@alofinka mas. Csalja meg vízzel étkezés előtt, és gyakran egyél, de kis adagokban. Étkezés előtt mindig legyen fél liter víz, és használjon kisebb tányérokat
De ez a fogyás elve, a jövedelem alacsonyabb, mint elköltötték, és véleményem szerint ez nem érhető el folyamatosan teli gyomorral. Egyél reggelit, tizedet, ebédet, ebédet és vacsorát. Nem két ebéd ebéd után, és természetesen nem az, amit ebédre ettél. Van joghurt, gyümölcs vagy zöldség, de ne ebédmenüt naponta háromszor. A külföldiek nem sokszor naponta, de tévednek.
És nem írsz semmit arról, hogy mennyit mozogsz. Tenned kell valamit, ha fogyni akarsz. Megvan a magasságod és a korod, és mindkét terhesség alatt majdnem elértem a testsúlyodat, ezért nagyon rosszul éreztem magam abban a testben, esetlen és duzzadt a sejtem, fájtak a lábaim és az ízületeim. Ideje tehát, ha tenni akarsz érte, mert egy ilyen súly feleslegesen megterheli a tested.
a kezdés kevesebb, kezdettől fogva nehéz, de megszokja, és nem lesz szüksége annyi ételre.
@alofinka az a véleményem is, hogy a napi ötször nem mindenkinek való és hülyeség, hogy mindenkinek így kell lennie . mindig más a testbeállítása és más az anyagcseréje, különben neki ideális.naponta ötször teljes étkezéssel teli étkezés, amelyet nem adok könnyen. .találd meg a rendszeredet, ezeknek a kilóknak kissé túl vannak. mint ugyanazt ebédre, és akkor sok idő van.plusz biztosan a mozgás, ez a munkanapodtól függ stb...
Tartalmazza a rostot az étrendben. Töltse fel a reggeli joghurtot tiszta zabpehelypelyhekkel, kötéllel vagy más maggal. Kerülje az ízesített gabonaféléket és az „egészséges falatokat”.
Természetesen kerülje a cukrot minden ételben. Ebédre mindig salátával. Ügyeljen az ételek minőségére, korlátozza a kenyér, sütemények és sütemények mennyiségét. Egyél meg minél több zöldséget vagy gyümölcsöt minden adagban. És természetesen mozgás, legalább heti 3x 30 perc. 164 cm magas vagyok, augusztusban szültem, 18 kilót híztam és 16-ot fogytam. Mindig más az anyagcserém, de az az igazság, hogy a csecsemők is sok hibát követnek el az evésben, és akkor zavarba jönnek a súlyuk miatt.
Megemlítem édesanyámat - most körülbelül 35 kilót fogyott (az ízület miatt kellett neki) - diétát tartott 1 nap hús, 1 zöldség, 1 gyümölcs, 1 köret és 1 készlet elve alapján, kizárta cukor, fehér liszt és sült étel az egész étrend alatt, szépen csökkent.
Szia, segített, amikor péksüteményeket és édes italokat, édességeket ültettem
6. után megálltam. És amikor reggelre volt időm, reggeli előtt gyakoroltam 🙂
@ kath1210 fuuu szóval tamdieta, ez egy megfelelő capina. Ez így van a fekélyeken is.
@ kath1210 Minden diéta haszontalan😂 Mindent meg kell enni, nemcsak a hajtásokat és a zöldségeket ☹ De természetesen mindent mértékkel.
@alofinka Mint semmi baj, de ebédelj egymás után háromszor? Ez tényleg túl van a vonalon, nem is csodálkozom azon, hogy van 86 kilód
A @alofinka naponta ötször nem probléma, a probléma 3 ebéd. Nincs más otthon? Szó szerint átmész. Én is az a típus vagyok, akinek van még ennivalója, a hatodik után nincs létezés, csak meghalnék, míg lefekszem ... ennek ellenére 47 kiló. mert nem eszem hülyeségeket. amikor éhes vagyok, inkább vágok egy darab sajtot, sonka és zöldség rúg rá, és sokáig jóllakok. tegye étrendjét - normálissá - bármi is lesz, és ennek megfelelően vásároljon. Ez sokat segít. Ez nem diétát jelent, hanem azt, hogy tudod, mit eszel.
@alofinka Nuz, te is válaszoltál, nem? Ez normális. Ha hízik valószínűleg nem. Fogyasszon legalább 100 g zöldséget minden étkezés előtt, még jobbat, majd fogyasszon el ételt. Ha ebédel hal és zöldség, saláta mellett, akkor naponta ötször. Segített nekem Mira Vesele weboldala (18 kg-ot fogytam), most szeretném folytatni. Drukkolás.
@alofinka Sziasztok, azonnal megütött a hozzászólásában, hogy kétszer használta az éhes szót, minden alkalommal olyan összefüggésben, hogy "így kell ennem, mert különben éhes vagyok", "nem csak zöldségeket és joghurtok, mert akkor éhes vagyok ". Mintha éhes lenne, semmi esetre sem szabad megtörténnie. Nos, kedvesem, ha fogyni akarsz, akkor néha meg kell szoknod, hogy éhes vagy. Nincs ezzel semmi baj. Borzasztóan sok vagy, ha így folytatod, csak hízni fogsz, az életkor előrehaladtával az anyagcsere lelassul, tudom, miről beszélek, hasonló magasságom van, mint neked, 12 évvel több és 25 kilóval kevesebb és Még mindig nem vagyok elégedett a súllyal, mert korábban 53-55kg-ot nyomtam. Annak ellenére, hogy sokkal kevesebbet eszem, mint te, ezek a kilók 40 éves kor után csak felemelkednek, ha semmit sem változtatsz az evésen. Tehát felejtsen el 3 ebédet. Egyébként nekem valahogy nem felel meg, azt írtad, hogy ebéd után 3 órával vagy, aztán még 3, mert itt a vacsora ideje. És akkor még egy vacsora? Nos, határozottan túl sok vagy, ezen alapvetően változtatnod kell. Még az éhesség árán is. ☹
@alofinka tehát ilyen nagy adagokkal kezdettől fogva éhesnek érzed magad, mielőtt a test megszokja és megtanul kevesebb jövedelemmel gazdálkodni. Az étellel való telítés helyett igyon sok vizet és teát, amíg megszokja. Vagy tegyen valamit, mozogjon.
Egy ideig elmentem ebédelni egy étterembe, ahol igazán nagy adagokat szolgáltak fel. Kezdetben csak a felével sikerült. Egy év alatt mindent rendesen megettem. Annyira öntudatlanul fokozatos volt (és jól főztek 😁). A test "edz". Természetesen híztam.
Tehát neked is ez lesz a másik út. Csak csökkentenie kell az adagokat (amíg el nem jut egy ebédről egy ebédre és egy ólomra), és inkább megtéveszti testét vízzel (vagy levesekkel, de nem megvastagodott kerítésekkel) és mozgással (elriasztja az éhségről való gondolkodást).