Az ülőmunka, a kevesebb mozgás vagy egyszerűen "egy kicsit több jóság" néha a skála kezét kellemetlen irányba mozdítja el számunkra. Amikor pedig eléri a képzeletbeli határt, amelynél eleget beszélgetünk, tudjuk, hogy a legjobb megoldás a megfelelő életmód, a fokozott testmozgás, a megfelelő étrend vagy a testmozgás. Ezen szükséges lépéseken túl a fogyást támogató növényi kivonatokkal is támogathatjuk átalakulásunkat.
A fogyás elősegítésének első módja maga az étvágy befolyásolása. Az éhségérzetet az agy befolyásolja, és olyan hormonok befolyásolják, mint a leptin (jóllakottsági hormon), a ghrelin (éhséghormon) vagy az inzulin, de a neurotranszmitterek is: a szerotonin vagy a dopamin. Az éhségérzetünket befolyásoló növények között szerepel az afrikai Hoodia gordonii növény, amelyet a vizsgálatok során az étvágy jelentős csökkenése jellemez. Egy másik hasonló hatású növény a Garcinia cambogia, amely a benne lévő hidroxi-citromsav miatt elnyomja az éhséget.
A fogyás elősegítésére felhasználható anyagok egy másik csoportja azok az anyagok, amelyek befolyásolják a zsírok felszívódását az élelmiszerekből. Az emésztőrendszerünk hasnyálmirigy-lipáz inhibitorai csökkentik az enzim mennyiségét, amely ezt az abszorpciót szabályozza. A legnagyobb csoport a zöld, fekete vagy oolong teában található katekinek. A zsíranyagcserét a kurkuma tartalmú kurkumin is befolyásolja, amely elősegíti a lipidek lebontását a zsírszövetből. Ezenkívül szabályozza a lipogenezist, azaz a zsírtermelést, kölcsönhatásba lép a zsírszövettel, amelyben elnyomja a krónikus gyulladás megnyilvánulásait és.
Fogyáskor gyakran találkozunk koffein használatával, amely nemcsak kávét, hanem guaranát vagy teát is tartalmaz. A koffein, akárcsak a kurkumin, fokozza a zsírok lebontását a szervezetben. Felgyorsítja az anyagcserét és nem utolsó sorban energiával látja el a testet. Hátránya a tolerancia viszonylag gyors megteremtése és enyhe függőség.
A fogyás során nem szabad megfeledkeznünk a megfelelő rostbevitelről, amely nagyjából szinonimája a megfelelő emésztésnek és anyagcserének. A rost lassítja a szénhidrátok felszívódását az élelmiszerekből is. A fogyás területén leggyakrabban glükomannánt vagy kitozánt alkalmaznak, amely megköti a zsírokat és a koleszterint, ennek köszönhetően eltávolítják őket az emésztőrendszerből, mielőtt felszívódnának a szervezetbe.
Természetesen a fogyás során nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy ez egy összetett folyamat, amelynek során nem szabad a testünket fontos tápanyagokkal diéták formájában bevinni. Arra is rá kell döbbennünk, hogy a táplálék-kiegészítőknek csak támogató funkciójuk van, és hatékonyságuk az életmód általános kiigazításához kapcsolódik.
Mgr. Martina Kadlecová
Iratkozzon fel a hírlevélre
Iratkozzon fel a hírlevélre, és rendszeresen tájékozódjon a nagyszerű ajánlatokról, akciókról és kedvezményekről. A hírlevelek 16 éven felülieknek szólnak!
Tájékoztatás a személyes adatok védelméről. Bármikor leiratkozhat.