, összetett szénhidrát és zöldség, ez az alap. Az étrend olyan fontos, hogy nem is lehet elégszer hangsúlyozni.

12 Munkásdiéta

  1. étel: 280 g halfilé, 4 tojásfehérje, 140 g zabpehely
  2. étel: 225 g csirke, 150 g rizs (tömeg nyers állapotban), 150 g brokkoli
  3. étel: 230 g tőkehal, 150 g rizs, 130 g spárga
  4. étel: 225 g csirke, 150 g rizs (tömeg nyers állapotban), 150 g brokkoli
  5. étel: 230 g tőkehal, 120 g rizs, 130 g spárga
  6. étel: 280 g halfilé, 250 g sült burgonya salátával
  7. étel: 30 g kazeinfehérje, 10 tojásfehérje hagymával, paprikával és gombával keverve

Nem akárki tudta kezelni az ilyen étrendet. Láthatjuk, hogy Dwayne mindent megtett Herculesért, ezért mindenképpen megérdemli rajongói csodálatát.