Túlsúly/elhízás
Az elhízás vagy a kövérség krónikus betegség, amelyet a testzsírkészletek növekedése jellemez. Az elsődleges elhízás a leggyakoribb. Ennek létrehozásához a pozitív energiamérleg járul hozzá. A táplálékfelvétel egyensúlyhiánya jellemzi, amikor az energiafogyasztás meghaladja a ráfordítást. Ez az eltérés helytelen életmód eredménye, és a fizikai aktivitás hiányával is összefügg. A másodlagos elhízás kialakulásában olyan betegségek vesznek részt, mint az endokrin mirigyek rendellenességei, agydaganatok, bizonyos típusú gyógyszerek (antidepresszánsok, antihisztaminok, kortikoszteroidok és mások) alkalmazása. Ez a fajta elhízás azonban ritkábban fordul elő, és az alapbetegség gyógyítása vagy a gyógyszeres kezelés leállítása súlyvesztéshez vezet.
A túlsúly az elhízás előfutára, amelyet néha első szakaszának is neveznek.
Az elhízás alattomos abban a tekintetben, hogy észrevétlen. Az illető lassan meghízik, és valahogy megszokja, hogy már nem karcsú. A kilók lassan pakolnak, és ha ez nem áll meg időben, problémává válik, mert sokkal könnyebb leadni néhány felesleges kilót, mint évek után néhány tíz plusz kilót leadni.
Az elhízás a civilizáció betegsége. Előfordulása drámai módon növekszik, és alacsonyabb korosztályokba költözik. Beszélhetünk a túlsúly és az elhízás járványáról. Különösen igaz ez a gazdag országokban, ahol könnyű hozzáférés az élelmiszerekhez, ahol az életmód a csökkent fizikai aktivitással és a kalória-étrend ellenőrizetlen túlzott fogyasztásával jár.
A világstatisztikák szerint a világ népének több mint fele túlsúlyos és elhízott, mintegy 3 milliárd embert képvisel, és legalább 40% -a próbál fogyni.
Túlsúly/elhízás mutatók
Testtömeg-index (BMI)
A BMI az egyik legelterjedtebb módszer az elhízás mérésére. Kiszámításának súlyát kilogrammban elosztjuk a magasság négyzetméterével.
ahol m = testtömeg kilogrammban, h = testmagasság méterben
20-ig: alultápláltság. Minél kisebb a szám, annál közelebb kerül az alultápláltsághoz. Főleg anorexiában vagy bulimiában szenvedőket érint. A test nem eléggé táplált, hiányzik belőle az alapvető nyomelem, ami a gyakori betegségek és a test általános gyengülése révén nyilvánul meg.
20 - 25: normál súly. A BMI-vel rendelkező személynek kiegyensúlyozott étrenddel és rengeteg testmozgással kell fenntartania a súlyát. A szövődmények egészségügyi kockázata alacsony.
25-30: túlsúlyos. A szövődmények egészségügyi kockázata nő. Ezek többnyire rossz étkezési szokások, például túlzott fogyasztás este és éjszaka, vagy a zsírok és egyéb élelmiszer-összetevők kiegyensúlyozatlan aránya. Gyakran hiányzik a testmozgás vagy az ülőmunka is.
30 - 40: elhízás. A szövődmények egészségügyi kockázata magas. Azonnali életmódváltásra van szükség.
40 és több: kóros (súlyos) elhízás. A szövődmények egészségügyi kockázata nagyon magas.
Az öv kerülete szintén jelzi a túlsúlyt. Férfiaknál 94 cm-nél, nőknél 80 cm-nél nagyobb kerülettel túlsúlyos. Az elhízás a férfiak derékbőségének több mint 102 cm, a nőknél 88 cm.
Férfiak:
több mint 94 cm. megnövekedett kockázat
több mint 102 cm. nagy kockázat
Nők:
80 cm feletti. megnövekedett kockázat
több mint 88 cm. nagy kockázat
A zsírraktározás helye szerint az elhízás két klinikai típusát különböztetjük meg - az android típusú (a test alma alakú) és a gynoid (a test körte alakú). Ez az android típusú elhízás, amelynek zsírkoncentrációja maximálisan a hasüregben van (a zsír a belső szervek körül van tárolva) az ateroszklerózis rizikófaktorának számít.
