hogyan

Hogyan kell időzíteni az űrlapot a megfelelő pillanatban.

Új kihívások és új jelvények a Garmin Connect-en.

Mennyi idő múlva elveszítjük fittségünket?

Elkezd futni vagy tornázni. Csinálod, hogy fogyj egy kicsit és jobban érezd magad, vagy akár edz is az első versenyre. Vásároljon új cipőket, fitneszruhákat, ionokat, kezdjen el diétázni. Ahogy telik az idő, a mindennapi élet forgatagában ez az elhatározás lassan kezd elhalványulni. Hirtelen nincs időd, vagy rossz az idő, vagy… És így a kanapén találod magad, és újévi fogadalmakat hozol ... Így indulsz és fejezed be nem teljesített célok végtelen körében. Ha véletlenül találkozik ebben az ismétlődő forgatókönyvben, akkor nekünk tetszik a 6.

1. Amit élvezel, arról tanúskodik.

Tegye a dolgokat úgy, hogy otthon érezze magát velük. Nem egy fejpánttal a fején fut az utca, nem a csésze kávé? Sebaj, menjen kocogni a parkba vagy a természetbe. Valaki szeret egy ideig egyedül lenni, hogy megtisztítsa a fejét. Valakinek tetszik egy sportpartner, ezért hívjon egy barátot. Ez a fitnesz nem neked való? Próbáljon edzeni a parkban barátaival, vagy fit-box órával. Mindig van lehetőség arra, hogy aktív legyél, hogy élvezhesd.

2. Helyezze be a naptárba.

Az aktív testmozgás szerepeljen a heti ütemtervben. Ha pl. Kedd, péntek, vasárnap, amikor találhat magának egy pillanatot, látni fogja, hogy reggeltől már nagyon várja, hogy mi lesz munka/iskola után. Foglaljon ezúttal határozottan magának, TE játszik életében az első hegedűn. Ha a tervek változnak, ne hagyja ki a gyakorlatot, hanem fordítsa le.

3. A kevesebb néha több.

Ön is úgy gondolja, hogy csak a full jó? Nem! Még akkor is, ha egyes napokon úgy érzi, hogy szárnyai vannak, ne menjen a maximumra. Ha ma hiányzik, holnap a szokásosnál jobban elfáradhat a szokásos feladatokban. Akkor kényszerítsd magad a következő gyakorlatra, mert a "muszáj" -nak nincs értéke. Ne feledje a lista 1. számát.

4. Adja meg a tanfolyamot.

Légy realista. Az aktuális állapot, opciók és a rendelkezésre álló idő kiértékelésekor válasszon egy kisebbet elérhető cél. Határozza meg, hogyan és mennyi ideig fogja elérni a célját. Kövesse nyomon az előrehaladást, válassza ki a küldetésének "ellenőrző pontjait". Ha a cél az, hogy a 10K-t kevesebb, mint 45 perc alatt fussuk le 6 héten belül, akkor pl. öt futás után hasonlítsa össze teljesítményét, hogy valóban láthassa, merre tart. Gondoljon bele, változtassa meg a megközelítést, ha szükséges.

5. A változás az élet.

Néha eljönnek napok, amikor mindent meg akarsz csinálni, de nem azt, amit az edzésnaptárad tartalmaz. Bírság. Ma hagyja otthon a futócipőt, inkább üljön kerékpárra, és menjen kirándulni egy barátnőjével, vagy tegyen fel görkorcsolyát. A különböző sporttevékenységek felváltása felpezsdíti a tegnapi legyőzés utadat. Mindenekelőtt maradjon aktív !

6. Második esély.

Nem sikerült a terveiben? Nem fontos! Tudja, mi a közös a nyertesben, és az, aki megbukott? Ugyanaz a kérdés: "Mi lesz a következő lépésem? Ne sajnáld! Gondoljon arra, miért bukott meg. Nem elég idő? Túl magasak a célok? Az új napok új kihívásokat jelentenek. Mindig elölről kezdheti. Főleg ne késlekedjen sokáig.

Sok örömet kívánunk a tegnapi legyőzéshez. Néhány nap múlva, 2017. január 3-án, kedden újabb cikket adunk hozzá "A stressz pontszám funkcióval edzünk" címmel