Már elgondolkodott azon, hogy miért hízik és nem fogy? Lehet, hogy rájött, hogy egyetlen napot sem élhet túl kedvenc étele nélkül. Édességek, hamburger, pizza, kolbász, sült sajt és egyéb kalóriatartalmak rendszeres fogyasztással mindenképpen túlsúlyosak lesznek. Számla túlevés a rossz életmód nem teszi ki azonnal a testünket. Néha néhány évet várni kell, és a legtöbben csak akkor kezdnek el gondolkodni magadon, amikor már késő. Azonban nem mindig késik és sok olyan eset ismert, amikor egy személy étrendi változás súlyos betegségeket is képes volt gyógyítani. Ezért a túlsúlynak kell az első jele lenni, hogy valami nincs rendben a testtel és mindenki karcsúsító rá kell jönnie arra is, hogy a fogyás nemcsak vizuális problémát old meg, hanem egy lehetséges problémát is későbbi egészségügyi problémák oka.

túlsúly

Sokukat zavarja a függőség vagy egy bizonyos étkezés iránti vágy is, és mindig megakadályozza a fogyását.. Szinte minden nő és a legtöbb férfi megtapasztalta ezt az élményt valamikor az életében. Leggyakrabban a csokoládé íze, vagy általában a magas zsír- és cukor- vagy más szénhidráttartalmú ételek íze zavarja.

Amikor az étel valódi függőségéről beszélünk.
Az ételfüggőségnek szinte ugyanazok a tünetei vannak, mint a dohányfüggőségnek. Azok a személyek, akik egy bizonyos élelmiszercsoporttól függenek, kizárólag tíznél kevesebb ételt fogyasztanak több mint két évig. Ezt a betegséget általában meglehetősen alábecsülik, de olyan súlyos, mint például a gyakran emlegetett anorexia. Pszichológusok szerint az ételfüggőségnek szinte ugyanazok a tünetei vannak, mint a dohány- vagy alkoholfüggőségnek.

Választás a függőségtől
A leszokás első lépése egyáltalán annak beismerése, hogy ilyen függőség létezik az emberben, és küzdeni kell vele, mert ez az állapot nem normális. Ez az első lépés rendkívül nehéz függőségekkel. Ezt követi a szenvedélybetegség kezelése szakértők irányításával, és jó hír, hogy bár a kezelés viszonylag sokáig tart, az ember idővel olyan mértékben megszabadulhat "ételeitől", hogy az alkoholistákkal ellentétben később kis adagokban elfogyaszthatja addiktív ételeit. Nemcsak a psziché áruló. Az ember szájában gomba található, amely például fokozott étvágyat okoz az édességek iránt. Egy bizonyos típusú étel iránti vágyat a vitaminok és ásványi anyagok elégtelen bevitele is okozhatja, míg az ember étrendjének korlátozásával gonosz körhintába kerül.

Vállalja a stresszt, és vigasztalást keres az édességekben?

A stressz az élet szerves része. Bár valamennyire megakadályozható, vagy legalább megtanulható megszelídíteni, nem tudunk teljesen megszabadulni tőle. Mindannyiunknak megvannak a saját módszerei a stressz kezelésére. Míg közülünk néhányan az edzőteremben ébrednek, pihennek egy pihentető fürdő vagy meditáció során, sokan közülük étellel kezelik a stresszes helyzeteket. A csokoládé, fagylalt, sütemény vagy más finomságok gyakran alkalmazott "stresszoldó kezelések". Végül is az ilyen csokoládé szó szerint balzsam az idegeknek, és boldogságérzeteket vált ki bennünk.

Mi fenyeget minket.
Bizonyára nincs semmi baj abban, ha van egy darab csokoládé vagy más szeretett finomság a jobb hangulat érdekében. Ha azonban ez a szokásod lesz, és minden stresszes helyzetet úgy oldasz meg, hogy egyre nagyobb adag "stresszoldó" étkezésedet fogyasztod, akkor különféle problémákat kockáztatsz. Többek között fennáll annak a veszélye, hogy a karaktered felfelé kerekedik, amit valószínűleg kevesen fognak lelkesedéssel fogadni. Ezt követően még egy további oka lesz a súlygyarapodás okozta stressznek.
Hogyan lehet megölni a függőségeket.
Nem élhetünk táplálék nélkül, de veszélyes az ételhez "futni", mint valami olyan dologra, amely megszabadít minket a problémáinktól és a stressztől. Ha azt veszi észre, hogy problémáit és stresszét gyakran túlzott adag étellel oldja meg, legyen óvatos. Próbáljon más módszereket találni a stresszel való megbirkózáshoz, amíg egészségtelen ételfüggőség alakul ki. Különböző fizikai tevékenységek kiválóak, amelyek során felszabadul a boldogság hormonja, így testmozgás után jobban érezzük magunkat.
A gyógynövények is segíthetnek - próbáljon meg nyugtató lonc teát készíteni például stresszes helyzetekben.

