Daniel Cuper: mindez 2009. szeptember 8-án kezdődött. Mivel néhány éve foglalkoztam ún "irodai patkány", olyan klasszikus dolgok történtek velem, amelyeket sokan tudtok. Ha az ilyen típusú munkát végző ember nem figyel az ételekre, akkor van, amit akar, mennyit akar, és mikor akar, és nincs mozgása, rövid idő alatt hihetetlen méreteket nyerhet. Persze talán nem bánnám, ha munka után sportolnék, de fáradt vagyok munka után, inkább hazamegyek főzni valami ennivalót, vagy megrendeltem a kedvenc pizzámat, és lefeküdtem a TV-t, hogy megnézzen egy jó filmet.

leadni
És ahogy telt az idő, lassan rájöttem, hogy nem tudok megfelelő nadrágot venni magamnak, sem inget, sem pólót, sem bárot, mint a ruhásszekrényhez. Az ok egyszerű volt - 138 kilogrammot nyomtam, és 25 évesen úgy gondolom, hogy nincs győzelem.

És akkor eljött a nap, amikor eleget mondtam! Már nem tudtam magamba nézni, ezért kerestem a fogyás módját. Bevallom, egy változás segített nekem - szülőhazámtól, Hurbanovtól kezdve naponta kezdtem el ingázni Nové Zámky útján, ahol az egyik iskolai barátom fitneszközpontot nyitott. Csak a tükörbe nézve úgy döntöttem - megnézem, tanácsot kérek. Munka után jöttem. Fáradt, de elhatározta, hogy megpróbálja. Egy barátom ajánlott egy edzőt, aki manapság mit és milyen szokatlan módon tanácsolott nekem (ez csak a "köszönöm" szó volt), mit és hogyan.

Először is azt tanácsolta, hogy ne menjek gyorsan. Ha egy személy sokáig nem gondoskodik magáról, akkor nem számíthat arra, hogy egy pillanat alatt kivágott modell lesz. Természetesen a testmozgás nem elég, meg kell nézni a menüt is. Az első öt hónapban teljesen kizártam minden süteményt, sült dolgokat, majonézes salátákat és hasonló „finomságokat”. Reggelire gyümölcsöt, túrót, sajtot, gabonaféléket, zöldségeket, joghurtokat ebédeltem leginkább otthonról, mivel a gyári konyha nem kínált sok egészséges ételt. - Általában párolt vagy főtt csirkemellet vagy pulykamellet és halat készítettem, ugyanabból az ételből készítettem egy tizedet, olovrantot és vacsorát, mivel ez elég gyökeres változás volt az étkezési stílusomban, minden más körülbelül fél órával az edzés előtt elkényeztettem egy kis gabonapelyhet - hogy feltöltsön energiát és csillapítsa az édességek ízét.

A nyári hónapokban nem jártam annyiszor az edzőterembe, mint télen, de nem is akartam. Inkább görkorcsolyán repültem szép időben, néha 3 órán keresztül. Nyáron sokszor a napom csak négy szakaszból állt - munka, fitnesz, korcsolya és alvás. A munka továbbra is klasszikus, mint mindig - az irodában ülök a számítógép mellett. Fitko hetente legalább 4-5 alkalommal másfél órán át, és ha süt a nap, akkor legalább egy órán át korcsolyán. Ezenkívül vitaminokban és fehérjékben gazdag étrend, kevesebb szénhidrát és sok alvás. Tehát ma is dolgozom, és sokkal jobban érzem magam.

És végül néhány szám:
2009. szeptember 8 - súly 138 kilogramm, nadrág 42-44 méret, pólók és XXL ingek
2010. szeptember 20 - súly 95 kilogramm, nadrág 34-36 méret, pólók és ingek L

Fogyás tippjeim?
Edzőterem . legalább heti 4-5 alkalommal
Korcsolya. Heti 3-4 alkalommal
Ne egyél. kizárja a sült, zsíros, vajat, tésztát, majonézt, édeset, adjon hozzá több zöldséget, gyümölcsöt, sajtot, tejterméket, hüvelyeseket