A méz és a túró előnyeit a táplálkozási szakemberek már régóta énekelték, mert ebben a kombinációban két hasznos terméket kombinálnak. Ebben a kombinációban sok vitamint, ásványi anyagot, aminosavat és különféle tápanyagokat hoznak a szervezetbe. Ebből a cikkből megtudhatja, mennyire hasznos a túró mézzel, és hogyan lehet használni a súly csökkentésére.
A nyers túró kalóriatartalma mézzel
Kalóriatartalmú méz kb. - 105 kcal/100 gramm, attól függően, hogy van-e és mennyi sajtot kell hozzáadni mézhez, ez a szám változhat.
Például a nyers túró kalóriatartalma 71 egység, ha zsírtartalma 0,6%, akkor 88 kcal és 1,8% (vagyis alacsony zsírtartalmú túró) - akkor 101 kcal/100 g.
Ehhez a mutatóhoz hozzáadódik a méz kalóriatartalma - 27-35 kalória/1 teáskanál (csúszka nélkül), osztályától függően. Mindenesetre könnyű és hasznos termék, amely megtalálja a helyét az étrendben.
A túró előnyei mézzel
A túró könnyen emészthető fehérjék forrása, a kalcium és a méz pedig vitaminok, aminosavak és ásványi anyagok raktára. Ez az étel önmagában hasznos, de felhasználható konkrét célok elérésére is:
- a mézes túrót fogyáshoz egészséges reggeliként, snackként vagy akár vacsoraként használják, ezáltal csökkentve a napi adag kalóriatartalmát és a szénhidrát bevitelt;
- reggelire nyers túrót mézzel ettek, hogy lemondjanak arról a szokásról, hogy vacsora előtt valami édeset "elkapnak", mert egy ilyen reggeli sokáig jóllakottság érzetét kelti;
- edzés után a nyers túrót mézzel kiváló fehérjeforrásként fogyasztják, amely lehetővé teszi az izmok gyors helyreállítását, erősítésük és növekedésük támogatását.
Az étrendbe való felvétel olyan könnyű étel, ne feledje, hogy a felesleges fehérje szintén nem túl hasznos. Próbáljon megenni egy nap több mint 400 gramm túrót, ha Ön nem olyan sportoló, aki heti 3-5 alkalommal edz.