@homolca Mindent megtehetsz. Csak ne egyél hússal köreteket, ehelyett a zöldségeket párolják, főzzék, frissen, pörkölve. Vagy köret plusz a zöldségek. Ne zárja ki a tejszínes szószokat és a leveseket sem. Csökkentsd a gyötrelmet, édes.
Csak egy kiegyensúlyozott és változatos étrendről van szó, nem pedig a diétáról és a száraz mellű fagyasztott zöldségekről.😀😉
@homolca és hogyan főzzön külön magának, és valójában egy éves gyereknek? Férj és hároméves együtt étkezhetnek. Az ember nem diétázik, de ha fogyni akar, akkor önmagát szállítja.
hát, köszönöm. Csak mindent megtehetek, kivéve ezt a háromszáz dolgot 😂 pl. Ha bryndza gombócot akar, akkor nem teszem egészségesebbé ... szóval lesz egy fél adagom, éhes vagyok és boldogtalan.
http://www.fitnessguru.sk/recepty/kategoria/zel.
de megteszed . aki éhes, megtalálja . Csak egészségesen főzök . és egészségesek és elégedettek vagyunk . mindent le lehet cserélni.
@homolca és bryndza gombócok egészségesebbé tehetők. Például. egy kicsit egészségesebb: a klasszikus liszt helyett teljes kiőrlésű tönköly és ne adjon hozzá a bryndza tejfölhöz és mega egészségeshez: főtt karfiol burgonya helyett, malilinkato liszt és bryndza.
@homolca ha sajtot akarsz, karfiolt főzsz, szalonnát helyett sajtot és sült hagymát adsz nekünk. Kellemes ebédet és vacsorát itt:. Fele kevesebb. 20 után nem eszem semmit, ezért úgy dolgozom, mintha 90 napos diétát/osztott étrendet tartanék, és lassan fogyok, és nem térek vissza. A súly is gyorsabban csökkenne, de itt a barbecue, a gulyás ideje, de a hétvégén lesz egy rendezvényem, amire békében szeretem. Otthon van egy múzsám és 2 és 5 éves gyerekem. Külföldön főzök az egész családnak, és megosztom. Amikor sült csirke zöldségekkel, rizzsel. Az első napon csirkét eszem zöldséggel, a második napon rizst eszem zöldségekben. Amikor borsó zabkása van . (főzök borsóból + burgonyából, hogy ne használjak kínt), és papam vagy kenyér és füstölt di v "diéta", hihetetlenül sok lehetősége van. Csak azt eszel, ami egy bizonyos napon van, de normálisan főzhetsz az egész család számára 👌👌👌
@homolca amikor szegény voltam, mindent apró adagokban és naponta ötször ettem, megszámoltam a kcal-t, majd gyakoroltam. Tudtam, mennyit fogok venni, és mennyit kell adnom magamból, és hogy ha szalonnát akarok, akkor meg kell izzadnom, majd 3 és fél hónap alatt gyönyörűen lefogytam 25 kg-ot. Kis adagok maradtak a mai napig, és nem történt jojó effektus.
Kcal-t érzek, de amikor "klasszikus" ételeket fogyasztok kis adagokban, csak éhes vagyok, mert ezek gyorsan megtelnek üres kcal-val. Nem lépem túl a határt, de a súly csökken. például. a tészta egyáltalán nem fenyeget, ebédelek, és az alja többi része semmi? Vaj és sajt egyáltalán nem létezik. palacsinta.manzel fest nutellát, tolom "száraz" ald spaldove egyenesen a kaszához ment, még fordulni sem lehetett. A testmozgás is probléma, napi 10 perc, nincs több időm, de nem hiszem, hogy az eredmény. Kerestem egy rohamot, ahol gyerekekkel együtt tudunk. Megtaláltam és megjegyzem a "viszont azok a" jó "gyerekek stílusát. "ha ide jössz, akkor nincs más ügyfél". Két kanyart adok neked, nem megyek a sarokba, mert valaki elhelyezni fog. ismét két hajtás, ismét hely. Elfáradok, mint egy bányász. babakocsival? Mindkét gyerek macskába van láncolva, hogy ne ugorjanak ki, mert unják őket. lökünk valakit egy kézzel? Majdnem elfordítottam a csuklómat 😂😂
@homolca Szia. Tavaly januárban 68 kilom volt. 7 hónapos fiamat szoptattam, így nem tudtam extra gyorsan lefogyni, vagy eltüntetni az ételt. Nekem csak 2 elvem volt: édesség csak 12-ig és csak egy kicsit. És 7 után nem evett. És különben mindent megettem teljesen. De csak párolt, sült dolgokat eszünk. Nem sült. Itt-ott talán. De együnk süteményeket, gombócokat és kenyeret is. Ennek ötszöröse külföldi. Júniusra 7,5 kilót veszítettem. Tehát talán segítettem.
