Az egészséges és hatékony fogyás legfontosabb előfeltétele a rendszeres és megfelelően megválasztott étrend . Az ételek napközbeni helyes elosztása mellett az ételrészek szerkezete is fontos. Próbálja meg korlátozni a magas zsírtartalmú ételeket (vigyázni kell a kolbász, zsíros sajtok, sütemények zsírjára) és szénhidrátok (Az édességek és a cukros italok mellett korlátozza a főételek köretének méretét). Adja hozzá a diétához rengeteg fehérje étel, például tejtermékek (joghurtok és tejitalok legfeljebb 3%, sajtok legfeljebb 30%), sovány hús, hal, tojás és tojásfehérje, növényi fehérjék - hüvelyesek vagy szója és ezekből készült termékek. Fogyaszt több zöldség (nagy mennyiségű vitamint, ásványi anyagot és rostot tartalmaz), jóllakottság érzetét váltja ki és jótékonyan hat a túlsúlyt kísérő anyagcserezavarok kezelésére. Naponta legalább 2x (kb. 300-400 g/nap) vegye be. Ne felejtsen el 1 adagot gyümölcsök naponta, reggel korábban. Végül, de nem utolsósorban, összpontosítson megfelelő folyadékbevitel cukrozatlan italok formájában - asztali és ásványvíz, gyümölcs, gyógynövényes vagy zöld tea.

túlsúly

A sejtek megfelelő növekedéséhez és regenerálásához, vitalitásukhoz és funkcionalitásukhoz megfelelő mikroelemeket kell kapnod. A test megfelelő táplálkozása egyszerűen olyan étrendet jelent, amelyet úgy terveztek, hogy a test sejtjei teljes mértékben táplálkozjanak. Ez lehetővé teszi a sejtek növekedését, regenerálódását és a legnagyobb hatékonysággal látják el funkciójukat. Az eredmény az, hogy jobban érzi magát és jobban néz ki, jobban védekezik a betegségekkel szemben, és jobban tudja kontrollálni a súlyát is, ez lehetővé teszi a fokozatos és tartós fogyást.

Egészséges táplálkozáshoz és fogyáshoz megfelelő ételek

  • pulykahús, csirkehús
  • sovány marhahús
  • sovány vadhús
  • nyúl, nyúl
  • tojás
  • zöldség, gyümölcs (csak 16: 00-ig), téves azt gondolni, hogy a gyümölcsöt este el lehet fogyasztani. A legtöbb gyümölcs sok cukrot tartalmaz.
  • szirup nélküli kompótok
  • teljes kiőrlésű kenyér és kenyér
  • zabpehely, rozspehely és gabonafélék. Ne használjon késő este zabpelyhet, jó szénhidrátforrás.
  • sötét rizs
  • kemény sajtok (amelyek körülbelül 20-30% zsírt tartalmaznak)
  • párolt sonka, csirke, pulyka, sertéshús
  • tofu, szója és ezekből készült termékek
  • tészta, lehetőleg sötét
  • napraforgó, szezám, tökmag
  • olaj: olíva, lenmag, hidegen sajtolt
  • étolajok: repce, napraforgó
  • túró, túró, fehér joghurt, savanyú, alacsony zsírtartalmú tejtermékek
  • alacsony zsírtartalmú tej
  • halak (főként tengeri: tonhal, lazac, makréla stb.)
  • racio kenyerek (úgynevezett polisztirol), rizs, rozs stb.

Ételek, amelyeket néha el is fogyaszthat, ha fogyni szeretne

  • kenhető sajtok, klasszikus vaj, gyümölcsjoghurt, termixek, kedvesem
  • sertéshús (sovány)
  • birka (sovány)
  • zsigerek (sült máj)
  • kacsa- és libahús bőr nélkül
  • kecske tej
  • med
  • forró csokoládé, különféle ízesített gabonafélék
  • dió, pisztácia, kesudió
  • tészta (fehér)
  • burgonya, fehér rizs
  • sonka szalámi

Eljárásunk - egy program a túlsúly végleges megszüntetésére követi a táplálkozás szokásos ajánlásait, tanácsokat az étkezéshez, milyen ételeket kerülni stb. Úgy tervezték, hogy a szervezet képes legyen felszívni az összes olyan tápanyagot, amelyet a sejtek hatékonyan és teljes mértékben felhasználhatnak. Ennek a folyamatnak a természetes eredménye, hogy a sejtjeid jobban táplálkoznak. Hogy érezheted? Az energia, a vitalitás, a fogyás éhség és stressz nélküli teljes növekedése. Ugyanakkor biztos lehet benne, hogy olyan táplálékot kap, amely segít jobban megelőzni és leküzdeni a betegségeket. A rendszeres étrendet fogyasztók többségének eredménye valóban drámai. Valóban érzik és látják a különbséget. Meg fogja tapasztalni, hogy egészsége új, létfontosságúbb szintet fog elérni. Jobban érzed magad és tele van energiával. Ezek az eredmények jobban motiválnak, megkönnyítve ezzel a programon való tartózkodást a testsúlyának szabályozásában.

Ha fogyni akar, töltse ki ezt Súlycsökkenési forma (kattintson), vagy végezzen egyet JELLEGZETED ELEMZÉSE (kattintson)