Ezek a matematikai paraméterek lehetővé teszik az egyes személyek testtömeg-állapotának objektív felmérését, lehetővé teszik a testtömeg fejlődésének és dinamikájának összehasonlítását és nyomon követését az élet során és a kezelés alatt, helyesen értékelik az egészségügyi szövődmények állapotát és kockázatát.
Az elhízás egészségügyi szövődményei
Az elhízás egyre nagyobb problémát jelent, de nemcsak esztétikailag, hanem egészségileg is, mert sok betegség kockázatát növeli.
Magas vérnyomás (magas vérnyomás)
A magas vérnyomás előfordulása nemcsak az életkor növekedésével, hanem a súly növekedésével is növekszik. Elhízott embereknél eléri az 50% -ot. Az újonnan diagnosztizált magas vérnyomás az esetek 70% -ában elhízással vagy friss súlygyarapodással jár. Becslések szerint a hipertónia kialakulásának kockázata 4-szer nagyobb a túlsúlyos embereknél és 8-szor nagyobb az elhízottaknál, mint a normál testsúlyú embereknél. Amíg a magas vérnyomásban szenvedő betegek elhízottak, a hatékony kezeléshez általában nagy adag gyógyszerekre és azok többféle kombinációjára van szükség. Ha lefogy, a magas vérnyomásban szenvedő betegek gyógyszerfogyasztása körülbelül 40% -kal csökken.
Cukorbetegség (diabetes mellitus)
Az elhízás növeli a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának valószínűségét.A statisztikák szerint a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedők több mint 80% -a túlsúlyos. A súlycsökkenés a cukorbetegség gyógyszerek iránti igény csökkenéséhez vezet.
A zsíranyagcsere rendellenességei (diszlipidémia)
Az emelkedett koleszterinszint és a triacilgliceridek nagyon gyakran társulnak az elhízással. A koleszterinszint 2/3-a genetikailag meghatározott és 1/3 étrend. Így a legtöbb ember sikeresen szabályozhatja a koleszterinszintjét azáltal, hogy csökkenti az étrendi zsírbevitelt és leadja a plusz kilókat.
A szív- és érrendszer betegségei
Az elhízás magas koleszterinszinttel és vérnyomással kombinálva növeli a szívroham és a stroke kockázatát.
Légzési gondok
Az elhízás egyik fő problémája a légzési problémák - légszomj és légszomj korábban elvégzett könnyű mozdulatokkal.
Alvászavarok, fáradtság
A túlsúly és a nyak körüli felesleges zsír a légutak szűkülését okozza, ezért az elhízott emberek alvás közben általában leállítják a légzést, és éjszakánként többször akár egy percig vagy tovább is teljesen lélegeznek. Rövid távú légzésleállás következik be - apnoe szünet. Ezek alatt az ún Apnoe szünetekben a pulzus nagyon szabálytalan lehet, ami szívritmuszavarokhoz, szívrohamhoz vagy az agy oxigénellátásának zavaraihoz vezethet. Az alvási apnoéban szenvedők éjszaka ismételten felébrednek, ez az egyik oka annak, hogy másnap fáradtnak érzik magukat.
Mozgásszervi betegségek - degeneratív ízületi gyulladás
Az elhízás és a túlsúly növeli az olyan ízületek megterhelését, mint a térd, a csípő és az alsó gerinc, ami károsíthatja az ízület porcát, ennek következtében fájdalmat okozva az ízületekben és a gerincben.
Orvosi tanulmányok azt mutatják, hogy az elhízás az ösztrogénszint növekedéséhez vezet a szervezetben, ami hormonális egyensúlyhiányhoz vezet. A hormonális egyensúlyhiány olyan problémákhoz vezet, mint például a menstruációs ciklus hiánya a nőknél, ami meddőséget okozhat. Az elhízott férfiaknál általában rossz a sperma minősége és merevedési zavaruk van.
