Küldés innen dodoriven »2019. június 16., 09:12
Nagyon jó, hogy jól érezted magad (meg kell keresned az ilyen pillanatokat és életet, de a fogyás is sokkal könnyebb lesz).
Nem esküvőnek tekinteni a fogyás okát. Nos, még mindig meg kell adnia egy okot (és valószínűleg akkor is van, amikor ezen a webhelyen tartózkodik), mert nagyon könnyen előfordulhatnak olyan esetek, amikor később szeretné, de már nem fogja tudni kitölteni.
Azt mondják, hogy az emberek a saját hibájukból tanulnak, de a bölcsek is tanulhatnak mások hibáiból. Tehát legyél bölcsebb, mint voltam, és állítsd le a rosszakat (betegségeket, főleg a zsírosságtól), amíg még mindig elkezdődik, mert már gördülve sokkal nehezebb megállítani.
És van egy kutyád?
Szép vasárnapot és sok sikert.
Re: Lenka megváltoztatja Sebát
Küldés innen küldetés »2019. június 17., 10:00
Re: Lenka megváltoztatja Sebát
Küldés innen Lenka6 »2019. június 18., 18:51
Köszönöm dodoriven és hiányzott.
Most egy barátommal lakom, és azt mondtuk, hogy jobban eszünk és többet mozogunk. Bár szegény, nem is él túl egészségesen. Tehát ma egy órát teniszeztünk. Emellett nagyon jók voltak benne.
Kész, és ha megvan a maximális súlya, vagy súlya, amikor súlyos egészségi állapot kezdett megjelenni. Problémák. Sajnálom, hogy rajtad van. Talán jobb lesz. Radis második jó
2019.01.01 - 112,4 kg
2020.1.1 - 107,2 kg
2021.1.1 - 97,6 kg
Re: Lenka megváltoztatja Sebát
Küldés innen dodoriven »2019. június 19., 06:48
Re: Lenka megváltoztatja Sebát
Küldés innen Lenka6 »2019. június 19., 09:57
2019.01.01 - 112,4 kg
2020.1.1 - 107,2 kg
2021.1.1 - 97,6 kg
Re: Lenka megváltoztatja Sebát
Küldés innen dodoriven »2019. június 19., 10:42
Re: Lenka megváltoztatja Sebát
Küldés innen Lenka6 »2019. június 22., 11:28
2019.01.01 - 112,4 kg
2020.1.1 - 107,2 kg
2021.1.1 - 97,6 kg
Re: Lenka megváltoztatja Sebát
Küldés innen dodoriven »2019. június 24., 08:47
Lenka6, tudom, hogy ez nem annyira megnyugtató, de az a tény, hogy mégis szeretnél enni (a szex iránti vágynak ugyanolyan informatív értéke van), annak a jele, hogy a test egészséges alapokkal rendelkezik.
És hogy édes vagy rabja? És ki ne lenne:
és az egyszerű cukor képes függőséget okozni, akárcsak az alkohol vagy más (tiltott) drogok,
b, rövid távon a jóllakottság érzetét kelti,
c, rövid távon a boldogság érzését is elhozza,
d, mintha pótolná a hiányzó fehérjéket és komplex szénhidrátokat.
A legjobb döntés az, hogy egészségesebben étkezik és többet költözik egy barátjával.
Azt írtad, hogy károsodott a cukor, a zsírok (általában) és a húgysav.
Tehát a magas vércukorszint mellett a magas GI-vel rendelkező ételeket, például a cukrot és a fehér lisztet ki kell hagyni az étrendből. Ízesítse az édes ízt, a megnövekedett fehérje és komplex szénhidrátok mellett, inkább töltse fel édes gyümölcsökkel és zöldségekkel (sárgarépa, cékla, Hokaido). Ehhez a zsírhoz el kell hagyni az étrendből az alkalmatlan zsírokat, különösen a különféle sült zsírokat és a különféle kétes margarinokat (bár a minőség jelentősen javult az elmúlt években), valamint az iparilag feldolgozott ételeket, és helyettesíteni őket minőségi zsírokkal (avokádó, különféle hideg- préselt olajok és természetes ételek + ez a mozgás, és hagyja ki a kakaót és a beleket, különös tekintettel a húgysavra.
Fokozatosan folytassa így és az eredmények csúcsminőségűek lesznek. De mivel mindent tud, csak az új célok teljesítésének és a szép napnak örömét kívánom.
