A probiotikumokat gyakran ajánlják azoknak az embereknek, akik puffadással, puffadással és emésztési zavarokkal küzdenek. Mivel a probiotikumok valójában egészséges baktériumok, az adagolási javaslat kissé zavaró lehet. A legjobb a probiotikumok fogyasztása étkezés előtt vagy után? Lehetséges kombinálni a probiotikumokat más táplálék-kiegészítőkkel? És néha rendben van a napi adag megduplázása?

szemes

Túl sok probiotikumot szedhet?

Általánosságban elmondható, hogy biztonságos a probiotikumok különböző formáinak fogyasztása. Neves gasztroenterológusok, amikor eldöntik, hány probiotikumot szedjenek és milyen formában, javasolják az egyéni megközelítés választását.

Ha erjesztett ételeket fogyaszt (kefir, erjesztett zöldségek stb.), És több probiotikus étrend-kiegészítőt szed, akkor rosszabbul érezheti magát (úgy értem, hogy puffadás, puffadás, hányinger vagy hasi fájdalom). Ebben az esetben a legvalószínűbb probléma a dysbiosis vagy a baktériumok egyensúlyhiánya a mikrobiomban. Ebben az esetben orvoshoz kell fordulniuk.

A hisztamin intoleranciában és az erjesztett ételek fogyasztásában szenvedőknek különösen óvatosnak kell lenniük a probiotikumok szedésekor. A túl sok probiotikum különféle emésztési problémákat vagy bőrreakciókat okozhat.

Szorozhatja a probiotikumok napi adagját?

Teljesen rendben van, ha egyszerre több probiotikus étrend-kiegészítőt szed. Érdemes azonban különféle törzsekkel rendelkező kiegészítők kipróbálására összpontosítani a különböző béligények kielégítésére.

Nem szükséges egyidejűleg erjesztett ételeket fogyasztani és probiotikumokat szedni. Ehelyett azt javasoljuk, hogy egy probiotikus kiegészítést vegyen be kora reggel éhgyomorra vagy egy kis reggeli után, és erjesztett ételeket fogyasszon a nap folyamán.

Ha lehetséges, a probiotikumok gyógyszertárból történő bevétele mellett az erjesztett ételeket is vegye be étrendjébe. Nemcsak maga az étel probiotikus előnyeit éri el, hanem táplálkozási értéket is szerez, ha valójában olyat eszel, amely más vitaminokkal és ásványi anyagokkal rendelkezik.

Ideális mennyiségű probiotikum van a mindennapi használatra?

Naponta egy tabletta probiotikum, minden adagban több mint 20 milliárd kolóniaképző egységgel (CFU) elegendő. A probiotikumok váltakozása különböző törzsekkel segít diverzifikálni a bél mikrobiómáját.

Ha aggódik a probiotikumok túlzott bevitele miatt, akkor a legjobb, ha figyelemmel kíséri testét az esetleges reakciók vagy kellemetlenségek miatt. Ha bármilyen mellékhatást tapasztal, próbáljon meg háromnaponta egy tablettát probiotikummal bevenni, és lassan állítsa be a gyártó által ajánlott adagot. Nem sietsz.

Mi a probiotikumok napi adagjának alsó határa?

A probiotikumok olyan baktériumok, amelyek probiotikumokban gazdag ételek vagy minőségi táplálék-kiegészítők révén elősegíthetik a bél egészségének javítását. Szakértők szerint többféle probiotikum használata általában biztonságos. A probiotikumok fogyasztásának egyéni megközelítése és az olyan tünetek figyelése, mint a puffadás, puffadás és hasi fájdalom segíthet a megfelelő mennyiség meghatározásában. Mindig igaz, hogy ha valami újat vesz fel az étrendbe, legyen az élelmiszer vagy táplálék-kiegészítő, akkor kezdje el kisebb adagokkal, és figyelje, hogy a teste hogyan fogadja azt, hogy jobban érzi magát, ugyanolyan vagy rosszabbul étkezés után, és az adagtól függően.állítsa be.

Egész életében probiotikumokat kell szednie?

Ha elegendő erjesztett étel van az étrendben, akkor csak probiotikumokat szedhet, ha emésztési problémái vannak, vagy antibiotikumokkal történő kezelés után. Ha étrendjében kevés erjesztett étel van, akkor a gyógyszertárból további probiotikumok bevitele a helyes döntés nemcsak az emésztés megfelelő működéséhez, hanem az egész szervezet jólétéhez és egészségéhez is.