Az Amerikai Osteopátiás Szervezet szerint a D-vitamin egészségügyi előnyei akkor sem lehetnek elegendőek, ha a bőrből hiányzik a napsugár. Ennek oka egy fontos ásványi anyag hiánya a szervezetben.

váratlan

Ha a szervezet magnéziumhiánnyal küzd, a D-vitamin nem képes hatékonyan metabolizálni. Ezt a megállapítást tette közzé folyóiratában az American Osteopathic Association, amely szerint az amerikaiak legfeljebb 50 százaléka szenved a szervezet magnéziumhiányától. Magnézium nélkül a D-vitamin inaktív marad.

Olvass tovább: A vitaminok többet ártanak, mint gondolnád: Nézd meg, melyiket szedheted rendszeresen

Ezért, ha az emberek D-vitamin-kiegészítőket szednek, előfordulhat, hogy nem részesülnek az egészségre gyakorolt ​​előnyeiből, és a túlzott D-vitamin szint akár káros lehet az egészségre - paradox módon például növelheti bizonyos betegségek kialakulásának valószínűségét és növelheti törések. Ugyanakkor a csont törékenysége növeli a magnéziumhiányt, ami segít megelőzni az oszteoporózist. Mohammed S. Razzaque professzor, az American Lake Erie Osteopathic Medicine Főiskola munkatársa, a tanulmány társszerzője szerint Az étrend-kiegészítőkből származó D-vitamin növeli a szervezet kalcium- és foszfátszintjét, ami egészségtelen lehet, ha a szervezetből hiányzik a magnézium.

Fizetünk az étkezési szokások változásáért

Azoknak az embereknek, akiknek nincs hiányuk a magnéziumból, a szervezet megfelelő működéséhez természetesen alacsonyabb D-vitamin-bevitelre van szükségük. Ahogy a szakértők meghatározták, Ennek a két elemnek a hiánya a testben csontdeformációkhoz, szív- és érrendszeri betegségekhez és metabolikus szindrómához vezethet. A magnéziumot és a D-vitamint főleg étrendjükben fogyasztóknak kell bevenniük. Az ajánlott adag egy felnőtt nő számára napi 320 milligramm, egy férfi esetében pedig 420 milligramm.

A kutatók arra figyelmeztetnek, hogy a mezőgazdaság iparosodása és az étkezési szokások megváltozása csökkentette az étrend magnézium-bevitelét az elmúlt évtizedekben. A diófélék, a banán, a halolaj, a számszeríj, a barna rizs, a tej, a tökmag, a tofu, a szójabab, a tojássárgája és a lenmag nagyobb arányban tartalmaz magnéziumot. A D-vitamin forrása elsősorban a napsugár, de a zsíros halak, például a lazac és a tonhal is.