Re: Lenka megváltoztatja Sebát
Küldés innen küldetés »2019. június 24., 12:05
lusta, köhöghetsz édességet. Nem hinném el, de igen.
csak fokozatosan cserélje le kedvenc finomságait egészségesebb alternatívákkal, pl. Amikor sütök, olajos dió, vagy mag, kakaó vagy kókusz helyett. A búza csak 2/3-át őrölöm meg némi bónuszt (hajdina, kötelek, zab, lencse, mungo, napraforgó, épp amihez kedvem van. Eltévedek a lisztben), még ha a fiam lesüti a szemét, de végül mindig feladja és megdicséri. sötét cukor és csak a búza tömegének fele. imádják a tojásokat és a gyerekeket hidegben - ezért a tetejére dobom azt, ami van (túró joghurttal vagy mascarponével), már nem édesítem és fagyasztott vagy friss gyümölcsöt. hasonlít szeretett áradó gyermekeink tejszínnel és lekvárral készült sípjaihoz.
A napi két étkezéshez gyümölcsöt is adok - jelenleg málnát és feketeribizlit, meggyet és meggyet eszem. vagy egy maroknyi forró csokoládéért, amely körülbelül 20-30 g.
és segít elolvasni a kompozíciót, ami határozottan elárasztja az ízlésemet. utoljára a popsikerek körül keringtem. egyszerűen edzett zsír és cukor, amire a testemnek valójában nincs szüksége. amikor utoljára "szeretett" kofilom volt, nem fejeztem be. csupa édesség volt, és a cukoron kívül még a csokoládé illatát sem éreztem benne, volt némi kávé is.
leni, kapaszkodj. az eredmények szerint jó irányba halad.
Re: Lenka megváltoztatja Sebát
Küldés innen Lenka6 »2019. augusztus 2., 18:25
Ragaszkodom. Nagyon jó napom van tevékenységek és étkezések szempontjából. Rúgtam egy videót egy fitnesz dolgozótól, aki megemlítette egy nagymama történetét, aki egyszer írt neki egy e-mailt, de fél év alatt elolvasta és megválaszolta. Megkérdezte, hogy halad, mert rendelkezik az induláshoz szükséges információkkal. Nos, nem lépett előre. Ugyanakkor fél év múlva teljesen másképp nézhet ki. Tehát belülről nagyon megütötte. Én is ... mintha rólam szólna. És abban a pillanatban úgy döntöttem, hogy elmegyek úszni. Körülbelül egy hete volt. Azon a héten minden nap volt valami tevékenységem. Jól csináltam. és hiszem, hogy így folytatódik. Neked is sok szerencsét.
Van valami, ami motiválja:
"Az emberek azt mondják, hogy a motiváció nem fog tartani. Igen, még egy zuhany sem, ezért javasoljuk minden nap megismételni." Zig Ziglar
2019.01.01 - 112,4 kg
2020.1.1 - 107,2 kg
2021.1.1 - 97,6 kg
Re: Lenka megváltoztatja Sebát
Küldés innen škovránok »2019. augusztus 3., 08:17
Re: Lenka megváltoztatja Sebát
Küldés innen Lenka6 »2019. augusztus 4., 23:00
Ma jó volt az étel. Volt fehér joghurtom, gyümölcsöm . kenyér vajzöldségekkel 2x . vegetáriánus borsc tejföllel és haloumi sajttal körettel és lecóval.
20 perc könnyű futás 2,5 km
és 12 000 lépés
2019.01.01 - 112,4 kg
2020.1.1 - 107,2 kg
2021.1.1 - 97,6 kg
Re: Lenka megváltoztatja Sebát
Küldés innen Lenka6 »2019. augusztus 25., 02:56
2019.01.01 - 112,4 kg
2020.1.1 - 107,2 kg
2021.1.1 - 97,6 kg
Re: Lenka megváltoztatja Sebát
Küldés innen Lenka6 »2019. augusztus 26., 07:42
Jó reggelt kívánok. Tegnap a nehéz éjszaka után arra ébredtem, hogy posztot tartok. A kúthoz mentem vizet inni. De ebéd előtt tudtam, hogy nem adom meg. De én sem ettem racionálisan.
