Vásároljon egészségesen, vagy válasszon egészséges ételeket

Az ételválasztás iránti közömbösség nem tér meg. Ők felelősek a túlsúlyért és az egészségügyi problémákért. Megtanítjuk, hogyan kell eligazodni az élelmiszer-címkéken szereplő információkon. Remek tippeket adunk hozzá az egyszerű, egyszerű és gyors kalóriaszámoláshoz.

vagy

A fogyás és az egészséges életmód nem nélkülözheti rendszeres tudás nélkül. Azok a területek, amelyeket mindannyiunknak tökéletesen el kell sajátítania, tartalmazzák a kalóriatáblázatokat, azok jelentését és tájékozódását az élelmiszer-csomagolás által nyújtott információkban.

A kalóriatartalmaknak nem kell ijesztő rémálomnak lenniük!

A durva kötetű könyv ötlete, amely bizonyos mennyiségű ételt tartalmaz a megfelelő kalória- és táplálkozási értékekkel, minden szegény ember számára rémálom. Az az igazság továbbra is fennáll, hogy az étrend nem teheti meg a kapott energiát. A jó hír az, hogy a megfelelő kalóriaszámlálási technika megválasztása rajtad marad.

Napló vezetése, az elfogyasztott ételek felírása, a kalória- és tápértékek keresése, jegyzetfüzetbe rögzítése élmény. A felhasználás lehetősége sokkal vonzóbb minőségi internetes kalóriaszámlálók, amelyet egy internetes keresőmotorban találhat a "kalória kalkulátor" kifejezés beírásával. Kalóriaszámlálóként működnek?

Az internet számlálja a kalóriákat ill. kalória kalkulátorok Gyorsan, egyszerűen és megbízhatóan megmondják, hogy a menü megfelel-e a kitűzött célnak. Általában az elején adják meg bemeneti paraméterek - életkor, magasság, súly, nem és a napi aktivitás mértéke. Ugyanakkor kiválaszthatja, hogy a menünek meg kell-e egyeznie a fogyás, a súly megtartása vagy a hízás céljával. Ezután válassza ki azokat az ételeket és azok mennyiségét, amelyeket a nap folyamán elfogyasztott. Az igazán jó kalóriaszámlálók figyelembe veszik az étel beérkezésének idejét is. Nemcsak az energiaértéket, hanem a tápanyagok (fehérjék, zsírok, cukrok, vitaminok, ásványi anyagok stb.) Összetételének megfelelőségét is értékelik.

Amit a csomagolási címkék elárulnak?

A csomagolt élelmiszer összetételére vonatkozó információknak világosaknak, érthetőeknek és mindenekelőtt igazaknak kell lenniük. Sok gyártó a profit maximalizálása érdekében olyan címkéket használ, amelyek a jogszabályi változások ellenére problémákat okozhatnak a kevésbé informált személyek számára.

A csomagoláson található tápértékek információkat tartalmaznak az élelmiszer egyes összetevőinek mennyiségéről. A leggyakoribbak a fehérjék, zsírok, cukrok, de vitaminok vagy ásványi anyagok is. Mi lehet a probléma?

Milyen ételeket kell elérni?

A fehérjékre, zsírokra és cukrokra vonatkozó adatok a legfontosabbak. Zsírok és cukrok esetében győződjön meg arról, hogy kevesebb, mint 10 g/100 gramm. Ideális esetben 3 grammnál kevesebbet tartalmaznak! A nátrium problémát jelenthet. Válasszon olyan ételeket, amelyek nátriumtartalma kevesebb, mint 120 mg/100 gramm. Vegye figyelembe az olyan adalékanyagok ábrázolását, amelyek egyáltalán nem ideális részei az egészséges életmódnak.