@lyya jaj a forgatás.som otthonról csak simán és félig durván írtam a kínokat. Nem használok énekeskönyvet. És csak olívaolajat, kókuszt és vajat használok főzéshez. És amikor tönköly tésztát vagy csülköt veszek itt. Egyébként minden szabványos.
@homolca és mit jó fogyni és száraz palacsintát enni? se nem tetszik, se nem jóllakatja.
Bármilyen húst tehet a lében és a főtt brokkoliban, egyéb zöldségdarabokban, vagy csak szeletelt és ízesített jégsalátát, lazacot, sült karfiolsajtot, tejszínt, karfiolt a kemencében sajtos zöldségsalátával, tojásos spenótot, sertéscsirkés steaket annak a bikaszemnek, zöldségek. sűrű káposztaleves, bab. amikor lefogytam ettem mindent, kivéve a rizs, tészta, burgonya ideiglenes kizárását, egyértelmű, hogy nincs karácsony, Pribinak, gyümölcs reggel egy darab, attól függ, hogy milyen ételeket használtál a család számára közösen, nehéz tanácsokat adni a menüknek
Reggelire Graham teljes kiőrlésű kenyér sonkás zöldségeket fogyasztottam. Lefogytam 3 m-ről 8 kg-ot nem gyakoroltam, csak hetente kétszer fogyókúráztam
Legjobb húst bérelni, póréhagymát, gombát, borsót rajzolni. zel.salat.
@homolca barátom reggel egy órával korábban kel a gyerekek előtt, és nyugodtan tornázik és reggelizik, este nem mehet sétálni sétálni, vagy gyerekekkel babakocsiba? 80% étel
@homolca de főzz úgy, hogy például a húst egészségesebb változatban (párolt vagy párolt) nagyon megfőzzék, és azonnal megeszel egy-két adagot, és akkor adod, amikor a férjed gombócot akar. majd amikor a karfiolt megsütik a férfiaknak, csak párolja. és burgonya/köret nélkül, de zöldségekkel/salátával. otthon például nem sűrítek cefre szószt. Nem hagyom (tehát évente egyszer talán), nem sütök bocikot és hasonló húst. és megpróbálok gyakrabban főzni gőzfőzőben - és jól tudom megenni.
@homolca még mindig morzsákkal gyakorolok. És kizárólag otthon edzek a súlyommal, nem vagyok fitt (soha életemben nem voltam benne). A kezemben tartom a kicsi és gyomrom van, amíg játszik a játékkal, egyszer lehámozom vagy Mindent vele csinálok a kezemen, és még jobban megégek, mert a morzsa súlya 11 kg, és minden lehetséges, ha akarja. Ami az éhségérzetet illeti, töltse le az ital alkalmazást. A karakteremmel és nekem napi 2,5 liter vizet kell innunk és meginni kell. Ha iszom, éhes vagyok, és még kevésbé nyomulok. És még ebben a 10 percben is letesz néhány kcal-t, különben az az érzésem, hogy eddig több társad van, miért nem tudsz, mennyire normális miért hajolsz bele, és meg tudod csinálni.
@homolca például nem szeretek mindent gőzölni, olívaolajban szoktam fokhagymás fűszereket készíteni, és nem sűrítem az állapotot, leveseket is készítek vastagon, a karfiolt remekül be lehet tekerni tojásba, bebugyolálni reszelt parmezán sajtot, és olaj nélküli sütőbe tesszük. Már nem sírok klasszikusan.
@ eliska13 még krumplit sem sütök. Betettem a sütőbe, és készen vannak, és jobbak, mint az olajban lévő zsírosak.
@evittam ta a nie? Itt meg fogja adni neki az utasításokat, hogyan lehet normálisan és jól érezve fogyni. Tudva, hogy ennyi társam van, miért ne, miért akar fogyni? Ilyen megközelítéssel semmi sem fog kudarcot vallani.
@homolca vagy ha a főzés túl elfoglalt, tervezze meg főzését több napra - egy kilencet ne férjnek több napra -, másnap pedig magának - vagyis legalább két napra -, így csak egy ételt fog főzni egy nap.
@ saskia_98, de köszönöm a "támogatást", a megközelítésem rendben van, már lefogytam 10 kg-ot, és szeretném folytatni, de ne töltsem minden nap fél napot a konyhában, ezért keresem a módját. Nem próbálok megfelelni, csak a valóságot biztosítom. amikor száraz palacsintát ettem, főztem egy gyors ebédet az egész családnak, ami nem félkész termékből lesz, ezért megigazítottam és látom, hogy ez nem jó módszer, ezért egészséges recepteket kérek a az egész család, ami igazán finom lesz, nem csak "gőzzel"