probléma

Részvény

Nemrégiben hoztunk egy cikket arról, hogy szükség van-e a női test tesztoszteronjára. Ennek az anyagnak azonban az optimális mennyiségnek kell lennie. A nő testében található túlzott tesztoszteron számos egészségügyi komplikációt és mellékhatást okozhat. Sok nő szenved például szabálytalan menstruációtól. A magas tesztoszteronszint egyéb megnyilvánulásai közé tartozik a hang megvastagodása, a fokozott hajnövekedés és a hajhullás.

Például az orvos által felírt hormonális gyógyszerek megoldhatják ezt a problémát. Számos természetes és kíméletes módszer létezik azonban a tesztoszteron szintjének normalizálására a női testben. Számos női hormonokban gazdag étel, gyógynövények és különféle testmozgások segítenek.

Vegye fel ezeket az ételeket az étrendbe!

1. Szója

A női ösztrogéntermelés növelésében talán a legismertebb élelmiszer a szója. Ez a hüvelyes, valamint a belőle származó más termékek jelentősen segítenek elnyomni a tesztoszteron mennyiségét a szervezetben. Érdemes más típusú hüvelyeseket is felvenni a menübe, például borsót vagy zöldbabot. Ezenkívül az összes említett élelmiszer növényi fehérjék, B-vitaminok, rostok és kalcium vagy kálium forrása.

2. Lenmag

A lenmag jó segítő a magas tesztoszteronszinttel küzdő nők számára. Lignánokat tartalmaznak, amelyek antioxidánsokként és fitoösztrogénekként hatnak a szervezetben. Tanulmányok kimutatták, hogy ezek az anyagok csökkentik a teljes tesztoszteront is. A lenmag és az abból származó termékek értékes omega-3 és -6 zsírsavak, rostok és lutein, magnézium vagy vas forrása.

3. Édes burgonya

Számos zöldségre vagy gyümölcsre is támaszkodhat, ha a szervezetben magas a tesztoszteronszint. Meg kell engednie magát a burgonyának, különösen az édeseknek. A tányérjának tartalmaznia kell sárgarépát, fokhagymát és leveles zöldségeket is. A gyümölcsök közül különösen az almát, a meggyet vagy a datolyát említjük.

4. Búza

Ezen hormonok megfelelő szintjének fenntartása érdekében különféle gabonaféléket is be kell vonnia étrendjébe. A búza kiváló választás. Érdemes árpát, zabot, rozsot vagy köleset, vagy ezekből származó termékeket is fogyasztani. A rizsről sem feledkezhetünk meg. Mindezek az alapanyagok jó forrásai a fitoösztrogéneknek, vagyis a női ösztrogénhez hasonló hatású természetes anyagoknak.

Érdekelni fogja

Hogyan lehet csökkenteni a magas vércukorszintet? A gyógynövények és az ételek segítenek

    1 5
  • 2018.08.04

Ismeri a kapszula szekrény kifejezést? Tanácsot adunk a beállításának módjáról

    55 11
  • 2018.03.24

A gyógynövények is segítenek

1. Menta

Mondhatnánk, hogy a természetben talán minden egészségügyi problémának van gyógynövénye. Ha magas tesztoszteronszintben szenved, kényeztesse magát mentával! A gyógynövény különféle típusai, például a tüskés vagy göndör menta, segíthetnek Önnek. Mindegyikük jelentős antiandrogén hatással rendelkezik, vagyis egy hormoncsoport ellen hat, amely a tesztoszteront is magába foglalja. Kényeztesse magát napi két csésze menta teával!

2. Édesgyökér gyökér

Egy másik természetes segítő az édesgyökér. Glicirrizinsavat tartalmaz, amelyről kimutatták, hogy blokkolja a tesztoszteron termelést. Szárított formában megtalálhatja az interneten, gyógyszertárban vagy szaküzletekben. Könnyedén elkészítheti a gyógyteát, amely segít emésztési vagy májproblémákban szenvedő személynek.

3. Esti kankalin

A ligetszépe nevű gyógynövény szintén segíthet a hormonháztartás helyreállításában. Ebből nyerik a jól ismert ligetszépeolajat, amely jótékony hatással van a női hormonrendszerre. Folyékony formában is kapható tabletta formájában. Ezenkívül a ligetszépeolaj segít csökkenteni a magas koleszterinszintet, fenntartja az egészséges szívet és ereket, és pozitívan befolyásolja a bőr és a haj állapotát.

4. Kínai Angelica

A kínai angyalgyökér, amelyet gyakran női ginzengnek neveznek, fitoösztrogének forrása, és befolyásolja a szervezet hormonális egyensúlyának helyreállítását is. Szárított gyökerét, amelyből gyógyszeres főzet készül, újra megvásárolhat az interneten vagy az egészséges élelmiszerboltokban. Készítsen teát egy kis teáskanálnyi szárított növényből, és igyon naponta kétszer. Ezt a problémát azonban nem szabad elérni azoknál az embereknél, akiknek problémája van a véralvadással.

Érdekelni fogja

Zselatin: Amit rejt, az átlátszóság ellenére?

    5 9
  • 2018.04.20

Utasítások arra, hogyan érezzék magukat szexesebbnek: Ezek az ételek segítenek Önnek!

    1 3
  • 2018.05.05

Mit tehet még?

A női test tesztoszteronszintjének csökkenését nemcsak az étrend, hanem az életmód általános változása is befolyásolja. Például a rendszeres testmozgás segíthet. Kerülje azonban az erőnléti edzést, az állóképességi sportok alkalmasabbak. A jóga vagy a pilates nagyon hatékony. Próbáld kiküszöbölni a stresszt az életedben. A kalandosabbak kipróbálhatják az akupunktúrát. Megállapították, hogy ez az eljárás csökkenti a tesztoszteron mennyiségét a szervezetben, és emeli az ösztrogén szintjét, éppen ellenkezőleg.

A tesztoszteron ellensége a komló is, amelyben fitoösztrogéneket is kereshetünk, és amelyet a sör elkészítéséhez használnak. Ennek az italnak a pohara kimutathatóan befolyásolja az említett férfi hormon szintjének csökkentését. Ebben az esetben azonban nem szabad megfeledkeznünk az alkohol negatív hatásairól, amelyeket ezért csak ésszerű mennyiségben szabad fogyasztani.