Az elhízás genetikai hajlandósága nem minden, segítsük a gyermeket ennek leküzdésében.

étrendről

A túlsúlyban és elhízásban, a rossz életmódban, a testmozgás hiányában és a rossz táplálkozásban szenvedő gyermekek gyorsan növekvő száma miatt egyre több kutatás zajlik a kockázat minimalizálása érdekében.

Mit tehetünk szülőként azért, hogy egy gyermek egészségesebb jövőt éljen? Ez nem elég, és érdekes, hogy egyes dolgok hogyan viszonyulnak egymáshoz.

A környezet sokat tehet

Egy új University College London tanulmány ikrekben vizsgálja, hogy az otthoni környezet csökkentheti-e a feltételes elhízás kockázatát és milyen mértékben. Megállapították, hogy az elégtelen gyümölcs- és zöldségfogyasztású háztartások gyermekei több időt töltöttek a tévézéssel, az elhízás kockázatának 86 százalékát a genetika tette ki.

Az egészséges táplálkozást és aktív szabadidőt kínáló háztartásokban azonban a genetikai elhízás kockázata csak 39 százalékra csökkent.

Ez azt jelenti, hogy még akkor is, ha elhízás van a családban, az egészséges életmód, a sok gyümölcs, zöldség és a gyermek mozgása minimalizálhatja az elhízás kockázatát. Más szavakkal, lehet, hogy egyáltalán nem jelenik meg. Tehát a genetikai hajlam nem olyan fontos, mint a környezet és az életmód, amelyben a gyermek felnő.

Háromszor több elhízott gyermek

Évente számos tanulmány foglalkozik a gyermekkori elhízással, mivel a gyermekkori elhízás növekedése megháromszorozódott 1975 óta. Például az Egyesült Államokban ma a két és négy év közötti gyermekek 14 százaléka szenved elhízással.

Annak ellenére, hogy azt mondják, hogy az amerikaiak maguk is gyorséttermet fogyasztanak, itt sincs ez sokban. Figyelje meg, hogy hány kisgyerek nem csak kivételesen, de rendszeresen is eszik ócska ételt - csak nézzen meg egy hétvégét egy gyorsétteremben.

Nem csak betegségek, hanem cigaretta, alkohol, drogok és erőszak is

Amellett, hogy a gyermekkori elhízás felnőttkorban számos betegség - szív- és érrendszeri betegségek, 2-es típusú cukorbetegség, sőt rák - kockázatát is növeli, a kutatók összefüggést találtak a kábítószerrel való visszaéléssel és a dohányzással is.

Több létező tanulmány felmérése a gyermekkori elhízás veszélyes jelenségével foglalkozó tudósokat arra késztette, hogy a túl sok cukortartalmú egészségtelen étrend közvetlenül összefügg az agresszió, a gyermekek erőszakának növekedésével. Összekapcsolódtak az időskori dohányzással, alkohol- és drogfogyasztással is.

Energiaitalok: a legrosszabb gonosz?

A gyermekeket és a fiatalokat nagyon veszélyesen érinti a túlzott energiaital-fogyasztás, amelyek a hatalmas mennyiségű cukor mellett túl sok koffeint és vegyszereket is tartalmaznak.

Az európai országokat érintő világkutatások kimutatták, hogy ha a gyerekek túl sok cukrot esznek, akkor nagyobb valószínűséggel vannak veszélyben 11 és 15 év között. Egy másik tanulmány kimutatta, hogy ha a gyermekek túl sok cukrot és energiaitalt fogyasztanak, három és félszer nagyobb az esélyük az erőszakos viselkedésre.

Az energiaitalok veszélyesebbek, mint a csokoládé és az édességek, és még jelentősebben növelik a gyermekek dohányzásának, alkohol- és drogfogyasztásának kockázatát. Az izraeli Bar Ilan Egyetem kutatása összehasonlította a gyermekek által elfogyasztott cukor mennyiségét azzal kapcsolatban, hogy milyen gyakran viselkedtek agresszíven, cigarettáztak és alkoholt fogyasztottak. Nagyon erős kapcsolatokat találtak.

Összehasonlító tanulmányok azt mutatják, hogy a svéd gyermekeket leginkább az elhízás és az egészségtelen étrend éri el a cukorfelesleggel Európában.

A mennyi túl sok?

A 11 évesnél idősebb gyermekek nem fogyaszthatnak naponta több mint 30 gramm cukrot. Ennyi cukor található egy kólás ital dobozban vagy egy bárban - még gyakrabban.

Tehát egy ital vagy egy kis bot segítségével a gyermek elfedi az elfogyasztandó cukor mennyiségét. A probléma azonban az, hogy az ital vagy bár mellett sok más, rejtett cukorral rendelkező étel is található a nap folyamán - a gabonaféléktől, süteményektől, italoktól kezdve a kis előételekig.

A 4-6 éves gyermekek nem fogyaszthatnak napi 19 g-nál többet cukrot.