Elhízás esetén a test hajlamosabb lehet bizonyos ráktípusokra, például mell-, méh-, méhnyak- és petefészek-, vastagbél- és prosztatarákra.
Epekövek és epehólyag-gyulladás
Az elhízott emberek körülbelül 25% -ának van epekője. Az elhízás által termelt megnövekedett koleszterinszint az epekövek előfordulásának egyik fő oka.
Máj steatosis (máj steatosis), köszvény, trombózis stb.
Az elhízás okozta pszichológiai problémák
Bizonyos esetekben az elhízás az ember mentális egészségében is megjelenhet, összetettség, csökkent önbizalom és akár foglalkoztatás formájában is.
Elhízáskezelés = életmód-kiigazítás
Az elhízás kezelésének alapja az életmód (azaz az étrend és a fizikai aktivitás) beállítása. Általános szabály, hogy elegendő a testsúly 10% -ának elvesztése, és számos egészségügyi probléma jelentősen enyhülni fog
Az étrend módosításának alapelve az energiafogyasztás korlátozása, különösen a cukor és a zsírok (elsősorban állati eredetű). Az étrendnek változatosnak, rendszeresnek és számos kisebb adagra kell osztania. Ideális a napi 4-5 adag, de egyedi és alkalmazkodik mindannyiunk rendszeréhez. Az étkezési intervallumnak 2,5-3 órának kell lennie, de soha nem lehet hosszabb 4 óránál.
Milyen fontos elveket kell követni a fogyás során?
- Egyél rendszeresen naponta 4-5 alkalommal, kisebb adagokban.
- Tartson rendszeres ivási rendet (legalább 2-3 liter cukrozatlan folyadék naponta).
- Ügyeljen arra, hogy étrendje a lehető legváltozatosabb legyen.
- Korlátozza az egyszerű cukrokat (cukor, édességek, cukrászsütemények stb.) És zsírokat (különösen az állati eredetűeket - vajat, kenőcsöt, tepertőt, szalonnát, kolbászt), beleértve a rejtetteket is (például zsíros hús, tejfölből készült tejtermékek).
- Vegyen fel étrendjében rostban gazdag ételeket (gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű gabonafélék, hüvelyesek).
- Hetente egyszer megteheti az ún megkönnyebbülés napja. A legmegfelelőbb a gyümölcs és a zöldség - csak gyümölcsöt és zöldséget fogyasszon, körülbelül 1,5 kg mennyiségben naponta. Ne felejtse el követni az ivási rendszert.
- Ne fogyjon túl gyorsan, az optimális heti fogyás 0,5 kg, maximum heti 1 kg. Nagyobb súlycsökkenés esetén a jojó-hatás gyakran jelentkezik.
A fizikai aktivitás az elhízás kezelésének szerves része. A rendszeres testmozgás lebontja a zsírszövetet, amelyet felvált az izomtömeg. A testmozgás rendszeressége nagyon fontos, legalább hetente háromszor 30 percig.
Az elhízás részben orvosolható gyógyszeres kezeléssel. Orvosa felírhat gyógyszereket, amelyek segítenek az embernek az egészségesebb életmódra való áttérésben. De a gyógyszerek önmagukban nem okoznak fogyást.
Az elhízás műtéti kezelése
Szélsőséges esetekben az elhízás műtéti úton kezelhető - például a gyomor mesterséges zsugorításával. Ez drasztikus, invazív megoldás. Csak életveszélyes elhízás extrém eseteiben igazolható.
Sokan reménykednek a zsírleszívás nevű csodában. Ez is általában ideiglenes megoldás. Azok, akik nem változtatnak életmódjukon, ismét hízni fognak. Aki képes alkalmazkodni életmódjához, zsírleszívás nélkül is fogyni fog.
Nem gyógyászati megoldások az elhízás ellen
Számos szépségvizsgálat más, nem orvosi megoldásokat is kínál az elhízáshoz (gépek, amelyek az Ön számára edzenek, csomagolások,…) Mindent, amit hajlandó fizetni. A fogyás csak a láthatáron marad.