Volt nálam popsicle és egy darab sütemény, palacsinta, babakeksz. .plusz olíva kekszet is. És sült ebéd az unokaöcsém után. ezen kívül alma, sajt, zöldségleves. Még este szerettem volna egy kedves sétát tenni a kutyával, de volt egy látogatásunk. Tehát az este hangulata fagyos volt. De azonnal elaludtam. Az alvás rendben volt. Reggel megkockáztattam, és a súlyom alacsonyabb volt, mint előző nap. Tehát azt mondom magamnak, hogy folytatnom kell. Jobb újrakezdeni. Egy lépés. Tehát ma reggel elmegyek sétálni, amit tegnap meg akartam adni. Este felveszem veled a kapcsolatot, hogyan csináltam ma.
Anyám azt mondta nekem, hogy biztosnak kell lennem abban, hogy egyedül nem leszek képes lefogyni. És meg tudom csinálni. És azt mondta, miért nem fogytam akkor.
Tudom, hogy már mindenem megvan a kezdéshez és a folytatáshoz, finomhangolom az időt. Nekem néha nehéz csak megnyerni önmagad. Nem tudom megtenni. De megyek érte. Eddig
2019.01.01 - 112,4 kg
2020.1.1 - 107,2 kg
2021.1.1 - 97,6 kg
Re: Lenka megváltoztatja Sebát
Küldés innen dodoriven »2019. augusztus 26., 07:57
Lenka,
logikus az a tény, hogy nem állt ellen a lelkesedésnek, mert szó szerint művelni kell a lelkesedést - meg kell tanulni fenntartani és fejleszteni. Ellenkező esetben, ha egy fellángolás után kellemes eredmények nélkül hagyja, nagyon gyorsan kialszik.
Tehát a lelkesedés nagyszerű dolog, de most inkább a "hideg érzék" -et részesítse előnyben, ha részletes elemzést végez, és megtalálja, hol hibázik.
A súlygyarapodás lehetséges okai:
1., Stressz és mentális egészségi problémák, amikor az ételek a lelki sérülés bizonyos hiányát pótolják.
2, Gyenge kalóriabevitel. Tapasztalatom szerint a legtöbb szegény nő jövedelme alacsonyabb, mint kellene. Nem elegendő néhány táblázatot levenni és lefelé kerekíteni, akkor a súly csak a lelkesedés vagy az apátia aktuális aktiválódása szerint mozog felfelé és lefelé, de összességében továbbra is nagy számban marad. Akárcsak egy hintán.
3, A tápanyagok rossz aránya: fehérje, szénhidrátok és zsírok. Mindkettőnknek más a kapcsolata, ezért neked magadnak is követned kell. Kezdje fehérjével, 1,2 gramm/kilogrammonként. Kb. 1,5 gr/kg-ig növelheti őket. Ezért szükséges optimalizálni mindhárom összetevőt, amelyet minden egyes étkezésnél egyszerre meg kell próbálnia bevinni. Például a sok fruktóz önmagában is probléma.
4, Elégtelen folyadékmennyiség, különösen tiszta víz (még 0,035 l/kg-ig).
5, elégtelen rost.
6, Szabálytalan étkezés. Naponta ötször kell enni, mindig 3 óra után.
7, Nagy mennyiségű elfogyasztott "előre gyártott" étel.
8., Először az egészségügyi problémákkal, különösen az úgynevezett civilizációs betegségekkel (nyomás, cukor stb.) Kell foglalkozni.
Tehát gondold: Hol hibázok? Például alszol egy keveset, robotban is elbírod, de nem csalod a testet. Stresszes és hajlamos a zsírraktározásra. Vagy kevesebbet eszel, majd a legkisebb lehetőség (például Záhorie) esetén a test raktározza a zsírt (ismert jo-jo hatás) stb. Ne felejtsd el, hogy csak te vagy az (természetesen valaki segíthet neked), akinek lehetősége van minőségi, mélyreható elemzést végezni hibáiról.
Sok szerencsét.
Mai hozzájárulásához:
Az a tény, hogy a testsúlya nem emelkedett, egyrészt az okozhatja, hogy legalább a szokásosnál kalóriásabban étkezik, vagyis néha keveset eszel, nagy kedvvel fogyasztja (akkor kevesebb stressz van), és emellett a testének is bizonyos tehetetlenség. Ez a reggeli súly csak rendkívül informatív, de összességében jelentéktelen.
Ha mindent megtart legalább két vagy három hétig, akkor ez a súly sokkal beszédesebb lesz.
Szia