A tésztával való étkezés sokféle formát ölt, és sajnos rossz hírnevet szereztek olyan ételként, amely nem járul hozzá a sovány vonalhoz. Ez azonban valójában nem igaz, így a tészta segítségével néhány plusz kilót is leadhat, ami eddig zavart. A tészta fontos szerepet játszik a túlsúly megszüntetésében a fogyás iránt érdeklődők étrendjében. A tészta előnye, hogy könnyen tárolható, tartós, elkészítése nem nehéz, emellett nagyon gyors és számos módon elkészíthető. És tudod miért szereted őket? Nekik köszönhetően az endorfinok - a boldogság hormonjai - felszabadulnak a szervezetben.

lefogyni

A tészta nem fogyáskor tilos, de ügyelni kell a mennyiségre és annak elkészítésére. A tészta alkalmas étel mind a súlycsökkentéshez, mind a testsúly fenntartásához. Ez azonban nem jelenti azt, hogy annyit ehet, amennyit csak akar - ebben az esetben a fogyás során inkább ellenséggé, mint segítővé válhatnak. Ezek azonban mindenképpen alkalmasabbak, mint a sült burgonya vagy a burgonyapüré. Ennek oka az alacsony glikémiás indexük, amelynek köszönhetően nem éhezhet ki ilyen gyorsan a tészta.

A tésztából tésztát nyerhet?
Minden étkezésből hízni lehet, ha a fogyasztása fennmarad. Ha eltávolít minden sült édességet, és további zöldségeket és tésztákat ad hozzá a menüből, akkor nem hízhat meg. De válasszon tojás nélküli tésztát. Előkészítésük során mindenekelőtt különféle rejtett kockázatokat kell figyelembe venni. Például egy ilyen népszerű ketchup édesített és valójában sok cukrot tartalmaz, de mivel általában nem olyan édes, kevesen veszik észre, hogy mennyi felesleges kalóriát fogyasztottak. Ugyanez vonatkozik arra a sajtmennyiségre, amelyet sokan adunk az egyes tésztákhoz. Ha a szósz vagy a köret ízletes, akkor nem szükséges javítani nagy mennyiségű sajttal vagy ketchuppal. A gyógynövények nemcsak fontos, ízletes és egészséges ízek, hanem segítik az emésztést is, tehát ha lehetősége van rá, mindig használja őket a tészta elkészítésekor.

A tészta előnye, hogy nagy mennyiségű értékes rostot tartalmaz. A test ezt az anyagot lassan emészti, és a tészta sokáig tölt bennünket. Ha egyszerre több nagy adagot kicserélünk több kisebbre, megkönnyítjük az emésztést és elkerüljük a váratlan éhség rohamát. A tészta diéta mellett is érdemes betartani a szabályokat - mértékletesen egyél.

A tészta kiválasztásakor válassza az r-t még mindig tojás nélküli

Vásárláskor előnyben részesítse a kemény búzadara lisztből készült tojás nélküli tésztát. Nem tartalmaznak káros koleszterint és fehérjében gazdagok, ezért a keményítő sokkal lassabban szívódik fel. Ennek a tulajdonságnak köszönhetően nem érzi magát olyan gyorsan éhesnek a tojás nélküli tészta után. A teljes kiőrlésű lisztből készült tészta ideális.

Hogyan készítsünk tésztát

Nemcsak ízletesebb, de a diétára is alkalmasabb a keményebb főtt tészta. Nem puhára kell főzni őket, hanem "al dente", azaz félpuhára. Az erős forralás felgyorsítja a szénhidrátok felszívódását, ami azt jelenti, hogy hamarabb érezni fogja, hogy enni kell. Nagyon fontos az is, hogy mit teszel a megfelelően főtt tésztára. Mindent elronthat kalóriabombákkal, például majonézzel, tartármártással, darált hússal, szalonnával vagy kolbásszal. Cserélje le ezeket a fogyás ellenségeket zöldségekre, és ízesítse megfelelő fűszerekkel.

- főtt teljes kiőrlésű tészta a legalkalmasabb
- ezek a legideálisabbak a fogyáshoz, az alacsony glikémiás index miatt nem fogsz éhes lenni ilyen gyorsan

- A főtt tojás nélküli tészta fogyásra alkalmas
- az energiaérték-különbség nem nagy a gabonafélékhez képest, hanem a mennyiséggel gondosan

- a sajttal vagy spenóttal töltött főtt tortellini kevésbé megfelelő
- energiaértékük a legmagasabb, de mindig jobb választás, mint a kenőcsös sült burgonya

Ha tartósan és éhség nélkül szeretne fogyni, méregtelenítse és javítsa testének állapotát és az anyagcserét,

csatlakozzon programjainkhoz

Ha fogyni akar, töltse ki ezt Súlycsökkenési forma (kattintson), vagy végezzen egyet JELLEGZETED ELEMZÉSE (kattintson)