A tévén való vacsora szintén függőség.

Mit ehet extra.

Ha fogyni akar, vékony ételeket választ. Alacsony energiaértékűek és még mindig jóllakottak. És még ízlik is! Nagy mennyiségű vizet tartalmaznak, és alacsony a glikémiás indexük. Mindkettő hatására az alacsony kalóriatartalmú étrend elviselhetőbbé és elviselhetőbbé válik a farkaséhség rohama nélkül.

Egyszerűen fogalmazva, ezek olyan ételek, amelyekből viszonylag nagyobb mennyiséget és többet is ehetünk a gyomor megtöltésére. És anélkül, hogy felesleges kalóriákat venne be. Az ilyen ételek közé tartozik különösen különböző zöldségek. Alacsony glikémiás indexük és magas víztartalmuk van fehér joghurtokat, kefirt, acidofil tejet is. Továbbá különféle nem tömény zöldséglevesek és húslevesek. A gyümölcs esetében ez a cukortartalomtól függ. Az eper jobb, mint a görögdinnye, az alma jobb, mint a szőlő. Inkább a friss péksüteményeket részesítse előnyben a tartós csomók ellen.

És különben is a legjobb sötét és teljes kiőrlésű kenyér, mert rostot tartalmaz, ami csökkenti az étel glikémiás indexét.

Az ételben lévő víz előnye nyilvánvaló - ugyanaz az ételmennyiség jobban telített kevesebb kalóriával. De mi a helyzet a glikémiás indexel (GI)? A GI-index egyszerűen megadja, hogy egy élelmiszer milyen mértékben és milyen mértékben növeli a vércukorszintet. Magasabb koncentráció esetén több inzulin kerül a véráramba, ami nemcsak a zsírraktározást segíti elő, hanem gyorsabban éhezik is. Ezért olyan fontos a diéta során, hogy alacsony GI-értékű ételeket fogyasszunk. Mondhatni kevesebb szénhidrátot és több rostot jelent alacsonyabb GI. Ez függ a szénhidrátok összetételétől, valamint az ételek termikus és mechanikai kezelésétől is.

Minek inni teát.
A tea B-vitaminokat tartalmaz, főleg B1 és B2, majd A, C és P. A P-vitamin C-vitaminnal kombinálva hozzájárul az aszkorbinsav felhalmozódásához, amely erősíti az immunrendszert. A zöld tea sikeresen segít a cukorbetegség kezelésében. A teában jelen lévő nagy mennyiségű szelén természetes védelmet nyújt a szervezetben a rák ellen. A tea olyan anyagokat is tartalmaz, amelyek növelik a fehérvérsejtek számát. A tea erősíti az immunrendszert és befolyásolja a hosszú élettartamot.

A müzlivel is lehet kövér.
A reggeli müzlik talán az egyik legnépszerűbb étel, amellyel kezdhetik a napot. A gyerekek az édes íz miatt nagyon várják őket, míg az idősek örömmel fogadják az egyszerű és különösen gyors elkészítést. Csak öntsön egy tálba, öntsön joghurtot vagy tejet, és kész a reggeli. Amíg azonban élvezi a csokoládé ízű ropogós müzlit, vessen egy pillantást a tápanyag-összetételre. Előfordulhat, hogy hétköznapi édességeket reggelizik, amelyekben a név kivételével kevés közös van az eredeti müzlivel.

Legtöbben inkább a botokat szokták reggelre rohanni, mint egy tányér pelyhet. Itt is óvatosnak kell lenni. A müzliszeletnek viszonylag magas a glikémiás indexe, tehát energiát szolgáltatnak, de nagyon röviden. Ha jóllakik, jobb, ha közönséges tejpehely van. A benne lévő fehérjék megbízhatóan megőrzik fittségét és egészségét.

Miért együnk megfelelő müzlit.
Mert reggel ideális energiaforrás. A komplex szénhidrátok magas arányának köszönhetően, amelyek lassan és lassan szívódnak fel, megakadályozza a farkaséhség kialakulását reggel és segít tökéletes koncentráció fenntartásában ebédig.

Ha tartósan és éhség nélkül szeretne fogyni, méregtelenít és javítja testének és anyagcseréjének állapotát, csatlakozzon programjainkhoz