Fontos, hogy naponta legalább öt adag gyümölcsöt és zöldséget egyél, de ez nem mindig olyan egyszerű. Ezért hozunk tíz egyszerű tippet, amelyek segítenek Önnek és családjának eljutni a "napi ötször" útra.
1, Igyon egy pohár gyümölcslevet reggelivel - a 150 ml-es adag a napi öt adag egyikének számít
2, Készítsen készletet fagyasztott, konzerves és szárított gyümölcsökből és zöldségekből - ezek spórolhatnak meg, ha elfogy a friss alapanyag
3, Fagyassza le a gyümölcsleveket a popsiclesben, és tálalja pl. a gyerekek, mint valami üdítő a nyári napokon
4, A hús helyett tegye az extra zöldséges köretet a pizzába
5., Tegyen öt zöldséget a bolognai spagettihez. Próbáljon konzerv paradicsomot, gombát, sárgarépát, kukoricát és paprikát
6., Adjon hozzá friss vagy szárított gyümölcsöt a reggeli müzlikhez - egy evőkanál mazsola, ribizli, szultána vagy egy marék szeder, mindez egy adagnak számít
7, Megszabadulni a burgonyától és a sütiktől. Ha éhesnek érzi magát a főételek között, ropogjon zellert vagy sárgarépát
8., Adjon gyümölcsmártást a desszertjéhez - egyszerűen keverjen össze néhány marék apró gyümölcsöt és néhány evőkanál gyümölcslét, és csöpögjön fagylalt vagy sütemény köré
9., Nyáron próbálja meg a grillezett gyümölcsös és zöldséges shish kebabot
10., Készítsen finom és tápláló krémeket úgy, hogy összekevered a friss gyümölcsöket, mint pl banán vagy apró gyümölcsök joghurttal, tejjel vagy gyümölcslevekkel
- Hogyan lehet arra kényszeríteni a gyerekeket, hogy gyümölcsöt és zöldséget egyenek! Táplálkozási cikkek FIT stílus
- Hogyan tanítsuk meg a gyereket kenyér, zöldség és gyümölcs fogyasztására Kék ló
- Hogyan kell fogyni Minden étrendhez meg kell enni a GYÜMÖLCST
- 5 hetes étrend Naponta ötször ehet, és csak 25 percig mozoghat
- Hogyan lehet a gyerekeket zöldségek és gyümölcsök fogyasztására kényszeríteni