- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Sziasztok, 14 éves vagyok, 65 kg és 158 cm. És fogyni akarok. Jelenleg nem eszem, Isten tudja, hogyan és nem is sportolok, de el akarok kezdeni futni és tornázni, és rendbe hozni az étrendemet, de nem tudom, hogyan. Ezért azt szeretném megkérdezni, hogy nem tudna-e tanácsot adni nekem, hogyan kell enni.
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
hogyan. készíts holnapra dolgokat, hogy sportruhát, inget, dzsekit fuss.
ha holnap valami feladata van, kelj fel fél órával korábban, és szaladj. vagy futni este . ahogy jónak látja.
és az étel ugyanaz.
Fontos az egészséges reggeli, a teljes kiőrlésű gabona, a paradicsom, a paprika, a tojás.