A sikeres fogyáshoz napi 2-3 liter folyadékot kell inni, lehetőleg tiszta vizet. Néha előfordulhat, hogy órákig nem iszik. És ez nagyon rossz. A test mindenhez hozzászokik, és elégtelen ivás esetén megtanítjuk arra, hogy küldjön jeleket, amelyek ivást vagy evést kérnek. Mechanikusan ellenőrizze, hogy valóban rendszeresen iszik-e vizet. Mielőtt megszokja, próbálja meg beállítani az ébresztést vagy más emlékeztetőt. Ha betartja az ivási rendet, meg fog lepődni azon, hogy milyen gyakran érzi magát szomjasnak. Idővel többé nem kell tudatosan emlékeztetned magad az italra. A tested megtanulja helyetted.

lehet

Vesék és ivási rendszer

Ismeretes, hogy a testtömeg legfeljebb kétharmadát víz alkotja. Testünk minden kémiai reakciója vizes környezetben zajlik. A víz szállítja a tápanyagokat a szervekbe, ellátja az idegpályákat, szabályozza a test hőmérsékletét, segít a méreganyagok kiürítésében a testből, vagy fenntartja a sejtek megfelelő funkcionális és reproduktív aktivitását.
Legalább napi 1-2 liter folyadékot kell bevenni, az optimális mennyiség napi 2-3 liter folyadék. Ez különösen tiszta vizet, ásványvizet, cukrozatlan teákat és gyümölcsleveket jelent. A jövedelem összege azonban függ az emberi test szerkezetétől, életkorától, végzett tevékenységeitől, egészségi állapotától, éghajlati viszonyaitól stb. Tehát egyéni. A vesék fontos funkciót töltenek be az ivási rendszerrel kapcsolatban. Ők az a test, amely felelős a testünk víz- és ásványianyag-egyensúlyáért. A túlzott ráfordítás és az elégtelen folyadékbevitel káros toxikus anyagokat halmoz fel a szervezetben, és a sók megtelepednek a vesékben. Vese kövek képződnek, és az anyagcsere túlterhelt. A szövetekben lévő víz, a vér és a nyirok sűrűsödik, a szervezet védelmi rendszere gyengül, az idegi impulzusok átvitele sikertelen, a sejtek megújulása lelassul, ami felgyorsítja az öregedési folyamatokat.

Izotóniás italok - az izotóniás italok legmegfelelőbb összetétele 0,4 g nátrium/liter, 6–8% szacharóztartalommal. Az ilyen italkészítmény lehetővé teszi a gyors rehidratálást. Az izotóniás könnyű italok szénhidráttartalma csökkent, ami csökkenti energiaértéküket.
Alkoholmentes italok - A különféle limonádék, valamint a gyümölcslevek hipertóniás italok. Ezek az italok viszonylag nagy mennyiségű szénhidrátot tartalmaznak a víz elválasztására a vékonybélben, ami csökkenti a felszívódás sebességét, és ez szomjúságérzetet okoz. Ezek az italok gyakran tartalmaznak koffeint, amelynek vízhajtó hatása van.
Ásványvizek - az ásványvizek erősen hipotóniásak. Ezek az italok viszonylag sokáig felszívódnak, amit nagy mennyiségű nátrium okoz. Az ásványvíz különösen alkalmas a szabadidős sportolók számára.
Alkoholmentes sör - az ilyen sör enyhén hipotóniás. A nátrium- és szénhidráttartalom szinte összehasonlítható az izotóniás könnyű italokkal. A pozitív hatások közé tartozik a jobb íz, ami irritálja az ivást, és így pozitívan hat a rehidrációra. Hátránya a vízhajtó hatás.

A szomjúság jelentősége a vízbevitel kezelésében.

Hogyan érzi igazán a szomjúságot? Ez egy összetett folyamat, amelyben mind a központi idegrendszer (az agy - a szomjúság központja), mind pedig a különféle mellékvesekéreg-hormonok részt vesznek. A szomjúságérzet és ezáltal a folyadékbevitel ingere a szájnyálkahártya és a garat sejtjeinek irritációja, amely az ezeken a helyeken található sejtek részleges elvezetéséből adódik (de néha más okokból, például megfázásból is irritálódhatnak)., magas páratartalom, így például szomjan vagyunk fagylalt elfogyasztása után).

Ha tartósan és éhség nélkül szeretne fogyni, méregtelenítse és javítsa testének állapotát és az anyagcserét,

csatlakozzon programjainkhoz

Ha fogyni akar, töltse ki ezt Súlycsökkenési forma (kattintson), vagy végezzen egyet JELLEGZETED ELEMZÉSE (kattintson)